La vie de famille est tellement occupé - le travail, les activités après l'école, les devoirs et plus encore. repas de famille régulières donnent à chacun une chance de se rattraper et profiter de la compagnie des autres. Voici comment tirer le meilleur parti de vos repas de famille.
Avantages des repas de famille
La vie de famille vient souvent avec un horaire chargé. Il est pas toujours facile de mettre un repas sur la table, et encore moins obtenir toute la famille de s'asseoir ensemble pour en profiter. Mais un repas de famille régulier en vaut la peine.
Que ce soit un dîner tous les soirs ou un déjeuner du dimanche spécial, le partage des repas réguliers de la famille donne à chacun une chance de se rattraper, se connecter et de communiquer entre eux. Cela peut être particulièrement important pour les enfants et les adolescents plus âgés occupés.
Votre enfant peut aussi apprendre beaucoup sur la nourriture et de manger en regardant ce que vous faites au moment des repas.
Par exemple, manger avec le reste de la famille aide les jeunes enfants apprennent à manger la même nourriture saine que le reste de votre famille mange. Watching la famille mange une gamme d'aliments peut encourager les mangeurs difficiles à essayer de nouveaux aliments.
Les repas en famille sont également une chance de montrer aux enfants comment utiliser des cuillères, fourchettes, baguettes et ainsi de suite.
Et vos enfants vous voient modélisation de bonnes habitudes alimentaires, ainsi que le comportement que vous voulez à la table. Ce ne concerne pas seulement les manières de table. Par exemple, les repas de famille peuvent également aider votre enfant à apprendre à communiquer, comme il prend tour à tour parler et écouter.
Six façons de faire des repas de famille agréable
1. Mettre de côté des heures régulières pour manger ensemble Lorsque vous mettez ces temps dans votre horaire hebdomadaire, vous êtes tous plus susceptibles d'être là. Avoir votre repas à une table, avec la télévision et le téléphone éteint, peut faire cette fois encore plus spécial.
Les enfants peuvent aider en fixant la table et même la décoration avec des fleurs du jardin ou des napperons.
2. Réduire la ruée Permettre autour d'une demi-heure pour le repas de famille donne à vos enfants beaucoup de temps pour manger. Ils auront la chance d'essayer de nouveaux aliments et de développer de bonnes habitudes alimentaires. Cela vous donne aussi le temps de se détendre, discuter et profiter de votre famille.
3. Impliquer tout le monde participe votre famille dans le choix et la préparation du repas augmente les chances qu'ils vont manger. Il peut également aider les mangeurs difficiles à essayer de nouveaux aliments.
Les enfants plus âgés et les adolescents pourraient profiter de choisir et de préparer un repas pour la famille - par exemple, une fois par semaine ou par quinzaine. Cela aide à partager la responsabilité de préparer un repas et donne à votre enfant la chance d'apprendre à cuisiner.
4. Utilisez les repas de famille comme une chance de parler des repas de famille peut être un excellent moyen de faire face à ce que tout le monde est Faire. Mais beaucoup de parents savent ce qu'il est comme d'être sur l'extrémité de réception d'un grognement ou un «dunno» quand ils posent une question. Si cela ressemble à vous et votre enfant, à l'aide des questions qui ont besoin de plus d'un oui ou pas de réponse peut vous aider. Par exemple, «Dites-moi une grande chose qui est arrivé à l'école aujourd'hui.
Une autre idée pourrait être pour tout le monde à tour de rôle partageant quelque chose de bon et de mauvais au sujet de leur journée. De cette façon, votre enfant ne se sentira pas comme elle a mis sur place.
Mais si votre enfant ne veut pas vraiment parler, il est préférable de ne pas pousser trop dur ou mettre en place des sujets délicats. Il est bon pour votre enfant juste pour être avec la famille et d'écouter les autres parler. L'idée est de rendre les repas agréables et social.
5. Récompense bon comportement Lorsque vos jeunes enfants mangent bien, en utilisant les bonnes manières et d'essayer différents aliments, essayez de les récompenser avec des éloges descriptive. Dites-leur ce qu'ils font bien. Vous pourriez même utiliser un tableau de récompense pour récompenser les comportements comme essayer tous les aliments sur la plaque ou de dire «s'il vous plaît» et «merci».
Évitez d'utiliser la nourriture comme une punition ou des pots de vin. Par exemple, il est pas une bonne idée de dire: «Si vous mangez votre brocoli, vous pouvez avoir une glace pour le dessert. Cela peut rendre votre enfant plus intéressé par des friandises que des aliments sains.
6. Soyez créatif avec les repas Lorsque vous avez le temps et l'occasion, avoir du plaisir avec les repas peut donner toute la famille quelque chose à espérer. Par exemple, sur un week-end, vous pourriez:
faire des crêpes en bonne santé pour le petit déjeuner
un pique-nique dans le parc, dans votre jardin ou sur le salon étage
inviter un invité spécial pour le dîner, comme un ami, un grand-parent ou d'un voisin. Cela peut aussi être un excellent moyen d'apprendre à connaître
de votre enfant plus âgé ou de adolescent amis créer un repas avec un thème -. Par exemple, la nourriture d'un pays avec une langue que votre enfant apprend à l'école