Il tuo peso è stato importante in quanto nel momento in cui sono nati. Forse ancora di sapere che cosa il vostro peso alla nascita era. La maggior parte dei neonati pesano tra i 6 ei 9 chili, ma alcuni possono pesare di più e chi meno.
Ma molto rapidamente, un peso guadagni bambino e tutti sono contenti di questo, perché significa che il bambino sta crescendo più grande e più forte.
Come si invecchia, il peso è ancora importante. E 'qualcosa che i tuoi genitori e medico probabilmente tenere d'occhio. . Quando si va per un controllo, il medico spesso registrerà la vostra altezza e peso e confrontarlo con quello che era l'ultima volta che è venuto in medico vuole verificare che tu sia un peso sano, perché pesare troppo — o troppo poco — può essere un problema.
Ma in questi giorni, essere in sovrappeso è più comune che essere sottopeso. Negli ultimi 30 anni, un numero crescente di bambini e adolescenti hanno sviluppato problemi di peso. Oggi, 1 su 3 bambini e ragazzi di età compresa tra 2 e 19 anni sono in sovrappeso, o obesi (una parola che significa molto in sovrappeso).
Molti adulti a capire cosa vuol dire avere problemi di peso, dal momento che 2 su ogni 3 adulti sono in sovrappeso o obesi.
per bambini e adulti, del peso di troppo può portare a malattie e problemi di salute. E un bambino che è in sovrappeso potrebbe avere preso in giro o fatica a tenere il passo con gli amici nel parco giochi.
Cosa significa?
Quando si parla di essere in sovrappeso o obesi, che significa che qualcuno ha più grasso corporeo rispetto è sano. Ognuno di noi ha un po 'di grasso corporeo, ma l'eccesso di grasso possono incidere sulla salute di qualcuno e la capacità di camminare, correre, e andare in giro, e come la persona che guarda e la sua autostima.
Come si misura?
qualcuno può essere sottopeso, ad un peso sano, sovrappeso, o obesi. Non c'è un peso ideale per un bambino di essere, ma ci sono intervalli di peso sano per i bambini in base all'altezza e al sesso (se la persona è una ragazza o un ragazzo)
.
I medici usano quattro categorie per descrivere un il peso della persona:
sottopeso: Una persona pesa meno della gamma sana per la sua età, il sesso e l'altezza
peso sano:. il peso di una persona è nella gamma sana per la sua o la sua età, il sesso e l'altezza
Sovrappeso:.. Una persona che pesa più del gamma sana per la sua età, il sesso e l'altezza
obesi: Una persona che pesa molto di più del gamma sana per la sua età, il sesso, e l'altezza.
BMI
Ma essere in sovrappeso è più di un numero sulla scala. Un medico è una brava persona per aiutare a determinare se un bambino è in sovrappeso. Il medico può guardare intervallo di peso sano ideale di un bambino tenendo anche l'altezza del ragazzo in considerazione. Un ragazzo alto naturalmente potrebbe pesare più di un bambino più breve e non essere in sovrappeso.
Forse il modo migliore per valutare il peso di un bambino è quello di utilizzare indice di massa corporea qualcosa chiamato, o BMI.
BMI utilizza l'altezza e il peso di un bambino in un calcolo che si traduce in un numero. Questo numero può essere tracciata su un grafico che considera anche l'età del bambino e se il bambino è una ragazza o un ragazzo. BMI è un indicatore di quanto grasso corporeo la persona ha, ma è solo una stima
.
Perché il muscolo pesa più del grasso, è possibile per una persona muscolare per avere un elevato indice di massa corporea, ma questo non significa che lui o lei ha troppo grasso corporeo. Allo stesso modo, è possibile che qualcuno di avere un BMI basso o ideale, ma ancora troppo grasso corporeo
.
Si può ottenere un rapporto di BMI da scuola, ma il modo migliore per capire BMI è quello di parlare con il medico.
perché le persone diventano sovrappeso o obesi?
la maggior parte del tempo, la gente ha troppo grasso corporeo perché il corpo diventa più calorie (da alimenti e bevande) che brucia attraverso l'attività fisica, come ad esempio gioco calcio o a piedi a scuola. calorie in eccesso vengono memorizzati come grasso. Le calorie in più in più una persona consuma, il più grasso viene memorizzato.
