L'uomo che sussurrava sonno
Autore del No-Cry sonno Solution,
Elizabeth Pantley parla della necessità di sonnellini regolari. Secondo la ricerca il sonno, e l'esperienza materna, la lunghezza e la qualità del sonnellini influenzare il sonno di notte. (E, viceversa, di una notte di sonno influisce sonnellini.)
I bambini si differenziano per le loro esigenze di napping - ma qui è una guida generale che si applica alla maggior parte dei bambini:
Age, N. di Naps, Ore di naptime e consigli per dormire
4 mesi: 3 PAN, 4-6 ore 6 mesi: 2 PAN, 3-4 ore 9 mesi: 2 PAN, 2,5-4 ore 12 mesi: 1-2 naps, 2 -3 ore 2 anni: 1 PAN, 1-2 ore 3 anni: 1 PAN, 1-1,5 ore
Quando il bambino dovrebbe pisolino? Timing del PAN è importante. Un pisolino troppo tardi nel corso della giornata influenzerà negativamente notte tempo di sonno. Alcuni momenti della giornata sono migliori per il pisolino, perché soddisfare orologio biologico del bambino; questi periodi ottimali equilibrio del sonno e veglia tempo di incidere notte tempo di sonno in modo più positivo
Tutti i bambini sono diversi, ma in generale, i migliori tempi pisolino sono i seguenti:.
Se il bambino prende tre pisolini: a metà pomeriggio mattino /inizio /prima serata
Se il bambino prende due sonnellini: a metà mattina /primo pomeriggio
Se il bambino prende un pisolino: nel primo pomeriggio
Guarda i segnali assonnati del vostro bambino! Naps dovrebbero accadere immediatamente quando il bambino mostra segni di stanchezza. Se si attende troppo a lungo, diventa troppo stanca, "cablato", e non riesce a dormire.
Una volta che si ha familiarità con pelo del vostro bambino ha bisogno è possibile pianificare una routine pisolino per avviare il processo di vento verso il basso. Se sonnellini consistenti sono nuovi per sembrare più i segni del vostro bambino di stanchezza e di lesinare sulla routine fino a quando vi accontentate in uno schema prevedibile. In altre parole, non iniziare una lunga procedura di pre-pisolino, se il vostro bambino è chiaramente pronto a dormire
Guarda per questi segni di stanchezza!; il bambino può dimostrare uno o più di questi:
diminuendo l'attività
quietening giù
perdita di interesse per le persone e giocattoli
sfregamento occhi
cercando "smaltata"
agitarsi
sbadigli
recante
accarezza un lovey o per chiedere un ciuccio, bottiglia o per l'infermiere
La sincronizzazione è molto, molto importante! Probabilmente avete sperimentato questo scenario: Il tuo bambino sembra stanco e pensi, "Il tempo per un pisolino." Quindi, si lava le mani e il viso, cambiare il pannolino, rispondere a una telefonata, messo fuori il cane, e la testa per culla del bambino o il letto di famiglia, solo per scoprire che lei è improvvisamente sveglio e ansioso di giocare!
Che cosa è successo? Si è mosso attraverso la sua finestra di stanchezza e ottenuto che "secondo il vento" che la sua compra un'altra ora o due di tempo di allarme prima che ri-entra nel suo stato stanco. Questo spesso può accadere nel corso della giornata. Improvvisamente, il vostro bambino è (finalmente!) Pronti per un pisolino a cena, e la trama thickens- si fa il suo mettere per un tardo pisolino e quindi estendere coricarsi, o tenerla sveglia e trattare con uno stanco, bambino esigente? Piuttosto che affrontare questa prova, rispondere in precedenza per i suoi segni di stanchezza e ottenere la sua in per il suo pisolino proprio in quel momento.
Una volta che avete visto il suo bambino con cura per una settimana o giù di lì, si dovrebbe essere in grado di creare un programma pisolino che funziona con i suoi periodi giornalieri di vigilanza e la stanchezza, rendendo così il vostro programma pisolino facile da rispettare.
La routine pisolino una volta stabilito un programma pisolino per il tuo bambino, è molto utile se si crea un semplice ma specifica di routine pisolino. Questa routine deve essere diverso dal vostro tempo di routine la notte, anche se può avere somiglianze che segnalano sonno-per esempio, la presenza di una bella musica o speciali che induce il sonno. Seguite la vostra routine pisolino allo stesso modo tutti i giorni. (Tranne, come ho detto prima, se il vostro bambino sta mostrando chiari segni di essere stanco e pronto a dormire. Poi abbreviare o addirittura eliminare la vostra routine per quel giorno.)
Per un napper riluttante, la vostra routine potrebbe includere qualche movimento rilassante, come ad esempio a dondolo /rilassante in un altalena /camminare in una fionda o passeggino, e un po 'di musica ninna nanna dolce.
una routine pisolino non deve essere lungo e complicato per essere efficace. Se il pisolino del vostro bambino si verifica alla stessa ora ogni giorno ci saranno molti spunti sottili, come ad esempio i tempi del suo pranzo, che informi il bambino che pisolino tempo si sta avvicinando
.
sonnellini migliori significa migliore tempo di sonno notturno.
Tratto con il permesso di McGraw-Hill /Editoria contemporanea da
I No-Cry sonno Soluzione: Gentle modi per aiutare il bambino a dormire tutta la notte
da Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
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