Non è un segreto che i nuovi genitori sono ossessionati con il sonno. Mettere "baby" e "sleep" in ricerca libro su amazon.com e si arriva con - non scherzo -
11.172
colpi. Ma Polly Moore, l'autore del nuovo libro
L'90 minuti Programma sonno del bambino
, pensa di avere la risposta. Un dottorato di ricerca e dormire ricercatore, Moore ha creato il N.A.P.S. il programma dopo aver riconosciuto il resto di base e ciclo di attività, o BRAC, a sua bambina. (BRAC è un termine di fantasia-schmancy per uno dei bioritmi del corpo, come ad esempio il fatto che, durante il sonno, le persone passano attraverso cicli di novanta minuti di REM e di riposo non-REM.)
Il piano di Moore è questo :.
Si noti il momento in cui il bambino si sveglia
Aggiungi novanta minuti
Play, mangimi o fare altre cose
lenire bambino torna a.. sonno quando novanta minuti sono scaduti.
dettagli il suo libro il suo programma, offre consigli su problemi perenni come presto veglia mattina e fornisce ai lettori una rivista sonno handy-dandy, in cui è possibile tracciare il sonno del vostro bambino. Babble parlato con lei di come lei si avvicinò con il suo piano, perché i genitori ottenere così irritabile su modelli di sonno del loro bambino e quanto sonno
ha
ottiene durante la notte. -
Jennifer V. Hughes
Ogni genitore che abbia mai conosciuto era totalmente fuori di testa sul sonno del loro bambino - come spesso il bambino si sveglia durante la notte, quanto sia difficile è quello di ottenere il bambino dormire. Perché pensi che i nuovi genitori sono così consumati dal sonno?
La mia ipotesi è che sia per motivi egoistici, perché il loro sonno è così influenzata da esso. Non intendo dire che le persone sono egoiste. E 'solo che è l'unica area della nostra vita che ha il maggiore impatto. Credo che l'altra cosa è l'imprevedibilità. Non hanno idea di quando il bambino sta per svegliarsi e che porta a stress.
Come ti è venuta con il N.A.P.S. sistema?
mi si avvicinò con esso quasi per caso. Ho fatto un sacco di errori con mia figlia, ma ciò che è venuto giù per non è stato riconoscere i suoi segni di sonnolenza. Ho avuto un momento "aha" quando aveva circa quattro mesi di età. Avevo preso l'abitudine di dormire a dondolo lei e ho dovuto portarla in questa grande armadio che era buio. Una volta ho notato che ha iniziato a guardare assonnato e mi resi conto che aveva appena alzata novanta minuti fa. Tutta la formazione che ho avuto come un ricercatore del sonno e l'orologio di novanta minuti si precipitò verso di me. Una volta che ho iniziato a seguire l'orologio, ha iniziato a pisolino più lungo e il suo sonno notturno è migliorata in due o tre giorni
.
Quindi, si è tentato fuori sulla vostra figlia (Maddie, ormai dieci). Forse lo si utilizza su tuo figlio (Max, ora otto)?
Quando è nato mio figlio, ho pensato "ho intenzione di prestare attenzione a questo dal giorno in cui è nato," ed è stato evidente per me mentre ero ancora in ospedale.
devo dire, uno dei miei più grandi problemi con il sistema è che si dice che si allattare il bambino dopo il pisolino. Ho allattato mia figlia ed è stato sempre un modo meraviglioso, delicato ed efficace per cullare il suo sonno. Perché pasticciare con quel ritmo?
non direi mai farlo, ma quello che sto suggerendo è per i genitori per capire i segni del loro bambino di sonnolenza. Il modo più semplice per separare un grido assonnato da un grido fame è quello di alimentare nelle prime fasi del ciclo di allarme. . . di cura è un modo naturale per il bambino di concentrarsi, per sintonizzare il rumore del mondo. Questa è una grande cosa, ma il motivo per cui ho cautela circa cioè che se il vostro bambino può cadere solo addormentato durante l'allattamento si sta per avere un tempo difficile, se si vuole dare un po 'di auto-calmante.
I' m anche un po 'curioso di vedere la parte di essere a casa per mettere il bambino giù per un pisolino ogni novanta minuti. Questo rende piuttosto difficile andare al parco con un bambino più grande, non prescolare pick-up, fare commissioni - nulla. È davvero realistico, soprattutto per un secondo o terzo figlio?
che il novanta minuti di incremento di tempo si espande rapidamente in tre ore nel giro di pochi mesi. Mi ricordo che era difficile perché i miei figli erano soli diciotto mesi di distanza ed era difficile essere a casa per i sonnellini per mio figlio perché mia figlia sarebbe piaciuto essere fuori molto di più. E 'successo che i miei figli potessero ottenere solo pieno sonnellini di due ore nella culla, ma ho parlato con un sacco di genitori che mi dicono i loro bambini dormono nei loro passeggini davvero bene. Anche in questo caso, l'idea non è quella di lezione te, per dirti che devi essere a casa, ma di pensare a quel tempo come importante, per proteggere il loro tempo di sonno perché è così facile se non la priorità a perdere esso.
"Abbiamo un'epidemia dei nostri giovani non dormire a sufficienza." ho capito come stavo leggendo il tuo libro che ho finito per ottenere davvero difensivo. Si può dire il mio ragazzo era un terribile dormiente? Credo che come i nostri bambini dormono colpisce davvero un nervo!
E '! Ecco perché ho alcune e-mail dal mio sito web dove le persone sono un po 'ostile. [.
Ride
] che sto cercando di aiutarti - è possibile utilizzare queste informazioni qualunque stile genitoriale che avete. Ho questo pregiudizio che i bambini hanno bisogno di un sacco di sonno. Quando guardo i dati sugli effetti di non dormire a sufficienza e le conseguenze a lungo termine, è per questo che mi spingono a prestare attenzione a dormire i bambini.
Cosa
are Porcellana il lungo conseguenze a lungo termine di non dormire a sufficienza?
io davvero che abbiamo una epidemia dei nostri giovani non dormire a sufficienza. Ci sono un sacco di associazioni tra sonno insufficiente o irregolare e un sacco di problemi - problemi di attenzione, per uno. Penso che ci sia una forte associazione tra breve sonno e l'obesità. Sappiamo da studi sugli adulti che si ottengono cambiamenti di umore, i cambiamenti di attenzione, si può anche ottenere alcune conseguenze di klutziness. Ci sono studi di bambini e sonno insufficiente e alti tassi di infortuni.
Quanto sonno si ottiene?
Vorrei che ho avuto più. Sono una persona che ha alcuni insonnia legati allo stress. Ottengo circa sette o otto ore. Siamo lunghe traverse nella mia famiglia.
Si indirizza diversi miti del sonno nel tuo libro, come quello pisolini saltare rende il bambino più pronto per il sonno notturno o quel cibo solido aiuta i bambini dormono più a lungo. Perché così tanti miti persistono circa sonno del bambino?
E 'perché vogliamo che siano vere. Se i genitori sono alla ricerca di un modo per prendere il controllo, per aiutare il loro bambino a dormire tutta la notte, la chiave è più sonno durante il giorno.