M.
Question Rigsby,
je suis 24 et j'ai un frère âgé de 12 ans qui joue au baseball presque toute l'année. Il est un grand enfant pour son âge, et je voulais lui apprendre à devenir plus rapide sur les bases. Il joue Catcher et Pitcher et l'avant-champ. Il est un frappeur exceptionnel et est rapide, mais il pourrait être plus rapide. Je vois tous les traîneaux Parachutes et de poids sur l'Internet et dans les magazines de baseball, mais ce serait la meilleure façon de développer la vitesse et même force. Il a également un intérêt dans le levage, donc si vous pouvez aider à ce sujet, ainsi que je l'apprécierais. Merci pour votre temps.
Rob Baiada
Réponse
Rob,
Je voudrais commencer par des exercices de fonctionnement de base. Si vous voulez investir dans quelque chose qui aiderait, consultez www.sportspeedetc.com. Lee Taft est un de mes amis et l'un des meilleurs dans l'entreprise. Découvrez ses vidéos et des outils.
En ce qui concerne la levée ... un corps plein de routine équilibrée serait préférable. Abonnez-vous à la newsletter gratuite au www.baseballstrength.com et vérifier certaines de leurs routines. Une autre ressource est www.sportspecific.com. Il est probablement l'information la plus complète. le site de ce genre de choses là-bas.
Excusez-moi au sujet de reporter à ces sites, mais ne pas être en mesure de faire une évaluation adéquate de votre frère qui me méfier de prescrire une séance d'entraînement spécifique. Surtout pour quelqu'un qui tangue. Les déséquilibres musculaires à l'épaule peut être un terrain fertile pour les blessures.
Est une bonne règle ici. Toutes les performances sur les exercices de poussée doit être égale à celle des exercices de traction. Si vous pouvez faire 100 lbs pour 10 reps sur la presse banc, même sur le penché sur la ligne. Il halp maintenir l'intégrité de l'épaule.
Consultez ces sites et si vous avez d'autres questions après que le moi savoir.
Pat