Que faire lorsque votre enfant garde se réveiller la nuit
Votre enfant l'habitude de dormir toute la nuit sans un coup d'œil. Maintenant, il se réveille deux, trois fois ou plus. Voici ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Linda et Steve Botelho pensait qu'ils étaient «d'or» quand sa fille Isabella a finalement commencé à dormir toute la nuit, juste avant son premier anniversaire. Un mois plus tôt, avec Linda face au retour au travail, Isabella était toujours se réveiller tous les deux ou trois heures la plupart des nuits. «Je savais que je ne serais pas en mesure de faire face à ce que, quand je suis retourné au travail, donc nous avons décidé de donner le sommeil la formation d'un essai," rappelle la Stouffville, Ont., Mère d'un.
Les Botelhos ont poursuivi leur pratique de rester avec Isabella au coucher jusqu'à ce qu'elle tombe endormi, mais cessé d'aller à elle dans le milieu de la nuit. Les deux premières nuits ont été difficiles, mais le troisième, Isabella sont retournés à dormir après seulement cinq minutes. Elle a commencé à dormir à travers et a continué de le faire après Linda est retourné au travail.
Selon certaines traditions au sujet du nourrisson et enfant en bas âge sommeil, l'histoire se termine là. Tous les bébés se réveillent dans la nuit, disent les experts, mais ceux qui apprennent à se endormir sur leur propre ne seront pas besoin de l'aide des parents pour revenir à dormir plus tard. Une fois que les bébés acquièrent cette «compétence», les parents devraient pouvoir espérer des nuits paisibles partir de ce point.
Avance rapide de quatre mois. Isabella avait dormi bien. Ensuite, elle a obtenu un bug de l'estomac et, vlan, le sommeil est sorti par la fenêtre. La Isabella réconfortant nécessaire pendant sa maladie a conduit à un mois de bascule, le chant et se frotte à plusieurs fois par nuit pour sa réinstallation. Finalement, le éveils diminué à une fois par nuit - mieux, mais pas d'or
Deux ans plus tard, les habitudes de sommeil de Isabella restent fragiles.. "Même maintenant (à quatre ans), tout peu froid et elle est dans la nuit», dit Linda. "Il peut prendre des semaines pour obtenir son retour sur la bonne voie."
La maladie est pas la seule chose qui mucks jusqu'à les nighttimes d'une famille. La fin de la sieste, de passer à un grand lit-enfant, l'école de départ, le passage à une nouvelle maison - toute transition peut temporairement perturber le sommeil d'un enfant, à tout âge. Dans une nouvelle étude menée par l'Université de Regina psychologue Lynn Loutzenhiser, 41 pour cent des parents dont les bébés et les tout-petits ont éveillé dans la nuit ont déclaré que leur enfant avait déjà dormi dans la nuit à un moment donné. (En savoir plus sur la recherche dans la formation du sommeil: ce qui fonctionne pour les parents?)
Même un changement agréable comme se éloigner pour des vacances en famille peut apporter des répercussions indésirables, comme Laura Hagen de Whitby, en Ontario, peuvent en témoigner.. Des vacances d'été qui comprenait une période de temps chaud sans air conditionné, et deux places de couchage différentes pour sa fille, Sarah, a quitté l'enfant en bas âge se réveiller deux fois par nuit, même semaines après la fête était finie.
Selon Wendy hall, un chercheur de sommeil et professeur de soins infirmiers à l'Université de la Colombie-Britannique, il est un mythe répandu que les petits qui apprennent à dormir toute la nuit ne sera jamais revenir à se réveiller. "Je dis parfois aux parents, la nature de la parentalité est que votre enfant change constamment et vous ne pouvez pas compter sur aucune stratégie que vous avez utilisé dans le passé comme une balle magique qui fonctionne toujours."
