Ah, di andare a dormire ... E 'parte preferita di ogni genitore della giornata. Infine, la possibilità di sedersi, mettere i piedi e bere una tazza di tè caldo (o di fare la stiratura, più probabile).
Ma quanto tempo ci vorrà prima di poter iniziare a implementare una regolare prima di coricarsi di routine - ed essere ragionevolmente sicuri che funzionerà?
Nelle prime settimane di vita del vostro bambino, aventi una sorta di routine di andare a dormire è praticamente impossibile. Il loro orologio biologico è ancora a calci in, e molti bambini sono praticamente notturna (che divertimento).
Ma intorno al marchio di tre mesi, si potrebbe iniziare a notare alcuni modelli di formatura. Può diventare più facile da prevedere quando il bambino rischia di dormire, e, infine, ci sono meno serate in cui si sta stimolazione pavimento in un vano tentativo di inviare loro fuori al paese di Nod.
A questo punto, l'introduzione di una routine di andare a dormire può aiutare a assicurarsi che il bambino ottiene il sonno di cui hanno bisogno - e dare un po 'di pausa troppo
Perché iniziare una routine di andare a dormire.?
Può sembrare difficile da credere se stai lottando con le notti rotti e sono così stanco si poteva dormire su una linea di lavaggio, ma all'età di due, il bambino avrà speso metà della loro vita dormendo. E ci sono buone ragioni per cui hanno bisogno di così tanto chiudere gli occhi.
Il sonno è essenziale per la crescita e lo sviluppo del vostro bambino. Aiuta il loro sistema nervoso sviluppare, e significa che spendono più delle loro ore di veglia in uno stato di allerta, dove si trovano la calma, interagire e imparare tutto il tempo
.
Quando i peli e il sonno notturno sono imprevedibili , può rendere più difficile per il bambino ad addormentarsi o rimanere addormentati. Questo può portare a loro si stanchi e stressati.
E 'quando sono addormentato che i bambini producono gli ormoni della crescita che sono così importanti per il loro sviluppo normale. Il sonno aiuta ad aumentare il loro sistema immunitario, troppo.
Una semplice routine di andare a dormire è spesso la chiave per aiutare il bambino a dormire bene. Seguendo la stessa procedura ogni volta che li mette a letto può aiutare a regolare il loro orologio biologico, con la differenza tra la luce e aiutare buio per stabilire un programma regolare il sonno-veglia.
L'implementazione di un regolare prima di coricarsi potrebbe sentire come una vera e propria pietra miliare - e questo è perché è (così Yay per voi!). Anche se tu fossi un by-the-sella-di-tuo-pantaloni un po Gal pre-baby, la maggior parte di noi apprezzano un po 'di tempo nel corso della giornata che è solo per noi, anche se siamo solo l'ordinamento il lavaggio o il disimballaggio la lavastoviglie - almeno possiamo finire il lavoro senza ostacoli
E 'anche potenzialmente rende più facile per gli altri a mettere il bambino a letto, che è utile per quando si vuole nonna di babysitter
Quando le routine non sono
destra
detto questo, le routine non si adattano a tutte le famiglie. Quindi, se non si desidera essere vincolato dalla rigidità di una routine, o pensare rispettare sta andando a fare lei ha sottolineato, non si sentono sotto pressione per avviare uno.
Si potrebbe decidere che ci si piuttosto mantenere il vostro bambino in un secondo momento in modo che il partner può passare un po 'di tempo con loro dopo il lavoro. O forse co-sonno e non di fantasia dover andare a letto con il vostro bambino a 7.30pm. Forse solo godere di quei coccole assonnati sul divano la sera.
Fino a quando voi e il vostro bambino sono entrambi dormire a sufficienza per funzionare, andare con quello che voi e la vostra famiglia si addice meglio.
Quanto sonno funziona il vostro bambino ha bisogno
Alcune mamme avere fortuna con un bambino che ama il sonno; altri bambini sembrano sopravvivere con molto poco. diversi bambini avranno esigenze diverse del sonno, ma un momento di coricarsi regolare con una buona routine li aiuterà a ottenere la quantità di cui hanno bisogno.
