Question
Je jouais au baseball de Voyage il y a quelques années et je voudrais essayer pour filles fastpitch équipe cette année. Il n'y a pas d'experts pour le softball instruction alors je me demandais si vous pouviez me aider. Que dois-je faire pour préparer essais, et quel genre d'exercices devrais-je essayer?
Réponse
Salut Brittney.
Bien qu'il existe des différences entre le baseball et le softball, les jeux sont si semblables les principaux transfert de compétences à travers, dans les deux sens.
je l'ai joué à la fois et essentiellement utilisé les mêmes compétences qui me avaient pris de Little League, à l'université. Le plus grand ajustement était que dans le baseball, la plupart de vos emplacements commencent et descendent. J'ai eu le plus grand ajustement à monter des boules, comme ils sont venus.
Travail sur votre mécanique de lancement. Prenez beaucoup de balles au sol, beaucoup de balles de mouche. Si vous avez quelqu'un pour travailler avec, ajouter lancers avec votre travail défensif, pour une partie de la séance d'entraînement. Il vous aidera à développer votre jeu de jambes, que ce soit dans le champ intérieur ou hors-champ. Peut-être jeter 10 balles par séance d'entraînement de chaque, le champ extérieur et avant-champ. Le reste vous travaillez sur la capture, le jeu de jambes, puis mettre le ballon au sol sur le côté. Plus de reps de qualité, moins de stress sur votre bras.
Si vous n'avez personne à l'entraînement avec, prenez une poubelle en plastique et le déposer sur son côté, à une base, extrémité ouverte vers le champ sont, lancer la balle, attraper votre côté de lancer, crowhop et faites votre lancer, en utilisant la boîte comme cible. Travailler sur le long saut de la balle, ne pas jeter tout le chemin dans l'air. Cette longue hop va prendre de la vitesse et est une balle plus facile pour le joueur de champ intérieur pour marquer avec.
Pour balles au sol, voir si vous pouvez localiser un mur de blocs, lancer une balle contre elle et sur le terrain le retour, réglez votre pieds à jeter; mais ne pas jeter. Juste travailler sur des pieds rapides, se carré à votre cible.
Vous pouvez déplacer sur le terrain et mettre une balle dans votre gant, simuler Fielding, définissez vos pieds pour aligner avec l'endroit où vous voulez jeter, jeter à un écran vous configurez à cette base. Si vous ne disposez pas d'un écran, utilisez la même poubelle en plastique peut seulement mettre en position verticale à la base, l'utiliser comme une cible. Vous aurez besoin de chasser beaucoup de balles avec cette méthode; mais la hausse est que vous pouvez exécuter /faire du jogging après eux et le dos et il construit un certain conditionnement dans la séance d'entraînement. Il y a upsides à chaque problème initial si vous regardez assez dur.
Travailler vos progressions de frapper un tee, essayez balles de plastique, moins cher et vous pouvez les frapper dans une barrière de filet de sécurité, ne pas nuire à la clôture , et vous ne devez pas travailler si dur pour les ramasser.
Si vous avez un partenaire d'entraînement, a frappé toss doux, de homeplate, sur le terrain. Cela vous donnera une idée de l'endroit et la façon dont la balle se déplace. Vous permet également de faire du jogging aller et retour pour les ramasser, un conditionnement supplémentaire; mais avec un ami pour partager l'expérience avec. Toujours plus amusant de cette façon.
Un autre bon exercice est de lancer la balle et frapper, frapper essentiellement fungos. Si vous avez un problème mécanique, il apparaîtra frapper fungos comme il le ferait dans la boîte du frappeur. Hit de la boîte, sur le terrain, les disques en ligne et des balles au sol. Le secret ici, si vous ne l'avez pas fait beaucoup, est de vous donner un bon emplacement pour frapper. Mélanger le niveau du globe oculaire, du moins pas plus élevé que le sommet de votre tête. Simplifie problèmes de synchronisation. Tous les plus bas et vous hâtait de rattraper avant qu'il ne soit trop faible.
Exécutez les bases, le travail à la plaque d'une première maison. Swing, sortir de la boîte et de courir vers 1B. La technique est juste comme le baseball ~ courir à travers la base, et non pas à la base, maigre que vous faites cette dernière étape, a frappé la partie avant de la base avec quel pied vous permet de rester dans la foulée, que vous passez la base, commencez avec court clapot étapes pour obtenir vous-même à l'arrêt, tout en regardant à droite dans le cas où il y a un renversement. Venez à un cavalier d'arrêt de la ligne de base de sorte que vous êtes plus près de la deuxième base, il devrait y avoir un renversement et vous pouvez aller à 2B. Tout le processus est appelé maigre, regarder et bégayer.
Suivant ajouter arrondissant le sac sur un coup de base. Certaines personnes appellent ça un tour de banane, comme il ressemble à cette forme incurvée. Si vous regardez mon site ~ www.theoleballgame.com ~ il y a une section entière sur la base en cours d'exécution. Toutes les compétences sont les mêmes, sauf pour le premier hors cadre.
Pratique sprint de la pirogue à une position sur le terrain, et de retour à l'abri lorsque la demi-manche est terminée. Comme une routine de pratique, il fournira la climatisation, et de développer une habitude de qualité pour vous-même. Dans un cadre de jeu, il est pas conditionné, il sera de prouver aux entraîneurs que vous êtes en softball et ont un enthousiasme pour le jeu.
Vous aurez également l'attention de vos entraîneurs si vous jouez attraper la bonne façon, quand vous allez à se réchauffer. Utilisez une bonne mécanique, déplacez vos pieds à la balle, plutôt que de rejoindre. Concentrez-vous sur jeter à une place sur le corps de votre partenaire de lancement, l'épaule, la poitrine, etc.
Bonne chance avec vos séances d'entraînement et essais. Softball et baseball sont de grands jeux à jouer et vous fournira une vie de souvenirs.
Rappelez-vous, d'un point de vue de coaching ~ HUSTLE A JAMAIS UN MAUVAIS JOUR ~ Continuez à bouger, continuer à faire, même à travers les revers. Il est cette capacité qui encouragera les entraîneurs à vous garder sur l'équipe!
Vôtre dans le baseball et le softball,
Rick
PS Ecrivez dos et laissez-moi savoir comment vos essais est allé.