I bambini di questa età sono a piedi e in esecuzione, calci e lancio. Sono attive per natura, in modo da essere sicuri di fornire un sacco di possibilità per il vostro bambino a praticare e costruire su queste abilità.
Quanto è sufficiente? orientamenti sull'attività fisica per i più piccoli raccomandano che ogni giorno:
ottenere almeno 30 minuti di attività fisica strutturata (adulto-led)
ottenere almeno 60 minuti di non strutturato (gioco libero ) l'attività fisica
non essere inattivo per più di 1 ora in un momento, tranne quando si dorme
Quali bambini possono fare
E 'importante capire che cosa i bambini possono fare e quali sono le competenze sono adatti per questa età. In 2 anni, bambini dovrebbero essere in grado di camminare e correre bene. Essi potrebbero essere in grado di calciare un pallone e saltare sul posto con entrambi i piedi. In 3 anni, bambini di solito in grado di bilanciare brevemente su un piede, calciare un pallone in avanti, lanciare un overhand palla, prendere una palla con le braccia tese, e pedalare un triciclo.
Conservare queste abilità in mente quando incoraggiare il bambino essere attivo. Giochi insieme e fornire giocattoli attivi adatti alla loro età, come palle, spingere e tirare giocattoli, e di guida dei veicoli. Attraverso la pratica, bambini continueranno a migliorare e perfezionare le loro capacità motorie.
mamma-e-me programmi possono introdurre piccoli agli burattatura, danza e movimento generale. Ma non c'è bisogno di iscriversi i bambini in un programma formale per favorire queste abilità. La cosa più importante è quello di fornire un sacco di opportunità di essere attivi in un ambiente sicuro.
Famiglia Punte fitness
I bambini che amano dedicarsi al gioco attivo ora rischiano di rimanere attivi e fisicamente adattare in futuro. A piedi, giocando, esplorando il vostro cortile, o utilizzando attrezzature da gioco in un parco locale può essere divertente per tutta la famiglia
Inoltre, questi giochi offrono divertimento e fitness per i genitori e bambini:.
Passeggiata come un pinguino, hop come una rana, o di imitare i movimenti di altri animali.
Sit uno di fronte all'altro e tenere le mani. Oscillare avanti e indietro e cantare la canzone "fila, fila, fila la vostra barca."
Bend in vita e toccare il suolo. A piedi le mani avanti e pollici lungo come un bruco.
sedersi per terra e lasciate che il vostro passo bambino sopra le gambe, o fare un ponte con il corpo e lasciate che il vostro bambino di età inferiore strisciare.
Gioca seguire il leader, "Ring intorno alla rosea," e altri giochi simili
Ascolta la musica e ballare insieme
le possibilità sono infinite &mdash..; venire con le proprie idee attivi o seguire l'esempio del vostro bambino. Inoltre, limitare la quantità di tempo il bambino trascorre guardando la TV (compresi DVD e video) o giocano su un computer, tablet o smartphone.
Quando chiamare il medico
Se il vostro bambino si rifiuta per giocare o interagire con altri bambini, o si lamenta del dolore durante o dopo il gioco, parlare con il medico.
I bambini che sono attivi in giovane età tendono a rimanere attivo per tutta la vita. E restare in forma può migliorare l'autostima, prevenire l'obesità, e diminuire il rischio di malattie gravi come l'ipertensione, il diabete e le malattie cardiache più tardi nella vita.