Melissa è stato un fanatico pista da quando aveva 12 anni. Ha eseguito il miglio in riunisce alle medie e alle superiori, migliorando costantemente i suoi tempi e vincendo diverse medaglie. Meglio di tutti, Melissa ama veramente il suo sport.
Recentemente, tuttavia, i genitori di Melissa hanno notato un cambiamento nella loro figlia. Aveva l'abitudine di tornare stanco ma felice dalla pratica e rilassarsi con la sua famiglia, ma ora lei è a casa solo per 15 minuti prima che lei dirige fuori per un'altra corsa da sola. Per molti giorni, si alza da eseguire prima della scuola. Quando lei è in grado di spremere in corse in più, diventa irritabile e ansioso. E lei non parla di quanto sia divertente pista è, quante miglia si deve correre oggi e quanti altri avrebbe dovuto correre domani.
Melissa è la prova vivente che anche se l'esercizio ha molti benefici positivi, troppo molto può essere dannoso. Gli adolescenti che esercitano compulsivamente sono a rischio per entrambi i problemi fisici e psicologici
Chi compulsivo esercizio
esercizio compulsivo (chiamato anche obbligatoria l'esercizio fisico e l'anoressia athletica) è meglio definito da cornice un esercizio del tossicodipendente di mente:. Lui o lei non sceglie di esercitare, ma si sente in dovere di farlo e lotta con senso di colpa e ansia, se lui o lei non funziona. Infortunio, malattia, una gita con gli amici, maltempo — nessuno di questi sarà scoraggiare coloro che esercitano compulsivamente. In un certo senso, l'esercizio prende il sopravvento la vita di un attrezzo ginnico compulsivo perché lui o lei progetta la vita intorno ad esso.
Naturalmente, è quasi impossibile tracciare una chiara linea che divide una buona quantità di esercizio fisico da troppo. 2005 linee guida dietetiche del governo, pubblicato dal Dipartimento degli Stati Uniti (USDA) e il Dipartimento americano della Sanità e dei Servizi Umani (HHS), raccomandano almeno 60 minuti di attività fisica per bambini e ragazzi su più — se non tutti — giorni della settimana.
Gli esperti dicono che più volte l'esercizio oltre i requisiti per una buona salute è un indicatore di comportamento compulsivo, ma perché diverse quantità di esercizio fisico sono appropriati per persone diverse, questa definizione copre una gamma di livelli di attività. Tuttavia, diversi allenamenti al giorno, tutti i giorni, è strafare per quasi chiunque.
Proprio come con disturbi alimentari, molte persone che si impegnano in esercizio compulsivo farlo per sentirsi più in controllo della loro vita, e la maggioranza di loro sono di sesso femminile. Spesso definiscono la loro autostima attraverso le loro prestazioni atletiche e cercano di affrontare le emozioni come la rabbia o la depressione, spingendo i loro corpi al limite. In attenersi ad un programma di allenamento rigoroso, che cercano un senso di potere per aiutarli a far fronte con una bassa autostima.
Anche se compulsivo esercizio non deve accompagnare un disturbo alimentare, i due vanno spesso di pari passo . In anoressia nervosa, gli allenamenti eccessivi di solito iniziano come un mezzo per controllare il peso e diventare sempre più estreme. Poiché il tasso di aumenti di attività, l'importo la persona mangia potrebbe diminuire. Qualcuno con bulimia può anche usare l'esercizio come un modo per compensare le abbuffate.
comportamento esercizio compulsivo può crescere fuori impegnativi orari pratica atleti studenti e il loro tentativo di eccellere. Pressione, sia esterni (da allenatori, compagni, o genitori) ed interno, in grado di guidare un atleta di andare troppo lontano per essere il migliore. Lui o lei finisce per credere che solo un allenamento più farà la differenza tra il primo e secondo posto. . . poi continua ad aggiungere più allenamenti.
Alla fine, compulsivo esercizio può allevare altri comportamenti compulsivi, da una dieta rigida a pensieri ossessivi su difetti percepiti. tossicodipendenti esercizio può tenere un diario dettagliato circa i loro orari di esercizio e ossessivamente migliorare se stessi. Purtroppo, questi comportamenti spesso aggravano a vicenda, intrappolando la persona in una spirale di pensiero negativo e bassa autostima.
Perché esercita troppo una cosa negativa?
Sappiamo tutti che l'esercizio fisico regolare è una parte importante di uno stile di vita sano. Ma poche persone si rendono conto che troppo può causare danni fisici e psicologici:
esercizio eccessivo può danneggiare i tendini, legamenti, ossa, cartilagine, e le articolazioni, e quando le lesioni non gravi non sono autorizzati a guarire, che spesso sfociano in danni a lungo termine. Invece di costruzione muscolare, troppo esercizio in realtà distrugge la massa muscolare, soprattutto se il corpo non è sempre abbastanza nutrizione, costringendolo ad abbattere muscolo per l'energia.
Le ragazze che esercitano in modo compulsivo può rompere l'equilibrio degli ormoni in i loro corpi. Questo può cambiare i loro cicli mestruali (alcune ragazze perdono la loro periodi del tutto, una condizione nota come amenorrea) e aumentare il rischio di perdita di massa ossea precoce (osteoporosi). E, naturalmente, lavorare i loro corpi così difficile conduce ad esaurimento e stanchezza costante.
