Question
bonjour M. Kenward. Je suis un somphomore de 15 ans qui cherchent à démarrer Varsity année prochaine. Je joue runningback, entraîneur m'a dit que j'ai une chance de commencer. Mais mon problème est que je reçois toujours nerveux avant que je suis sur le point d'obtenir le ballon. Pouvez-vous m'aider?
Réponse
Bonjour Nick
Deux choses peuvent vous aider. Tout d'abord, développer l'habitude de se concentrer sur le positif. Les grands joueurs de football professionnel le font, ils ne pensent qu'à tout ce qu'ils font à droite. Lorsque vous êtes prêt à jouer, et quand vous êtes sur le terrain, vraiment inonder votre esprit avec tous les temps que vous avez joué beaucoup. Cela aide vraiment.
Deuxièmement, l'entraînement mental peut miser sur concentrer sur le positif. Qu'est-ce que vous voulez faire est de vous conditionner à se sentir en confiance sur commande.
Voici un outil de formation mentale qui peut vous aider. Obtenez détendue, fermez les yeux, et de prendre cinq respirations lentes. Ensuite, l'image ou d'imaginer un moment où vous avez joué bien, quand vous sentir confiant. Vraiment se concentrer dans sur ce point, tout ce que vous avez vu, entendu, senti et expérimenté. Remarquez comment vous êtes confiant. Maintenant, passer à un autre moment où vous avez fait une grande et senti confiant. Notez encore une fois que vous avez ressenti. Et le faire à nouveau, la même chose. de
Maintenant, prenez une grande respiration, et que vous expirez, dites-vous, GREAT, tout en imaginant que le temps quand vous avez joué bien et senti confiant. Est-ce que cinq fois, puis prenez une profonde respiration, ouvrez vos yeux et étirer dehors. Qu'est-ce que vous avez fait est commencé à former votre esprit pour associer un mot - GREAT - avec votre expérience de se sentir en confiance et en jouant beaucoup. Plus vous pratiquez cet outil, plus cette association obtient. Une fois que vous avez pratiqué dix fois, vous êtes prêt à commencer à pratiquer sur le terrain. Lorsque vous êtes sur le terrain, avant ou même un jeu, prendre dans un souffle, expirez et de vous dire GREAT et vous découvrirez que vous vous sentirez plus confiant. Je l'ai aidé beaucoup de joueurs de football à améliorer l'utilisation de cette compétence. Plus vous pratiquez, plus vous obtiendrez.
Bonne chance et laissez-moi savoir comment ça se passe.
David
David Kenward, Le Mental Coach
Sacramento , Californie
http://www.thementalcoach.com
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