Se si ’ re la fortuna di lavorare con i bambini e gli adolescenti, si ’ ve probabilmente messo in campo migliaia di domande e preoccupazioni da parte dei genitori per quanto riguarda la sicurezza e la validità di allenamento fisico organizzato. I genitori sono bombardati da informazioni contrastanti su questo argomento. Purtroppo, la maggior parte delle loro informazioni si basa sul parere, la speculazione e le conclusioni tratte in modo improprio. Come un professionista di fitness, s 'importante fornire i genitori dei vostri clienti giovanili accurate, up-to-date informazioni sulla base di una vasta esperienza, la ricerca e la corrispondenza professionale. Questo articolo affronterà cinque domande che si possono ottenere dai genitori, e fornirà, risposte pratiche di fatto che si può facilmente comunicare. Il risultato finale: si contribuisce generano e favorire una vita di fitness, benessere e performance di successo.
Domanda # 1:? una buona formazione Età
La prima domanda frequente che ’ ll esplorare è
“ A che età il mio bambino inizia partecipano ad un programma di formazione organizzato ”
innervazione del muscolo umano è completata circa 6 – 7 anni di età (Grasso 2005). Questo implica che il cervello ha formato sue connessioni neurali al sistema muscolare e che l'ottimizzazione di queste connessioni può iniziare. Questo rende più possibile eseguire attività coordinate. Con 10 – 12 anni, schemi motori riflessivi sono condizionati e relativamente permanente (Grasso 2005). Questi risultati suggeriscono che l'introduzione di capacità motorie appropriate tra l'età di innervazione del muscolo e l'età della formazione schema motorio permanente può essere vantaggioso (Drabik 1996).
La ricerca ha dimostrato che i bambini di 5 hanno sperimentato i benefici di programmi organizzati, come la formazione di resistenza (al. Annesi et 2005). Tuttavia, mentre il sistema neuromuscolare può essere pronto ad acquisire abilità in giovane età, a partire dal un regime organizzato di qualsiasi tipo richiede un adeguato livello di maturità mentale, fisico ed emotivo (Ashmore 2003; Drabik 1996; Grasso 2005). Indipendentemente dall'età, il bambino deve essere in grado di mettere a fuoco, seguire le indicazioni, capire spunti di coaching ed essere abbastanza fisicamente abile a compiere movimenti in risposta agli stimoli. I criteri per iniziare un programma, di conseguenza, hanno più a che fare con queste caratteristiche che con esatta età cronologica (Grasso 2005). A fisicamente e mentalmente benefici giovincello capaci da un programma ben progettato che aumenta la coordinazione motoria, la forza, la capacità aerobica, la flessibilità, la salute delle ossa e una varietà di altri tratti fisici (al. Faigenbaum et 2009). Inoltre, il bambino sviluppa abitudini di esercizio che sarà plasmare il suo stile di vita per gli anni a venire.
E 'essenziale che un programma di formazione organizzato per un bambino essere sicuro, adeguato allo sviluppo e coinvolgente; deve offrire al bambino una esperienza a tutto tondo positivo. Gran parte del esitazione che i genitori si sentono è dovuta a racconti di inesperti, allenatori troppo zelanti che implementano non sicuri, mal progettati programmi — in particolare in un allenamento di resistenza. Durante gli anni 1970 e 1980, i dati del sistema nazionale di sorveglianza elettronico Injury hanno suggerito che l'allenamento di resistenza è stata una attività pericolosa per i giovani, visti i numerosi rapporti del pronto soccorso di lesioni da esercizi e attrezzature. Quando i dati sono stati rivisitati, tuttavia, i ricercatori hanno concluso che quasi tutte le lesioni provocato dalle tecniche improprie di formazione, carico eccessivo, mancanza di supervisione di un adulto o di apparecchiature difettose (Faigenbaum et al. 2009). La ricerca attuale non ha scoperto tutte le lesioni clinici evidenti durante correttamente progettato e supervisionato l'allenamento di resistenza a qualsiasi età (al. Faigenbaum et 2009).
Per garantire che un programma è stato progettato correttamente, i genitori dovrebbero cercare una palestra professionale o allenatore che è competente e con esperienza nella progettazione del programma gioventù. Sarebbe voi. E ’ s importante basare la programmazione sullo sviluppo fisico generale in contrapposizione a prestazioni specifici per lo sport (vedi il “ formazione Tipo ” sezione sottostante ” per maggiori informazioni su questo argomento). Inoltre, l'ambiente di formazione deve essere coinvolgente, stimolante e divertente. Se un bambino ’ s prima esperienza con l'esercizio fisico è noioso, frustrante o negativo in alcun modo, lei può formare atteggiamenti sfavorevoli verso attività di fitness per il resto della sua vita.