Un rischio ancora più grave è lo stress che eccessivo esercizio fisico può mettere sul cuore, soprattutto quando qualcuno è anche impegnarsi in comportamenti di perdita di peso non salutari come ad esempio limitare l'assunzione, vomito, e l'utilizzo di pillole per la dieta o integratori. In casi estremi, la combinazione di anoressia e l'esercizio fisico compulsivo può essere fatale.
Psicologicamente, tossicodipendenti esercizio sono spesso afflitti da ansia e depressione. Possono avere un'immagine negativa di se stessi e si sentono inutili. Le loro vite sociali e accademiche possono soffrire come si ritirano da amici e familiari a fissarsi su esercizio. Anche se vogliono avere successo a scuola o nelle relazioni, lavoro fuori è sempre la cosa, così finiscono per saltare i compiti o rinunciare a tempo trascorso con gli amici.
Segnali di pericolo
Qualcuno può essere esercitare compulsivamente se lui o lei:
non saltare un allenamento, anche se stanco, malato, o ferito
non gode di sessioni di allenamento, ma si sente obbligato a fare loro
sembra ansioso o colpa quando manca ancora un allenamento
non perdere un allenamento ed esercita il doppio del tempo la prossima volta
è costantemente preoccupato per il suo peso e l'esercizio di routine
non ama stare fermo o rilassarsi a causa della preoccupazione che non abbastanza calorie vengono bruciate
ha perso una quantità significativa di peso
esercizi più dopo aver mangiato più
salta vedere gli amici, cede le attività, e abbandona le responsabilità di rendere più tempo per l'esercizio
sembra base di auto-valore al numero di allenamenti completati e lo sforzo messo in formazione
è mai soddisfatto le proprie realizzazioni fisiche
e 'importante, inoltre, riconoscere i tipi di atleti che sono più inclini a esercizio compulsivo, perché i loro sport posto un accento particolare sulle essere sottile. pattinatori, ginnasti, lottatori e ballerini possono sentire ancora più pressione rispetto alla maggior parte degli atleti per mantenere il loro peso verso il basso e il loro corpo tonico. I corridori anche spesso rientrano in un ciclo di allenamenti ossessivi.
Per un aiuto professionale
Se si riconoscono alcuni dei segni premonitori di esercizio compulsivo nel vostro bambino, chiamare il medico per discutere le vostre preoccupazioni. Dopo aver valutato il vostro bambino, il medico può consigliare un trattamento medico e /o di altre terapie.
A causa esercizio compulsivo è spesso legata a un disturbo alimentare, un'agenzia comunitaria che si concentra sul trattamento di questi disturbi potrebbe essere in grado di offrire consulenza o rinvii. Casi estremi possono richiedere il ricovero in ospedale per avere il peso di un bambino di nuovo fino a un range di sicurezza
Trattare una coazione a esercitare non è mai un processo rapido-fix &mdash.; potrebbero essere necessari diversi mesi o addirittura anni. Ma con il tempo e lo sforzo, i bambini possono tornare sulla strada per una buona salute. La terapia può aiutare a migliorare l'immagine del corpo autostima e, così come insegnare loro come affrontare le emozioni. Le sessioni con un nutrizionista può aiutare a sviluppare sane abitudini alimentari. Una volta che sanno che cosa a cui prestare attenzione, i bambini saranno meglio attrezzati per evitare di esercizio pericoloso e abitudini alimentari.
Modi per aiutare a casa
I genitori possono fare molto per aiutare un bambino a superare una costrizione di esercizio:
Coinvolgere i bambini nella preparazione di pasti nutrienti
Combinare attività e di divertimento andando a fare una passeggiata o un giro in bicicletta insieme come una famiglia
Essere un buon corpo.. modello di ruolo -immagine. In altre parole, non fissarsi su i propri difetti fisici, come insegna che solo i bambini che è normale a non gradire quello che vedono nello specchio.
Mai criticare forma di peso corporeo o un altro membro della famiglia, anche se si basta scherzare. Tali osservazioni possono sembrare innocui, ma possono lasciare un ricordo duraturo sui bambini o adolescenti che lottano per definire e accettare se stessi.
verificare se si sta mettendo troppa pressione sui vostri figli di eccellere, soprattutto in uno sport ( perché alcuni ragazzi si rivolgono a esercitare per far fronte alle pressioni). Date un'occhiata a dove i bambini potrebbero essere sentimento troppa pressione. Aiutarli a mettere in prospettiva e trovare altri modi per far fronte.
La maggior parte importante, basta essere lì con il supporto costante. Notare tutti i grandi qualità del vostro bambino che non hanno nulla a che fare con il lavoro fuori — piccole dosi giornaliere di incoraggiamento e di lode possono contribuire a migliorare l'autostima.
Se insegnare ai bambini ad essere orgogliosi delle sfide che hanno affrontato e non solo il primo posto nastri hanno vinto, che probabilmente sarà essere bambini molto felice e più sano ora e nel lungo periodo.