Un po 'di sonno in più può fare una grande differenza nel comportamento bambini a scuola, uno studio sperimentale ha dimostrato.
Dare ai bambini una media di soli 27 minuti in più di sonno di loro di solito riceve un notti di scuola migliorato la loro stabilità emotiva e ridurre il comportamento irrequieto e impulsivo a scuola, Reut Gruber, PhD, della McGill University di Montreal, e colleghi hanno trovato.
Prendendo via circa un'ora di sonno da un simile gruppo di sano da 7 a 11 anni di età ha avuto l'effetto opposto negli esperimenti riportati nel numero di novembre di
Pediatria
.
"sonno sano è essenziale per sostenere la vigilanza e altro tasto domini funzionali necessari per il successo scolastico, "il gruppo ha scritto. "Il sonno deve essere una priorità, e problemi di sonno deve essere eliminata."
precedente, per lo più studi osservazionali hanno collegato più sonno di voti migliori tra gli adolescenti e meno ore di sonno per lo sviluppo di problemi psichiatrici nei bambini.
Si stima che circa il 43 per cento dei ragazzi dai 10 ai 11 non si ottiene la quantità consigliata ogni notte, e quasi i due terzi dei bambini in età scolare non si ottiene a letto da 21:00, Gruber e colleghi hanno notato.
moderatamente aumentando il sonno dei bambini è sia fattibile e vantaggioso, hanno concluso, sostenendo per genitori, insegnanti e studenti per essere istruiti circa "l'impatto critico del sonno sulla funzione diurna."
per il loro studio, i ricercatori randomizzati 34 bambini sani dai 7 ai 11 che non avevano problemi di sonno o disturbi comportamentali o accademici per ricevere un'ora in più di sonno a casa ogni notte per 5 notti o per avere 1 ora portato via da loro solito tempo di sonno notturno per 5 notti. No napping è stato permesso.
Actinography ha dimostrato che i bambini nel gruppo estensione sonno effettivamente ottenuto solo una media di 27 minuti in più rispetto ai loro linea di base di 9,3 ore, mentre il gruppo di sonno-restrizione aveva 54 minuti tagliati dalla loro simile tempo di sonno al basale.
coloro che dormivano meno del solito ha avuto un calo di frammentazione del sonno che riflette meglio la qualità del sonno, ma erano ancora più sonnolenza durante il giorno rispetto a prima l'esperimento, con Modified Epworth sonnolenza scala punteggio salendo a una media di 6 da 4 al basale sulla scala di 24 punti.
il loro comportamento a scuola anche peggiorata come valutato dai loro insegnanti, che erano a conoscenza di assegnazione gruppo di studio, utilizzando il Conners ' Scale global Index.
Totale normalizzati T-score è passato da una media di 50 al basale a 54 dopo restrizione del sonno, mentre sono scesi a una media di 47 punti dal 50 al basale tra il gruppo che ha ottenuto il sonno in più tutto . settimana
un punteggio di 60 o superiore è considerato clinicamente significativo, i ricercatori hanno sottolineato
Allo stesso modo, la componente T-score di "labilità emotiva" -. piangere, perdere la pazienza, o diventando facilmente frustrato - è salito 48-51 dopo la riduzione del sonno, ma è sceso 50-47 dopo il sonno prolungato
Il sottoscala comportamento irrequieto e impulsivo T-score è salito 52-55 per chi ha meno sonno e cadde. 50-47 per chi ha il sonno in più.
i ricercatori hanno avvertiti circa le dimensioni relativamente ridotte del campione di studio e la convenienza utilizzati e, quindi, ha suggerito che i risultati essere considerati di carattere preliminare.
fonte: Più ZZZS guadagnare una di per comportamento a scuola