I bambini di qualsiasi età possono beneficiare di una formazione organizzata fintanto che hanno la maturità fisica, mentale ed emotiva per affrontare le esigenze di un adeguato programma ben progettato in un ambiente coinvolgente positivo. Essere disposti a condividere la tua esperienza e le credenziali educative con i genitori, per mettere la loro mente a proprio agio. (Per suggerimenti su come affrontare professionalmente con un genitore prepotente, vedere la barra laterale “ Trattare con un genitore difficile e rdquo;.)
Domanda # 2: Tipo di formazione
La seconda domanda frequente che ’ ll esplorare è
“ che tipo di formazione deve un particolare atleta fare ”?
la concorrenza tra sport giovanile è elevata, e spesso i genitori vogliono migliorare un bambino ’ s caratteristiche fisiche come applicare a un particolare sport. Considerando la vasta gamma di capacità fisiche — forza, equilibrio, coordinazione, potenza, la percezione visiva, ecc — che si combinano per creare atletismo, una formazione specifica per lo sport per i giovani è un concetto ridicolo. Un recente studio condotto dalla American Academy of Pediatrics (AAP) ha rilevato che i giovani che hanno partecipato a una varietà di sport e altre attività prima della pubertà erano interpreti più coerenti, ha avuto qualche infortunio e ha avuto una carriera più atletiche (AAP 2001). Indipendentemente dello sport un giovane sceglie di giocare, avrà bisogno di essere esperto in tutte le funzionalità di cui sopra al fine di avanzare il suo livello di gioco e di imparare le abitudini di esercizio positivi che durano una vita.
I genitori spesso confondono
capacità sportive
e
preparazione generale.
Ogni sport ha uno specifico insieme di abilità tattiche. Nel calcio, per esempio, è necessario essere in grado di palleggiare, passare, intrappolare la palla e sparare. Queste sono le competenze specifiche relative al gioco del calcio. Queste abilità, tuttavia, sono costituiti da capacità fisiche più generali, come la forza, coordinazione, equilibrio, la mobilità, ecc, che l'aiuto nella creazione di atletismo generale. Anche questa ampia gamma di capacità fisiche generali può essere suddiviso in attributi primari fisici, come il ritmo, la differenziazione cinestetica, consapevolezza del corpo, il movimento adeguatezza e una miriade di altri (Drabik 1996; Grasso 2005). Se ci si concentra la vostra formazione in primo luogo su un set di abilità specifica, si ignorano i fondamenti importanti di quel set di abilità. Don ’ t costruire un grattacielo dall'alto verso il basso. Come ogni struttura con un povero fondazione, formazione che salta le basi è destinato ad avere problemi lungo la strada.
i meno esperti un bambino è con il movimento fisico, più ampia è la gamma di capacità fisiche si deve affrontare. Come il bambino diventa esperto in abilità di base, è possibile introdurre una serie di competenze più specifiche. Un giovane inesperto o fisicamente cliente dovrebbe iniziare con movimenti che richiedono capacità fisiche molto generali. Buone scelte includono esercizi e giochi che richiedono saltare, marcia, salti, afferrare, strisciare, arrampicarsi, rotolare, la cattura, lancio e calci (Drabik 1996; Grasso 2005). Quando il bambino può eseguire bene questi compiti, si ’ s il momento di passare alla attività preparatorie più specifici, come la corsa, esercizi di allenamento di resistenza (a cominciare con il peso corporeo), sostenuto l'allenamento cardiovascolare e ad altri pertinenti esercitazioni atletiche. E una volta che il bambino ha imparato queste competenze, è possibile mantenere costante miglioramento aumentando e la manipolazione di carico, resistenza ed i criteri per il successo.
Un programma ben progettato per un cliente bambino dovrebbe essere basata sul miglioramento di una serie di abilità fisiche in un ambiente positivo coinvolgente che insegna fisica come un modo di vita. Le competenze effettive coinvolte dipendono da un singolo ’ s livello di sviluppo mentale e fisico, la preparazione e competenza. Comunicare chiaramente con i genitori per quanto riguarda il loro bambino ’ s palco e le fasi necessarie per raggiungere gli obiettivi.