Alors qu'est-ce devez-vous faire lorsque le sommeil de votre enfant est jeté pour une boucle? Il est difficile de prescrire des solutions parce que les stratégies que vous pourriez être prêt à envisager dépendent beaucoup de vos croyances sur le rôle parental, l'âge de votre enfant, votre perception du problème, et votre situation familiale. Les parents seuls peuvent envisager des solutions différentes que les parents avec des partenaires. Les mamans sur le point de retourner au travail peuvent avoir des priorités différentes de celles des familles dont un parent reste à la maison. Lire la suite pour quelques choses à penser au moment de décider comment gérer les troubles du sommeil chez vous.
Pourrait le problème disparaîtra de lui-même? Ne présumez pas que tous les troubles du sommeil appellent à des changements radicaux, dit Ariana Birnbaum , fondateur de devenir la maternité de Toronto et les centres parentaux, ainsi que d'un consultant de sommeil privé. "Certains détermination de leur propre pendant plusieurs semaines sans grands changements dans l'approche des parents», dit-elle.
En fait, c'est exactement ce qui est arrivé dans le cas de Hagen. Lorsque Sarah a appelé la nuit, le mari de Hagen, Paul, se coucher sur le sol à côté de son lit et lui tenir la main à travers les barreaux. Après environ un mois, Sarah cessé d'appeler la nuit et les choses sont revenues à la normale.
Est-ce quelque chose dérange mon enfant? Y at-il de grands changements dans la vie de votre enfant, comme un changement de personnel de la garderie, un combat avec un ami à l'école ou un déménagement dans une nouvelle maison? Si vous soupçonnez un problème émotionnel est au cœur de l'éveil de votre enfant, alors ce n'est pas le temps de commencer la formation du sommeil. Au lieu de cela, se concentrer sur aider votre enfant à se sentir plus sûr émotionnellement. Avec les jeunes enfants, en particulier les bébés et les tout-petits, il est pas toujours facile de comprendre ce qui les dérange, mais vous ne pas toujours besoin de savoir. Juste donner à votre enfant un peu de TLC supplémentaire, dit Birnbaum. Traiter avec ses besoins émotionnels, et pas seulement la nuit mais pendant ses heures de veille aussi, et la situation de sommeil peut améliorer sans aucun changement dans votre rôle parental nuit.
Vous avez probablement entendu que la mise en sieste et du coucher routines cohérentes peuvent aller un long chemin à aider votre enfant à dormir mieux. Démarrage de la routine à peu près en même temps tous les soirs et en suivant les mêmes étapes (lavage, brossage des dents, changeant en PJ, en lisant un livre) aider votre enfant à vent vers le bas, d'anticiper ce qui va suivre et comprendre que le sommeil est le résultat final. Pendant les périodes de stress ou de changement, routines deviennent encore plus importantes. Les deux Hall et Birnbaum disent que lorsque les enfants sont hors de toutes sortes, il peut être utile de lire la même histoire ou chanter la même chanson au coucher tous les soirs. Tout ce que la répétition peut sembler fastidieux - et c'est exactement la raison pour laquelle il aide certains enfants prime pour le sommeil
Je ne peux pas vivre avec la façon dont les choses se passent maintenant.. Que puis-je faire? Peu importe la cause, ce qui commence comme une perturbation temporaire de sommeil peut se transformer en une tendance persistante de la nuit de veille, dit Hall, et «parfois il est impossible pour les parents de revenir à ce qu'ils faisaient avant l'interruption parce que les modèles sont établies. »Pour les bébés de plus de six mois et les tout-petits qui sont encore dans un berceau, hall est un partisan de« contrôlé réconfortant. "plutôt que d'ignorer les cris nocturnes de l'enfant, les parents peuvent aller et offrir un confort physique, comme comme tapotant le dos pendant une minute. L'idée est toujours de quitter avant que l'enfant tombe endormi, donc il n'apprend finalement à s'endormir et se rendormir tout seul.
