Question
Age 21
Sexe masculin
Avant deux ans, on m'a diagnostiqué avec anxiété. A cette époque, mes principaux problèmes étaient le manque de sommeil, des sautes d'humeur, manque de confiance, des maux de tête et les attaques de panique. Je me suis rendu un psychiatre, ils me prescrits escitalopram (Cipralex). Je me suis alors commencé à prendre Cipralex. Après avoir pris ce médicament pendant trois à quatre mois, mon état a été tout simplement fabuleux. Je suis allé chez le médecin pour l'informer que je suis bien maintenant. Docteur m'a dit de ne pas arrêter le médicament, alors je continue de prendre ce médicament pendant six prochains mois, après six mois, j'ai visité à nouveau le médecin, il m'a dit d'arrêter progressivement le médicament, si lentement lentement i commencé à arrêter que la médecine ( après avoir pris pendant plus de neuf mois). Après avoir arrêté de prendre Escitalopram, ma condition était bonne.
Mais maintenant, après un an, je me sens Un peu la timidité et la panique attaque sentiments. Quand je dois faire face à une grande foule seul (comme aller à la scène et face à un énorme téléspectateurs seul) je me sens si anxieux à ce moment-là, je me sens juste que je vais perdre mon Conscious maintenant, je vais tomber, mon foyer et la respiration devient un peu vite. donner s'il vous plaît me quelques conseils sur la façon de se comporter et quoi faire quand vous venez de savoir que vous allez perdre votre conscience ou va souffrir d'une attaque de panique. Parce que, après quelques semaines, je vais à ma formation de la police (en commençant ma carrière comme la police), où j'ai un visage beaucoup de foule, car à cet endroit, il y aura au moins 450 étudiants ME pour la formation.
thats pourquoi je suis peu nerveux, aider s'il vous plaît moi, je serai reconnaissant à vous.
Réponse
première timidité est pas une mauvaise qualité en tant que telle. à votre âge, il est tout à fait naturel. re: l'anxiété face à de grands groupes; il y a une bonne méthode et simple. Respirer profondément et lentement. vous pouvez prendre des respirations profondes et expirez thro bouche. faire cinq fois, trois fois par jour. ce qui réduit l'anxiété.
tous ces sentiments sont des phases temporaires dans la vie et changeront lorsque vous matures pour comprendre qu'aucun événement peut vous bouleverser. ce sont vos réactions, votre paquet de corps des réponses apprises sur la base de la mémoire passée
facile à reprogrammer votre esprit:. chaque fois que vous vous sentez anxieux, respirer profondément et penser à quelque chose que vous aimez. il peut sembler illogique et déconnectée mais il fonctionne.
bonne chance