Domanda # 3:? Genitori in blue jeans
La terza domanda frequente che ’ ll esplorare è
“ Che cosa possiamo fare per diminuire malattie dolore legati alla crescita ”
di crescita legate malattie dolore, o “ dolori della crescita, ” sono comuni nei bambini di età 8 – 15 (Peck 1995). Ripetute sollecitazioni meccaniche introdotte da atletica possono esacerbare questi problemi (DiFori 1999). Le sfide più comuni riguardano il dolore al ginocchio (malattia di Osgood-Schlatter) e dolore al tallone (Sever ’ s malattia) immediatamente prima e durante le fasi iniziali della pubertà. Il dolore può essere insopportabile e può prevenire alcuni bambini di partecipare alle attività fisica.
E ’ s importante per affrontare e capire il meccanismo che sta dietro il dolore legati alla crescita. I muscoli si attaccano alle ossa tramite i tendini in punti di fissaggio specifici sul tessuto osseo. Da giovane ’ s ossa crescono in giro e lunghezza, nuovo tessuto alle estremità delle ossa è relativamente “. Morbido ” Quando un tendine si attacca ad una nuova e ldquo; morbido ” zona alla fine di un osso — come la tuberosità tibiale per il tendine rotuleo (ginocchio) e calcagno posteriori del tendine di Achille (tallone) — l'allegato s 'integrità può essere leggermente compromessa (Peck 1995). Quando un muscolo si contrae e il tendine tira con l'osso, una micro lacrima può verificarsi nel punto di inserimento del tendine (DiFori 1999; Ghlove et al 2007;. Peck 1995). Mentre questo strappo è minuti, si innesca una risposta infiammatoria. Quando la contrazione muscolare viene ripetuto ad un ritmo elevato e la forza, aumenta l'infiammazione, presentando dolore e gonfiore nel punto di inserimento. Questo processo può continuare fino a quando l'area di osso in corrispondenza del punto di inserimento del tendine è maturato, di solito dopo picco di crescita nelle fasi successive della pubertà (DiFori 1999; Ghlove et al 2007;. Peck 1995).
Ci sono misure si possono adottare per ridurre la gravità e la durata del dolore. Migliorare la flessibilità dei muscoli coinvolti con tendine particolare che fa male potrebbe ridurre la risposta infiammatoria. Una buona progettazione programma comprenderà esercizi giornalieri di flessibilità, così come una corretta warm-up (compreso il lavoro congiunto gamma-di-movimento) prima dell'attività. Questa strategia aumenterà la flessibilità dei muscoli e tendini e diminuire la tensione costante al tendine. Avere i tratti cliente della stretta per il 20 – 30 secondi a una tolleranza di dolore moderato (7 su una scala da 1 – 10). Svolgere attività di warm-up per circa 15 – 20 minuti prima di attività atletiche (Ashmore 2003).
Per ridurre l'infiammazione, applicare ghiaccio sulla zona interessata dopo l'attività. agenti anti-infiammatori non steroidei, come l'ibuprofene, possono essere utilizzati anche (Ashmore 2003; Peck 1995). Il più importante, fare una valutazione globale del cliente ’ s livelli totali di attività. È stato determinato che il 30% – il 50% del dolore provato da giovani attivi è da un uso eccessivo (Watkins & Peabody 1996). Per evitare problemi di eccessivo, non lasciate che il volume di allenamento totale aumenta di oltre il 10% alla volta (DiFori 1999; Watkins & Peabody 1996). Se il dolore da infiammazione diventa lancinante, può essere necessario rimuovere un bambino da uno sport o altra attività. Semplicemente fermare attività per un breve periodo di tempo non è una soluzione a lungo termine, tuttavia. Solo per essere proattivo con i metodi di prevenzione sopra descritte farete ridurre la gravità e la durata del dolore su base continuativa.
per diminuire il dolore di crescita legati a giovani clienti, includere sempre un adeguato warm-up, tratti e formazione di ghiaccio come parte della routine quotidiana. Inoltre, monitorare volume di attività per evitare eccessivo. Consultare un licenza, sanitario professionista esperto, come un fisioterapista o di un medico, prima di lavorare con un cliente che ha un dolore malattia di crescita legate. Dare ai genitori frequenti aggiornamenti sul loro bambino ’ s progressi e le misure di soglia.
