Dal momento in cui il bambino si sveglia completamente riposati al mattino, i benefici del suo tempo di sonno si consumano con il passare delle ore, e il bisogno di tornare a letto comincia a costruire. Facendo il vostro piccolo durante in-tra stadi e aiutandolo pisolino costruisce il suo serbatoio di benefici legati al sonno, che gli permette un “ start &rdquo fresco; dopo ogni attacco di rest.Download articolo
Con l'età i bambini, il periodo di tempo che essi possono rimanere “ fortunatamente sveglio ” aumenta. Un neonato non può che essere svegli una o due ore prima di stanchezza nel set, mentre un bambino di due anni può durare da cinque a sette ore prima di craving po 'di tempo per un pisolino. Quando i bambini sono spinti oltre il loro arco di tempo sveglio biologico senza una pausa, diventano affaticati, pignola e infelice. Controlla la nostra tabella per vedere quanto tempo il bambino deve stare sveglio tra la cattura di zzz ’ s:
Neonati:
da una a due ore tra pisolini
6 mesi:
due o tre ore tra pisolini
12 mesi:
da tre a quattro ore tra pisolini
18 mesi: quattro a
sei ore tra sonnellini
2 anni:
cinque a sette ore tra pisolini
3 anni:
da sei a otto ore tra pisolini
4 anni:
sei a dodici ore tra pisolini
Nel corso della giornata, e la pressione del sonno costruisce, il vostro piccolo tot diventa fussier, con più crisi di pianto , più capricci, e meno pazienza. Perde la concentrazione e la capacità di apprendere e conservare nuove informazioni. Gli scienziati si riferiscono a questo processo come “ omeostatica pressione del sonno ” o “ auto omeostatica del sonno ” — informalmente definito
Il vulcano Effect
.
Nel corso della giornata, il vostro bambino ’ s biologia richiede una pausa di sonno di riorganizzarsi, rinfrescare e riparazione. Senza questa pausa, il problema si intensifica: i brontolii e tremori diventano un'esplosione a titolo definitivo. La pressione omeostatica continua a costruire fino alla fine della giornata, che cresce di intensità — come un vulcano — e il vostro bambino felice-go-lucky è improvvisamente stanchi, wired e inconsolabile irritabile, spesso con conseguente in una battaglia di andare a dormire. Prova questi trucchi per ottenere il vostro bambino a nap pacificamente:
segnali Spot sonnolenza
Sbadigliare, occhi sfregamento, e un disinteresse in gioco tutti i punti per il bambino ’ s fatica.. Non appena vedete questi segni, egli ’ s probabilmente a causa di una bugia-down
Rimanere ancora
combattere la voglia di lasciare il vostro piccolo pisolino nel suo seggiolino per auto, come si esegue.. commissioni. Certo, egli ’ s napping, ma appoggiata on-the-go in grado di costruire la sua pressione omeostatica —. E lasciarlo irritabile
Crea un bozzolo
musica soft, luci soffuse e suoni rilassanti. aiuterà il vostro bambino ottenere abbastanza comodo per assopirsi. Rendere la sua atmosfera sonno più rilassante possibile per scoraggiare cat-pisolini invece di sonno conclamata
Ancora di più, se il vostro piccolo salta giorno sonnellini dopo giorno, lui e rsquo;. Ll costruire una privazione del sonno che lo lancia nella fase vulcano molto più facile e veloce. Se egli ’ s sonnellini mancanti
e vendere anche privo della giusta qualità o la quantità di sonno notturno … guardare fuori
Se si dispone di un neonato o di un bambino piccolo sulle mani, sai già che! questi più piccoli hanno una durata molto più breve in cui la loro pressione sonno costruisce. Il vostro bambino raggiunge rapidamente l'apice della sua vulcano in una a tre ore — è per questo che i neonati snooze per tutta la giornata, e perché i bambini piccoli richiedono due o tre o quattro sonnellini al giorno. Nel corso del tempo, come il suo ciclo di sonno matura, egli ’ ll essere in grado di andare lunghi tratti di tempo tra posti letto. Con 4 o 5 anni, il bambino sarà in grado di passare felicemente attraverso l'intera giornata, senza un pelo.
La cura per i bambini in cima alla routine quotidiana lascia spesso i genitori accattonaggio per un pisolino — e ricerca sul sonno dal National Sleep Foundation suggerisce che ci ’ s una spiegazione scientifica per sentirsi stanco morto. Anche in età adulta, un pisolino a metà giornata o pausa di 20-30 minuti è estremamente utile nel ridurre la pressione del sonno, e migliorare l'umore, vigilanza e prestazioni
Il vulcano effetto isn ’. T solo trasformare il vostro bambino in un piccolo tiranno — il processo biologico che si interessa pure. Capire questo può aiutare a interpretare quello che ’ s
realmente accadendo alla fine di una lunga giornata, quando i bambini sono lamentoso e genitori scontroso —. Trasformare la vostra casa in un vero e proprio anello di fuoco
inoltre, questioni come la precedente poveri notte ’ s sonno, in corso la privazione del sonno, o lo stress quotidiano esacerbare l'effetto vulcano. Cosa c'è di più, ogni persona ’ s sbalzi d'umore si nutre gli altri, causando irritabilità contagiosa. Come il bambino calpesta in giro, si ’ ll trovate a perdere la pazienza e dire le cose come, “ I ’ dispiace, tesoro. Mommy ’ s solo stanco in questo momento ” — una spiegazione molto eloquente che ’ s non spesso analizzato.
sonnellini qualità può fare per persa notte di sonno, ma zzz &rsquo aggiuntivo; s di notte
doesn ’ t
compensare per i sonnellini perse, a causa del concetto pressione omeostatica del sonno. Non importa quanto frenetica la giornata diventa, di evitare la voglia di saltare il vostro bambino ’ s sonno diurno — esso ’ s cruciale per fare il tempo per pisolini quotidiani e dare al vostro bambino la possibilità di rilasciare la pressione del sonno aumento
Parenting educatore Elizabeth Pantley è il presidente di Better Principio, Inc., una società risorsa famiglia e l'educazione. Lei è anche l'autore di
dodici
libri genitori, tra cui il popolare " No-Cry " serie.