Questo accade molto facilmente nella vita moderna. Le persone passano più tempo davanti al televisore o computer e meno tempo di esercizio. Guidiamo ovunque invece di camminare o andare in bicicletta. Meno scuole offrono corsi di ginnastica ogni giorno; più bambini giocare ai video games di giochi attivi come dodgeball.
Anche gli adulti passano più tempo seduti ai banchi ed in automobili che hanno fatto una volta. La maggior parte delle persone non sono sempre abbastanza attività ed esercizio fisico. La gente inoltre condurre una vita più frequentate in modo da avere meno tempo per cucinare pasti sani. Si mangia più pasti al ristorante, il cibo take-out, e cibi pronti da una scatola.
Problemi di peso possono anche funzionare in famiglie, ma non lasciatevi scoraggiare di apportare modifiche che potrebbero aiutare a raggiungere un peso sano. Le tue abitudini — che tipo di cibo e quanto si mangia e quanto si esercita — può fare una grande differenza.
Come può eccesso di peso Hurt vostra salute?
E 'difficile sentirsi bene quando il tuo corpo ha troppo peso da trasportare. Essere obesi o in sovrappeso può rendere più difficile respirare e dormire. Si può fare una persona che sento stanco e causare dolori o dolori. Un problema di peso può anche fare imbarazzato, triste, o anche arrabbiato. E quando le persone si sentono male, essi possono mangiare di più perché il cibo può essere confortante. Questa non è una buona idea, soprattutto se qualcuno è già in sovrappeso.
Richiesta di aiuto è importante perché pesa troppo può farti star male. bambini in sovrappeso o obesi hanno una maggiore probabilità di ottenere il diabete di tipo 2 e di altri problemi di salute. E più tardi nella vita, hanno un rischio maggiore di malattie cardiache.
Come si può mantenere da diventare sovrappeso?
Uno dei modi migliori per rimanere ad un peso sano è di essere attivi. È possibile partecipare a una squadra sportiva. Oppure, se non ti piace lo sport di squadra, provare nuoto, tennis, arti marziali, o semplicemente essere attivi nel vostro giardino. Saltare la corda, la danza, e in giro otterrà il vostro cuore di pompaggio
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ottenere qualche esercizio in più può essere facile come prendere le scale anziché l'ascensore o camminare invece di avere i tuoi genitori si guida. Essere attivi significa anche guardare meno la TV e la riproduzione di un minor numero di videogiochi.
Mangiare sano è un'altra parte di stare in forma. Lo scopo di mangiare una varietà di alimenti e di ottenere cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Scegliere l'acqua e basso contenuto di grassi del latte su soda e altre bevande zuccherate. Quando si tratta di alimenti ad alto contenuto calorico e alto contenuto di grassi, mangiare solo una volta in un po 'e, quando lo si fa, hanno porzioni più piccole.
Cosa si deve fare?
Parlando con un genitore è il miglior primo passo, se siete preoccupati per il vostro peso. La vostra mamma o il papà possono fare la nomina di un medico per voi. Il medico può suggerire modi di cambiare il tuo abitudini alimentari e di esercizio.
In generale, i bambini non hanno bisogno di dieta. Ma un ragazzo che è molto in sovrappeso può avere bisogno di un po 'di aiuto di un esperto da un dietista o un medico specializzato nella gestione del peso. Insieme, insieme con la famiglia, sarete in grado di elaborare un piano sicuro e sano che dovrebbe includere mangiare cibi nutrienti e di esercitare regolarmente.
Aiutare gli altri
Se avete un amico o un parente che è in sovrappeso, ricorda di essere gentile. Lui o lei è probabilmente ben consapevole del problema. Scherzi o prendere in giro farà la persona sentire peggio. Cercate di essere incoraggiante invece esercitando insieme e condividere ciò che sai di mangiare cibi sani. Farlo e si sia come quello che si vede quando si guarda nello specchio!