Domanda # 4:? Nutrizione
La quarta domanda frequente che ’ ll esplorare è
“ Che cosa dovrebbe il mio giovane atleta essere mangiare prima e dopo le partite ”
una corretta alimentazione è un componente chiave di prestazioni a qualsiasi età. I bambini hanno diverse esigenze nutrizionali rispetto agli adulti, a causa di una serie di fattori: i bambini consumano più energia durante il movimento, bruciare più grassi durante l'attività fisica e sono meno efficienti a termoregolazione (controllo della temperatura corporea) (Meyer, O ’ Connor & Shirreffs 2007). Un giovane atleta ’ attività accelerata s aggrava queste differenze. abitudini alimentari poveri prima, durante e dopo un evento sportivo in grado di aumentare la probabilità di malattia di calore e disidratazione, che ostacoli l'esecuzione. carenze ripetute possono aumentare la probabilità di alcune lesioni gravi e anche mettere in pericolo la crescita (Petri et al. 2004). Le esigenze uniche e possibili gravi rischi connessi con un giovane atleta ’ s nutrizione rende fondamentale che si indirizza questo tema in modo appropriato. Mentre personal trainer senza certificazione alimentazione può aiutare con le strategie di nutrizione di base, è importante consultare un professionista abilitato nutrizione, come ad esempio un dietista registrato (RD).
Christopher Mohr, PhD, RD, consulente nutrizionista sportivo per i Cincinnati Bengals e co-proprietario di Mohr risultati a Louisville, Kentucky, dice che pre- e post-allenamento nutrizione per i giovani clienti richiede una pianificazione riflessivo.
“ Meal timing è importante, ” Mohr dice. &Ldquo; Il tempo si ha prima di una partita detterà le vostre scelte. Presumere che vi sia un certo tempo tra il pasto e giocare il tempo, si desidera qualcosa che ’ s un po 'più alto di carboidrati con una moderata quantità di proteine. Una ciotola di avena con le bacche e noci, per esempio, avrebbe funzionato. Si potrebbe anche provare un sandwich di tacchino sul pane integrale se il pasto è un po 'più tardi nel corso della giornata e rdquo.;
Mohr dice che ’ s importante fare rifornimento rapidamente dopo una partita — idealmente entro 30 minuti. Questo perché “ muscoli sono come una spugna asciutta in questo momento e sono pronti ad assumere più sostanze nutritive e rdquo.; Mohr continua: “ Ancora una volta, questo pasto dovrebbe essere principalmente carboidrati con un po 'di proteine. Basso contenuto di grassi del latte al cioccolato è uno dei miei preferiti, o yogurt con frutta. Se si vuole rendere il proprio frullato, provare una banana congelato, mirtilli congelati, una tazza di latte alla vaniglia mandorla e una pallina di proteine del siero. La ricerca mostra che la combinazione di carboidrati e proteine aiuta postworkout [i bambini] recuperare e prepararsi per la prossima partita o la pratica e rdquo.;
con sede a Chicago Jenna A. Bell, PhD, RD, CSSD, ha conseguito un dottorato in scienze motorie e un padrone ’ s laurea in nutrizione. E aggiunge, “ allenatori e genitori sono spesso sfidato a trovare la migliore pre-esercizio o uno spuntino prerace per i bambini. Io dico sempre, fare cose semplici e attenersi ai principi fondamentali. Prova gli alimenti che i bambini stanno bene con, dal momento che il nervosismo rende spesso le loro pance girare, e la portabilità è spesso un problema. Prova burro di arachidi e gelatina di panini (ottimo per la strada), portare un sacchetto di pistacchi e frutta secca, imballare un dispositivo di raffreddamento con formaggio di stringa e cracker o portare panini integrali e burro di arachidi. Banane, mele, arance e uva sono grandi pure. L'obiettivo è di dare ai bambini i carboidrati per aiutarli a alimentare la loro attività. Dopo l'esercizio, i bambini sono pronti a ripristinare il loro combustibile perso, riempire le sostanze nutrienti e riparare i muscoli. Dico allenatori e genitori per cercare di dare loro uno spuntino sano entro 30 minuti dal termine esercizio &rdquo.;
idratazione frequente è anche necessaria prima, durante e dopo i giochi. Le bevande sportive possono essere utili durante l'attività prolungata, in particolare nel calore (Burke, Millet & Tarnopolsky 2007). I giovani atleti dovrebbero iniziare l'attività già idratati e continuano a consumare acqua o bevande sportive durante la competizione (Meyer et al. 2007).
