Si ottiene ansioso? Ti senti mai in trappola e vogliono solo correre, ma non si può? Si potrebbe essere avere un attacco di panico. Gli attacchi di panico sono raffiche temono che di solito comprendono difficoltà respiratorie, tremori, sudorazione, o sensazione di come si sta soffocando. [1] Gli attacchi di panico sono spaventosi e possono accadere ovunque, come ad esempio mentre si stanno spendendo tempo con gli amici, il lavoro a casa, o seduti in classe a scuola. Ma imparando a calmare se stessi in un attacco, di apportare modifiche al tuo livello di dieta e l'attività, e cercare aiuto professionale, è possibile riprendere il controllo.
Passi per
Parte 1Calming te durante un attacco
1Learn i segni.
la prima si riconoscono i segni di un attacco, più possibilità hai di controllarla. Gli attacchi di panico possono verificarsi improvvisamente attraverso "trigger", ma hanno modelli chiari. [2]