10 semplici suggerimenti per migliorare la vostra salute e la salute della vostra famiglia
Un pasto ben equilibrato e una buona alimentazione sono importanti per la salute e la salute della vostra famiglia. Come sappiamo, il nostro corpo è progettato per riparare e guarire se stesso nel corso del tempo. Cambiando alcune delle tue abitudini alimentari per migliorare la vostra vita ora, a volte è possibile attivare il proprio sistema di guarigione del corpo per migliorare la vostra vita nel corso del tempo. Buone abitudini alimentari e la salute sono essenziali e possono essere migliorati attraverso poche semplici modifiche.
passi per 1Set una famiglia normale pasto.
Questo inizierà per aiutare il corpo conforme al vostro programma come al contrario di "voler alimentare" ogni volta.
2Eat lentamente e prestare attenzione al cibo.
Si può digerire il cibo migliore quando si mangia con la massima attenzione e godere il processo di mangiare.
3Eat una varietà di cibi.
da mangiare una varietà di alimenti che si può fare in modo di ottenere i nutrienti necessari e non troppo di ciò che non è buono per voi.
4Eat meno.
le porzioni generali che si sono dati a noi in ristoranti è di solito sufficiente a nutrire più di una persona. Come si allena il corpo ad avere bisogno di una porzione adeguata, inizierà a ricevere solo una parte corretta e si sarà "pieno" più veloce.
5Exercise più.
Quando si include un regime di esercizio fisico regolare nella vostra vita, la vostra corpo inizierà a "volere" e l'esercizio fisico "bisogno". Cercare di comprendere almeno 30 minuti di un certo tipo di esercizio nella vostra giornata e potrete migliorare il sistema immunitario e le vostre emozioni.
6Add soia, aglio, olio di pesce, e antiossidanti per la vostra dieta.
Tutti questi prodotti naturali hanno dimostrato di aumentare notevolmente il sistema immunitario, la circolazione del sangue, e la salute generale. Un modo facile per introdurre e includere soia nei pasti della vostra famiglia sono di snack fagioli edamame e di bere latte di soia. Un altro modo semplice è quello di mettere piccoli dadi rilevati di tofu nei pasti come gli spaghetti, polpettone, ecc
7Eliminate o almeno bere meno soda e bere più acqua.
8Add a base di erbe tè alla vostra dieta.
Cercando di non aggiungere lo zucchero, il miele, il latte o per il tè è migliore. Ma, se è necessario aggiungere, per ora, aggiungere il miele.
9Detox.
Disintossicazione significa essenzialmente pulizia del sangue. Lo fa rimuovendo le impurità dal sangue nel fegato, dove le tossine vengono elaborati per l'eliminazione. Il corpo ha bisogno di pulizia regolare, proprio come qualsiasi altra cosa nella vostra vita. Una disintossicazione regolare sarà eliminare le tossine, migliorare il sistema immunitario e vi darà energia. Consultare il proprio medico sui modi che è possibile impostare un programma di disintossicazione regolare specifica per il vostro corpo.
10Breathe profondamente.
Differenza di respirazione superficiale, respirazione profonda permette all'ossigeno di circolare completamente attraverso il corpo. Ecco come: Sit in una posa rilassata, sia sul pavimento o su una sedia. Inspirate attraverso il naso per un conteggio lento di quattro. Pausa prima di espirare attraverso la bocca ad un conteggio di quattro. Lasciate che l'aria completamente fuori prendere un momento per prestare attenzione a come quel respiro fatto sentire.