I giovani atleti hanno esigenze nutrizionali specifiche. Impiegare strategie di base all'interno del vostro campo di applicazione pratica per assicurare che soddisfino i loro relativi ai giochi esigenze nutrizionali. Incoraggiare i genitori a consultarsi con un professionista di nutrizione licenza per determinare le esigenze del loro bambino specifico. Essere disposti a lavorare di concerto con questo professionista della salute alleata.
Domanda # 5: Lavoro
La quinta domanda frequente che ’ ll esplorare è
“ Che cosa possiamo fare a casa per migliorare le prestazioni atletiche?
I genitori sono mentori per i bambini. I bambini emulano gli atteggiamenti, i comportamenti e le azioni che assistono a casa. Quando partecipano in atletica, guardano ai genitori per capire i concetti coinvolti nella competizione. Adulti ’ atteggiamenti verso la concorrenza e tutto ciò che essa comprende forma bambini ’ s atteggiamenti. Se un bambino perde un gioco e le declamazioni genitore circa cattivo arbitraggio, gli altri giocatori ’ gioco povero, l'allenatore, le strutture e così via, il bambino imparerà a fare anche questo. In alternativa, se il genitore vuole tempo per discutere il gioco con il bambino in maniera proattiva positivo, il bambino può valutare il rapporto tra la squadra s 'azioni e risultati successivi (Ginsburg, Durant & Baltzell 2006). Si apprende che il successo è un prodotto di responsabilità personale. Con questa mentalità, può diventare un leader in atletica, così come la vita.
I bambini hanno bisogno per visualizzare competizione atletica in primo luogo come divertimento, non solo come un modo per ottenere riconoscimenti, come ad esempio una borsa di studio. La ricerca ha dimostrato che i bambini che hanno divertimento e godere il processo atletica giocare più a lungo e con maggiore intensità, aumentando il loro livello di successo (Ginsburg, Durant & Baltzell 2006). Molti adulti ricordano giorni infanzia trascorsa a giocare a baseball Sandlot, basket strada privata, il calcio cortile e una varietà di altri, senza sorveglianza, forma libera attività sportive non autorizzate. Senza lo stress di essere sotto una grande potenza allenatore ’ s occhio vigile, i bambini si mise a ridere, ha giocato e ha sviluppato competenze attraverso ore e ore di queste attività. Attualmente, meno di uno su cinque bambini trascorrono in qualsiasi momento durante la loro settimana di attività fisica al di fuori dello sport organizzati (Hofferth & Sandberg 2001). Mentre la valutazione allenatore è una parte importante di atletica, molte abilità di gioco essenziale, di alto livello sono sviluppati nel corso gratuito, senza sorveglianza, il gioco non autorizzata.
Per quanto riguarda il tipo di attività fisica un giovane dovrebbe fare per migliorare la prestanza fisica, consultare la “ Type &rdquo Formazione; parte di questo articolo. Essere coerente e positivo con il programma, e rendere più progressiva e divertente. Il bambino dovrebbe partecipare volontariamente.
Al fine di agevolare le prestazioni atletiche in casa, incoraggiare i genitori a promuovere atteggiamenti e comportamenti adeguati verso i concetti direttivi di atletica — temi come auto-efficacia, la leadership e il divertimento. Sollecitare i genitori per garantire che i bambini imparano a godere il processo sportivo in un ambiente positivo che permette opportunità per il gioco libero (vedi la barra laterale “ senza gioco Programmazione Idee ” per maggiori informazioni). Tale incoraggiamento, insieme a una corretta pedagogia fisico-sviluppo, crea un ambiente in cui i giovani atleti possono eccellere.
rispondere alla chiamata
I genitori affidano i loro figli a voi per aiutare la muffa e modellare la loro intelligenza idoneità primi anni di vita. E ’ s probabilmente molti di questi genitori sono stati bombardati con la disinformazione che ora avete la possibilità di correggere. Contrastare le loro preoccupazioni con fatti, time-tested, informazioni ben studiate. Un appassionato, educato rete di genitori, professionisti del fitness, allenatori e operatori sanitari in grado di far rivivere una cultura giovanile attiva in cui i bambini ridono, giocano e si esibiscono in un ambiente arricchendo positivo. Questo pone le basi per un futuro di felici, sani, adulti senza dolore
Trattare con un genitore difficile
Quando ci si allena un bambino, è davvero due client —. Il bambino e il genitore. Che cosa succede quando si ha un buon rapporto con il bambino, ma uno stimolante con il genitore? Ecco alcuni consigli su come affrontare professionalmente con un genitore prepotente.
