Question
je commencer essais de baseball pour mon équipe de première année de haute l'école 3 Mars et je dois être en mesure de parcourir 1 mile en moins de 7 minutes. Je ne suis pas le coureur le plus rapide et ne pas avoir une piste dans mon arrière-cour. Je pensais que je voudrais parcourir 1 mile sur mon rode et combien de temps il a fallu et juste faire ce que quelques fois par semaine. Y at d'autres façons de me préparer pour la course.
Merci, Ray
Réponse
Ray,
Merci pour la question . Bien que je ne suis pas un expert en cours d'exécution, je pense que vous êtes sur la bonne voie. Toutefois, afin d'obtenir ce temps d'arrêt à 7 minutes, je pense que vous allez avoir à mettre un peu plus de temps en cours d'exécution dans d'une ou deux fois par semaine. Mon fils est un étudiant de première année et il peut courir le mile en 7 minutes. Il travaille sur 5 fois par semaine, la course 2 miles, vélo 4-6, poids et stairclimber. Il lui a probablement pris un bon 6 semaines que pour descendre à 7 mile minute.
Je suggère que vous exécutez environ 2 miles par jour, 5 jours par semaine. Cela ne devrait prendre environ 15 à 20 minutes. Il permettra de renforcer vos jambes et l'endurance. Il est parfait pour le baseball, en particulier lanceurs et les receveurs. Il sera également vous préparer à exécuter un seul mile en un temps plus rapide. En outre, après une semaine, la douleur va commencer à diminuer à partir de vos jambes afin de 3 Mars, vous ne serez pas avoir de problèmes de COURBATURES musculaires.
Je vous recommande de faire votre course après vos séances d'entraînement de baseball. Nous allons normalement grâce à nos exercices de mise en service, grounders infield, grounders de champ et flyballs, nous faisons nos exercices de frappe, softtoss et BP, nous plantons. Mon fils est un lanceur aussi bien. Il court après qu'il jette comme cela est bon pour les bras.
Nous avons un avantage, car au Texas, le temps nous permet de jouer toute l'année. Notre hiver hors saison est pleine de ce type d'entraînement de Thanksgiving à Janvier 30. Puis baseball recommence.
Bonne chance avec votre essai et j'espère que tout va bien.
M. patron