Infanzia isn ’ t sempre il tempo spensierato it ’ s incrinato fino a essere. Gli studi mostrano che uno su dieci bambini soffrono di problemi di salute mentale tra cui lo stress, l'ansia e la depressione. Time-out e coccole possono solo fare tanto, dice Michele Pullo. Il creatore di happycalmchild.com dice tecniche di rilassamento possono aiutare i bambini a far fronte alle pressioni della moderna life.Download articolo
“ I bambini di oggi sono sotto un enorme quantità di stress, ” lei dice. &Ldquo; Se i bambini possono imparare a praticare tecniche di rilassamento ora, proprio come imparano a leggere e scrivere, si e rsquo; ll essere meglio in grado di auto-regolare le proprie emozioni e affrontare lo stress quando si tratta la loro strada e rdquo;.
Mentre Pullo ’ azienda s insegna tecniche di rilassamento attraverso laboratori guidati, offre alcuni che sono abbastanza semplice per chiunque di imparare:
Tenere rilassante Rocks
Trova pietre lisce che si adattano comodamente in un po ' mano per questo esercizio. Insegnagli a respirare a pieni polmoni e spremere la pietra più forte che può. S per la trasmissione tutte le emozioni negative che ’; s sensazione nella pietra lui &rsquo Tell. Egli deve lentamente espirare e rilassarsi con le dita una volta che ’. S strinse più forte che può, con la certezza che i suoi problemi sono ora intrappolati nella pietra
soffiare bolle
soffiando bolle viene un passatempo time-tested per i bambini, ma ’ s anche una grande tecnica di rilassamento. Incoraggiare il bambino a prendere un respiro profondo, e poi soffiare fuori tutte le sue preoccupazioni e malumori nella sua bolla. Mentre osserva il suo galleggiante bolla di distanza, si può immaginare che i suoi guai scomparendo troppo.
Indossare Cuscini Eye
Focus doesn ’ t è naturale per tutti, ma Pullo dice che i cuscini occhio ponderata può aiutare. &Ldquo; Sono fatti per creare una sensazione ponderato su un bambino ’ s gli occhi e la fronte, e rdquo; lei dice. &Ldquo; ponderata coperte sono utilizzati per alcuni bambini con disturbi dello spettro autistico. Questa è una idea simile, ma I ’ ve trovato che la maggior parte dei bambini possono beneficiare di questo morbido cuscino, delicatamente ponderata ”.
Prova Memore Walking
Memore piedi prende i principi della meditazione consapevole e lo mette in un contesto più adatto per bambini. Nella meditazione consapevole, siamo incoraggiati a sedere in silenzio e con calma, come ci si concentra sulle sensazioni che proviamo. In piedi consapevole, il bambino si concentra sui suoi piedi mentre si cammina, notando come si piegano e si muovono come si muovono avanti e come la terra si sente sotto di loro. Spostando attenzione ai piedi, si prende la sua mente fuori i suoi problemi
Ascolta Binaural Beats
La musica è sempre stato uno strumento di relax, ma battiti binaurali aren ’. T musica abbastanza. Sono suoni che sono ascoltati in cuffia, con frequenze diverse convogliato attraverso ogni orecchio. La varianza nelle frequenze e “ pulsante ” sensazione di battiti binaurali contribuire a stimolare i segnali nel cervello che riducono lo stress. È possibile trovare i battiti binaurali (chiamato anche toni binaurali) con una veloce ricerca su Internet.
Stretch e respirare
Praticare lo yoga è un ottimo modo per i bambini a rilassarsi. Una delle posizioni più calmanti si chiama proprio bambino ’ s posa! Avere il fascio di energia inginocchiare con il suo didietro appoggiata sulle sue caviglie. Fategli allungare le braccia in avanti fino a quando le sue mani ed il resto fronte sul pavimento e il suo stomaco poggia sulle cosce. Questa posa chiude efficacemente il mondo fuori e aiuta le persone a ottenere un momento rilassante di riposo.
Scrivi una Gratitudine Journal
Può essere difficile per chiunque di vedere il mondo come un luogo positivo quando si sentono ansiosi o arrabbiati. Incoraggiare il bambino a scrivere le cose che è riconoscente per. Il processo di scrittura nel libro giornale e leggere vecchie voci può aiutarlo a tornare in un luogo di calma.
sentire il profumo di lavanda
Pullo dice bambini rispondono bene a lavanda, un'erba che naturalmente favorisce il rilassamento. Aggiungere l'essenza di lavanda per un bagno caldo o spritz un po 'di lavanda per la stanza per creare uno spazio rilassante.
Aiuto alla fantasia
Semplicemente immaginando qualcosa di positivo può rendere i bambini si sentono rilassati. Incoraggiare il bambino a chiudere gli occhi e visualizzare qualcosa che lo fa sentire bene, come essere in spiaggia, giocare con i cuccioli o la ricezione di un premio a scuola.
entrare in acqua
terapia
galleggiamento è stata praticata fin dal 1950, perché ’ s calmante e facile. Tutto che è salto in piscina e galleggiare! Gioca una musica dolce e incoraggiare il bambino a chiudere gli occhi mentre si concentra sulla sensazione di leggerezza. I ragazzi più grandi possono galleggiare in modo indipendente, ma i giovani possono sentirsi più sicuri che indossa un giubbotto di galleggiamento
provare alcune di queste tecniche di rilassamento possono aiutare liscia su alcuni dell'infanzia e rsquo;. momenti di difficoltà s e anche dare il vostro bambino gli strumenti per tutta la vita che ’ ll utilizzare per diventare un adulto più felice.