Le linee guida NHS può aiutare a valutare quanto sonno il vostro bambino ha bisogno in modo da poter capire a che ora di iniziare la loro routine di andare a dormire.
AgeSleep necessaria ore Newborn16-18 in un periodo di 24 ore 3- 6 monthsAn tratto di 8 ore di notte e 4 ore durante il giorno 6-12 monthsUp a 12 ore a notte, più sonnellini 1-2 years12-15 ore in totale, tra cui i sonnellini 2-3 years11-12 ore di notte con uno o due sonnellini 3-4 yearsAbout 12 ore di notte con forse un pisolino
Quindi, se il vostro bambino è di 12 mesi di età e hai intenzione di loro a dormire fino alle 7 (anche se solo!), è necessario puntare per loro di essere in letto alle 7 di sera. Ma si arriva a sapere che cosa si adatta al vostro bambino - se hai lavorato che hanno solo bisogno di 11 ore durante la notte, prima di coricarsi potrebbe aver bisogno di essere alle 8 di sera per evitare una chiamata dolorosamente presto sveglia.
Una tipica routine di andare a dormire - e quando iniziare
Nel corso del tempo, si arriva a conoscere i segni che il vostro bambino è stanco. Alcuni confusione, piangere, sbadiglio e strofinare i loro occhi; altri sembrano diventare vivace e sovraeccitati.
Il trucco è quello di lavorare fuori quando il bambino è di solito pronto per il sonno, e iniziare la vostra routine di andare a dormire circa un'ora prima quel punto. In attesa fino a quando sono già stanco prima di iniziare significa che si corre il rischio di essere overtired nel momento in cui finalmente li metti giù - ed i bambini troppo stanchi tendono a non dormire bene
Che la vostra routine di andare a dormire è costituito da è. interamente a voi, ma l'obiettivo è quello di aiutare il bambino a poco a poco vento verso il basso in modo che con il tempo si passa le luci, sono pronti a dormire. Si potrebbe includere:
Un massaggio del bambino
Un bagno
trasformarle in una tutina o un pigiama
Lavarsi i denti
Dimming le luci nella stanza dei bambini
Dando loro un feed finale
Leggere una storia di andare a dormire
Cantando una ninna nanna o di mettere sul loro
cellulare musicale
metterli nel loro letto, facendo in modo che stai seguendo una guida sonno sicuro come loro, che sulla schiena e mettendoli in giù con i piedi, ai piedi del letto, se si utilizza coperte
Dire buonanotte con una frase insieme , come ad esempio, 'la notte notte, dormire stretto'
l'idea è che se si ripete la notte stessa procedura dopo notte, il bambino inizierà a riconoscere che è il momento di dormire. Portare sulle serate tranquille ...
I consigli per una routine che funziona
Spegnere il televisore: l'ora di andare a letto può essere intesa per aiutare i bambini rilassarsi prima di dormire, ma può overstimulate po ', e portare a una fusione quando si tenta di spegnerlo.
Mantenere le distrazioni al minimo. Con tutti i mezzi mettere i bambini nella vasca da bagno insieme, ma poi diventano fratelli più grandi di fare qualcos'altro tranquillamente mentre vi accontentate il vostro bambino.
Fare una chiara differenza tra giorno e notte. Durante il giorno, tenere le tende aperte e non preoccuparti punta di piedi intorno alla casa. In serata, chiudere le tende, abbassare le luci e tenere il volume basso. In questo modo regolare orologio del corpo del bambino e aiuta a imparare quella notte-tempo è tempo di sonno.
essere flessibile. Se il vostro bambino ha un pelo in ritardo, potrebbero non essere stanco dalla loro solita andare a dormire. Se si alzarono super-presto, potrebbe essere necessario spostare il loro andare a dormire un po 'in avanti
Lo scopo di mettere il bambino a letto assonnato -. Ma in realtà non dorme. Se si abituano ad addormentarsi tra le braccia o durante un feed, avranno bisogno di fare la stessa cosa ogni volta che si svegliano (e ci credono, a dondolo un bambino 25lb a dormire è molto diverso da un neonato a dondolo!).