A présent, vous êtes probablement bien conscient du fait que les enfants ont besoin de sommeil. Vous avez probablement lu au moins un avertissement article vous que le manque de sommeil peut causer la croissance et de l'hormone de troubles, des problèmes d'apprentissage, des problèmes de comportement et de mauvais résultats scolaires.
En lisant les articles et les études qui maintiennent exhortant les parents partout vient de mettre vos enfants au lit à l'heure, vous avez probablement même demandé si vous faites cela. Mais ce qui ne les études pour nous dire est
Comment se rendre ce travail cohérent coucher chose magique.
Pour de nombreux parents, un apaisants routines du coucher se perd quelque part entre les monstres potentiels sous le lit et la sixième demande de l'eau dans une fenêtre de vingt minutes de temps.
Alors que vous ne pouvez pas forcer votre enfant à s'endormir, vous pouvez créer une routine du coucher apaisant.
Conseils pour la création d'une routine du coucher apaisante:
avoir un bain:
Lorsque le temps est compté et vous êtes inquiet au sujet obtenir assez heures de sommeil avant l'école, il peut être tentant de sauter le bain. Mais un bain peut être une partie très apaisant de la routine du coucher. Vous ne devez savons de fantaisie et une baignoire pleine de jouets pour faire un bain relaxant pour un enfant. Quelques tasses à mesurer et une conversation calme de la journée est une excellente façon de commencer le processus de coucher
Participer à des activités apaisantes:.
une heure avant l'heure du coucher est un moment idéal pour tamiser les lumières et se concentrer sur les activités apaisantes pour aider cue le corps que le sommeil est à venir. Eteignez tous les appareils (même votre propre!) Et participer à des activités calmes telles que des jeux de lecture, les puzzles, le dessin, et du conseil.
Dépanner:
Vous avez un enfant qui a besoin de 15 gorgées d'eau la nuit? Mettez une bouteille d'eau à côté de son lit. Vous avez une autre qui entend absolument tous les sons jamais? Investir dans une machine à bruit blanc ou une liste de lecture de musique du coucher apaisant pour annuler le bruit.
Gardez une liste de demandes nocturnes les plus fréquentes de votre enfant afin que vous puissiez résoudre des problèmes à l'avance.
compte Darkness:
une pièce sombre favorise le sommeil, car il indique au corps pour finalement arrêter pour la nuit, mais beaucoup d'enfants ont peur d'être seul dans une pièce sombre (même leur propre).
Fiez lumière filtrée et veilleuses pour créer un noir, mais apaisante, l'environnement de sommeil pour votre enfant. Permettez à votre enfant de choisir veilleuses et savoir où les placer pour qu'il puisse gagner un certain contrôle sur la situation. Jouer tag d'ombre en allant dans la salle et l'identification de la source de chaque ombre. Mieux encore, garder la chambre libre de fouillis pour éviter les ombres excédentaires qui pourraient sembler effrayant pendant la nuit
relaxation guidée:.
Une détente histoire racontée à voix basse, peut aider votre enfant à la facilité dans un sommeil réparateur plein d'images positives. A trois minutes à pied imaginaire à travers une forêt heureuse pleine de papillons et de fées peut être très apaisante pour un enfant qui a tendance à se soucier de nuit.
Ne se sentant pas particulièrement créatif à la fin de la journée? Prenez une copie de Ready, Set, RELAX et lire à partir de l'un des nombreux scripts positifs et apaisants
Freins et contrepoids:.
Certains enfants tout simplement besoin de savoir qu'ils ne sont pas seuls dans la nuit. Créer un système de check-ins avec votre enfant. D'accord pour revenir dans cinq minutes, puis à nouveau dix minutes plus tard et assurez-vous que vous suivez à travers. Se sentir en sécurité la nuit pourrait bien être la clé de la création que cohérente et apaisante, la routine.
Quelle est votre routine du coucher?
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