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Già sapete frutta e verdura sono una parte necessaria della dieta della vostra famiglia, ma sai perché? Io in realtà non lo feci. Tutto quello che sapevo era prodotti chicche che nostro corpo ha bisogno per mantenerci sani e forti contenuti.
Anche se cerco di servire i miei figli il valore raccomandato di frutta e verdura ogni giorno, potrei fare un lavoro molto migliore. La verità è che,
quando i genitori non fanno frutta e verdura parte integrante della dieta di loro famiglia, bambini crescono con sempre meno di ciò che i loro corpi hanno bisogno per raggiungere il loro pieno potenziale. La scienza sostiene totalmente questo in su! Il Dipartimento americano della Sanità e dei Servizi Umani ha riportato i risultati di uno studio del Minnesota che ha trovato da media alla scuola superiore, gli studenti diminuito il loro consumo giornaliero di frutta e verdura di circa una porzione (circa una mezza tazza). Amici, questo è solo non abbastanza.
Perché frutta e verdura veramente importante 1 di 6
Nel tentativo di capire perché
frutta e verdura sono una tale parte fondamentale della dieta dei miei figli, ho deciso di fare una piccola ricerca. Verificare che cosa ho imparato a conoscere il motivo per cui dovremmo l'aggiunta di frutta e verdura per ogni pasto.
riduzione del rischio obesità infantile 2 di 6
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il 17 per cento di bambini in America sono obesi, mettendoli a un aumentato rischio di malattie cardiache, diabete e altre malattie croniche come fanno maturare. Fornire ai nostri figli con una vasta gamma di scelte di frutta e verdura può ridurre il rischio di obesità dei nostri figli per la salute generale migliore
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migliorato rendimento scolastico 3 di 6
Secondo uno studio pubblicato da
The Journal of School Salute
, i bambini che hanno consumato una dieta sana di alimenti nutrienti (tra cui frutta e verdura), risultati migliori su valutazioni accademiche di coetanei che hanno consumato una dieta di qualità inferiore
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Enti forti 4 di 6
I bambini hanno bisogno di vitamine e minerali per crescere e raggiungere il loro pieno potenziale.
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Pance più felici 5 di 6
a pancia piena è una pancia felice, cioè quando occupato da alimenti che sono delicato sul sistema intestinale. La Harvard School of Public Health ci ricorda i benefici gastrointestinali di fibre indigeribili presenti nella frutta e verdura. Il consumo regolare di cibi ricchi di fibre, come frutta e verdura aiuta ad alleviare il disagio del colon irritabile, alleviare la costipazione, e possibilmente prevenire la diverticolite
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migliore visione 6 di 6
Una dieta ricca di frutta e verdura può aiutare a mantenere la salute degli occhi del bambino. Non solo produrre ricco di vitamina A lavoro per aiutare a mantenere la visione più nitida, ma una dieta regolare di frutta e verdura può aiutare il bambino a prevenire la cataratta e la degenerazione maculare come l'età, secondo la Harvard School of Public Health.
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Ora che abbiamo capito il motivo per cui frutta e verdura fanno una tale differenza nella salute dei nostri figli, ci si potrebbe chiedere . come incoraggiarli a mangiare di più
Prova i seguenti suggerimenti genitore-approvato per incoraggiare il bambino a consumare più frutta e verdura per una vita di migliore salute:
Aggiungi tuffo [ ,,,0],fonte]: mignolo amano avere qualcosa da metter mano. Prova una serie di tuffi di divertimento in coppia con la frutta finger-friendly e verdure per lo spuntino e pasti divertente
Offrire varietà [fonte]:. Non è un segreto che i ragazzi si annoiano abbastanza facilmente. Un nuovo ed emozionante varietà di scelte di frutta e vegetariani è il modo migliore non solo per incoraggiare il bambino a consumare di più, ma per espandere il loro profilo alimentare. Offrono una varietà di frutta in una macedonia di frutta fresca, o coppe di frutta
offrire cibi familiari in nuovi modi:! Non c'è niente che dice che le mele devono essere consumati per intero o in fette tradizionali. Prova servire mele in spremi frutta, invece! Frutta secca sono anche un modo divertente per presentare frutti familiari in nuovi modi creativi.
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