Crea spazio tra il genitore e il giovane atleta durante l'allenamento, a partire dal primo giorno
Avere una politica per il genitore e ldquo;. decoro ” nel corso di una sessione di allenamento. Lasciare sempre il genitore a guardare, ma a distanza designato.
Educare alla Capogruppo.
Spesso, un genitore prepotente verrà a un allenatore con un'idea preconcetta di ciò che il suo bambino ha bisogno. Discutere con il genitore perché si sta facendo quello che stai facendo, e hanno la letteratura disponibile sull'argomento. La comunicazione costante è essenziale. Quando si stabilisce come l'esperto, un genitore difficile può diventare uno dei vostri più grandi fan e di marketing.
Don ’ t farsi prendere in Semantica, e Don ’ t discutere con un genitore difficile.
Tu sei il professionista. Se il genitore porta il suo 8 anni in per “ formazione di calcio, ” fare il vostro lavoro generale di preparazione e spiegare come il lavoro è vantaggioso per giovani calciatori. Se gli oggetti il genitore che si tratta di “ non la formazione di calcio, ” e si passa il tempo a discutere con lui, si perdere tempo e perdere un cliente.
Be Frank.
Se si ritiene che un genitore ’ s azioni sono dannosi per il suo bambino, il suo dire. Chiedi di parlare con il genitore in privato. Offri il tuo feedback professionale, sostenuta da esperienza e ricerca, da come si può più efficacemente aiutare il bambino ’ s sviluppo atletico. Don ’ t essere condiscendente o conflittuale — si sforzano di lavorare insieme per il bene del bambino.
Overdeliver!
offrire un servizio che non ha paragoni nella vostra comunità. Essere professionale, fiducioso, appassionato, colto ed energico. Se il genitore ritiene che tu sei il migliore, è più probabile a rispettare voi e rafforzare i vostri principi a casa.
senza gioco Programmazione Idee
O se non voi stessi avete dei bambini, come un professionista di fitness che lavora con i giovani probabilmente sapete quanto sia difficile può essere quello di ottenere i bambini dal divano e si muovono quando aren &rsquo ; t partecipare ad uno sport. I genitori possono avere bisogno di ulteriori idee su come mantenere i propri figli in movimento tra le sessioni di allenamento. Qui di seguito sono alcune strategie da condividere con i genitori.
1.
Lasciate che i bambini si sporcano.
Abbigliamento, mani, piedi e qualsiasi altra cosa collegata a un bambino si sporca durante il gioco. Facendo “ pulita ” attività non è interessante per un bambino. Un po 'di sporco quando ’ re giovani battiti malattie cardiache quando invecchiano.
2.
giocare con loro
Oggi ’! s bambini don ’ t so cosa il gioco è. Se un bambino è seduto intorno, andare fuori e mostrare loro giochi che hai giocato quando eri un ragazzino. Quando i loro amici sono finiti, impostare un “ torneo ” con uno sport o un'attività truccata. Se gli piace, che ’ ll vogliono fare quando si ’ re non intorno.
3.
hanno regole di televisione e altri dispositivi elettronici
Per esempio, stipulare “. Nessun video giochi o la televisione, fino al buio &rdquo.; Tenere l'elettronica di bambini ’ camere. Questo costringe i giovani a essere creativi e trovare cose da fare, invece di oziare.
4.
Don ’ t Consenti la frase “ I ’ m annoiato ” nella vostra casa.
I bambini sono sempre abituati ad essere costantemente intrattenuti. Ciò richiede nessuna immaginazione o creatività da parte loro. Se dicono che ’ re annoiato, dare loro faccende da fare. Essi troveranno abbastanza rapidamente un'alternativa al annoiarsi.
5.
promuovere una cultura attiva a casa.
Se mamma e papà andare a lavorare e poi tornare a casa per sedersi intorno, così sarà i bambini. Se mamma e papà di esercizio per il bene di divertimento, così sarà i bambini. Se i genitori esercitano solo per perdere peso e bambini esercitano solo per ottenere una borsa di studio, l'esercizio fisico diventerà lavoro, non uno stile di vita.