Pour les parents qui ne peuvent pas ou ne veulent pas faire de la formation du sommeil , hall suggère "camper" comme une manière progressive pour encourager les enfants à dormir toute la nuit. Ceci est moins rigoureux que le contrôle réconfortant que d'abord vous pouvez rester dans la chambre pendant que votre enfant tombe endormi. Au fil du temps, cependant, l'idée est de réduire le contact et la proximité de votre enfant: tenant son; puis, comme les nuits passent, lui caressant la tête ou lui tenant la main; puis debout ou assis par le lit jusqu'à ce que vous vous déplacez plus près de la porte et, éventuellement, à la porte.
Hall avertit que cette approche peut prendre un temps assez long et ne fonctionne pas avec certains enfants. «Je l'ai trouvé que d'avoir leurs parents présents sans les ramasser rend certains bébés encore plus bouleversé," dit-elle. Mais les tout-petits âgés et les enfants d'âge préscolaire sont plus souvent réconfortés par la présence d'un parent, même si la détention ou câlins ne fait pas partie du paquet. "Vous pouvez leur parler de ce que vous faites et pourquoi», dit Hall. «Ils comprennent que vous n'êtes pas loin dans la pièce voisine et que vous voulez qu'ils restent dans leur propre lit de sorte que vous pouvez obtenir assez vous reposer."
Une autre stratégie Birnbaum suggère souvent aux parents qui ne le font pas veulent un enfant plus âgé dans leur lit est de mettre un sac de couchage sur le sol à côté du lit parental. Ensuite, expliquer l'affaire à l'enfant: "Dis:" Vous pouvez venir dans [la pièce] et dormir dans le sac de couchage aussi longtemps que vous ne me réveillez pas quand vous venez, "Birnbaum suggère. «Je trouvais que ce soit doux et efficace pour obtenir les enfants de retour dans le lit quand ils sont émotionnellement prêt."
Certains parents se contentent de gérer ces situations simplement couché avec leurs enfants quand ils semblent en avoir besoin . Quand nos enfants étaient jeunes, ma femme et moi fixent avec eux dans leur grand-kid lits la plupart des nuits, à la fois pour les aider à se endormir et s'ils se sont réveillés au milieu de la nuit. Même après qu'ils dormaient dans la nuit sur une base plus régulière, nous reviendrons à cette pratique chaque fois que l'un de nos garçons a frappé un patch rugueux. Hall on dire que cela pourrait avoir retardé le développement de leur capacité à revenir à dormir sur leur propre; mais ayant échoué assez lamentablement à la formation de sommeil, nous avons trouvé couché avec les garçons comme un moyen sans stress pour les régler. Le mensonge occasionnel middle-of-the-nuit vers le bas ne semble pas avoir d'impact négatif sur leurs habitudes de sommeil ou de leur indépendance globale.
Quoi que vous décidez de le faire à la recherche d'un meilleur sommeil pour vous et votre enfant , vous devriez être prêt à le faire plus d'une fois. Comme mentionné, il n'y a aucune garantie quelconque stratégie fournira une solution permanente. En fait, pour certaines familles, les perturbations du sommeil sont simplement une partie récurrente de la vie. les parents de Toronto Keira et Kevin Brown sont venus à accepter que traiter avec les habitudes de sommeil mal à l'aise de trois ans, fille Dayna est tout simplement une partie de leur expérience parentale. "Dayna a toujours été, un enfant fougueux intense, et les transitions sont difficiles pour elle», dit sa mère. "Il semble quand quelque chose de nouveau arrive dans sa vie (garderie à partir, une sortie passionnante), elle se fait mentalement travaillé et la première chose qui obtient perturbé est son sommeil." Quand cela arrive, les camps de papa dans la chambre de Dayna aussi longtemps car il faut que les choses se calment et elle cesse de crier -. habituellement en quelques semaines
Prendre la vision à long terme contribue également à rester positif. "Je viens de me rappeler ce qu'était la vie quand elle dormait vraiment mal, et je reconnais que chaque fois qu'il ya une transition, nous allons probablement devoir passer un peu de temps à travailler sur le sommeil de Dayna», dit Keira.
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