Lorsque Candice Meisel a eu son premier enfant, non seulement elle était frappée par le changement de style de vie qui vient avec devenir un parent, mais elle a également été contestée avec ce que beaucoup d'entre nous l'expérience: un enfant qui didn 't savent que leur jour de la nuit.
"De environ 1-2 semaines ma fille était éveillé pendant la nuit et dormait beaucoup mieux pendant la journée," dit-elle.
"Il a fallu environ 8 semaines pour elle d'ajuster et mon mari et moi avons eu à tour de rôle dans le sommeil au début de la soirée. "
Ensuite, la même chose avec ses deux enfants suivants.
" J'ai appris à se reposer et dormir dans la jour chaque fois que je suis la précieuse occasion de le faire », explique t-elle. "La première fois que je me suis senti coupable tour dormir dans la journée et a utilisé le temps de faire d'autres choses, mais la deuxième et la troisième fois, ce fut différent."
Meisel a suivi tous les conseils d'experts afin de passer à travers la hausse période -down, comme la marche à la lumière naturelle de sorte son bébé savait qu'il était le jour, ne pas parler trop fort avec le bébé pendant la nuit, et toujours mettre les bébés dans une pièce très sombre la nuit pour dormir.
«Mon plus grand conseil pour tous ceux qui vont à travers c'est de dormir quand vous le pouvez dans la journée et d'externaliser tout ce que vous pouvez à tous ceux qui peuvent aider à ce que vous pouvez vous reposer,» dit-elle.
"il suffit d'aller avec elle, dur comme il est. il se sent sans fin mais ça va venir droit ».
Midwife et de l'enfant infirmière de la santé Karen Faulkner dit que si les bébés ont un rythme circadien in utero, il faut un certain temps pour cela à développer extérieur - après tout, ils ont fait leur propre chose pendant 9 mois maintenant, afin que les parents ont besoin d'avoir des attentes réalistes.
Confusion de la nuit et le jour commence dès la naissance et peut être exacerbée par tour de l'horloge d'alimentation.
"Un signe classique est quand un parent trouve que leur bébé est de vouloir être éveillé et nourrir tous nuit tout en étant très somnolent et dormir dans la journée », dit Faulkner.
"Ajoutez à cela le fait que les hormones de maman (qui produisent plus de lait, l'ocytocine et la prolactine) sont élevés dans la nuit, ce qui encourage les bébés à nourrir fréquemment, et donc ce jour-nuit confusion continue."
Faulkner dit cette confusion peut durer de six semaines à trois mois ou, alternativement, jusqu'à ce que la maman intervient et décide qu'elle doit changer la configuration de son bébé ou enfant a pris assez de poids pour se sentir plus rassasié.
Cependant, elle indique qu'il peut reprendre à des poussées régulières de croissance, soit environ 6 semaines les «semaines étonnant de 3 mois, et ainsi de suite, jusqu'à 6-9 mois.
alors, quelles sont les meilleures stratégies pour essayer de gérer cela?
"Il est une bonne idée de garder une alimentation et un journal de sommeil pour regarder les modèles et assurez-vous que votre bébé a assez de flux dans la journée afin qu'ils ne sont pas nourrir toute la nuit quand vous voulez dormir, "conseille Faulkner
Faulkner ajoute que tous les bébés ont besoin des siestes de jour pour obtenir une bonne nuit de sommeil -. donc si votre bébé est éveillé toute la journée, il est pas utile pour le développement ou nuit de sommeil, et auront un impact important sur l'alimentation efficace .
"Quand votre bébé est bien reposé, ils se nourrissent de manière plus efficace, et mieux ils se nourrissent, mieux ils dormir», dit Faulkner.
Elle recommande également la mise en œuvre d'une routine du coucher autour de trois mois pour aider votre bébé du vent vers le bas de leur journée et impriment cette transition jour-nuit.
"Il faut environ 7-10 jours pour changer et imprimer un nouveau comportement. «Jour Hump» est 3-4 jours où les choses peuvent obtenir difficile avant d'aller mieux. Ceci est tout à fait normal, et le jour 5 de votre bébé sera beaucoup plus facile d'adapter au nouveau rythme de l'alimentation et le sommeil. "
Si, à six semaines, votre bébé se nourrit bien, en plein essor et de prendre du poids, Faulkner conseille il est correct de commencer doucement pour changer leur modèle en procédant comme suit.
Réveillez votre bébé après environ 2 heures de la journée sieste pour encourager un rythme à votre journée et une alimentation régulière. Ce ne force pas une routine sur votre bébé, mais les comportements de moulage plutôt d'établir un modèle de journée positive.
Essayez un modèle de feed-play-sommeil dans la journée, alors que la nuit suivre une routine feed-sommeil sans jeu.
Essayez d'avoir la structure à votre journée, incorporant la récréation et le ventre du temps, ce qui peut aider bébé gagner leur sommeil et de devenir plus facile à régler.
essayer d'attraper tout vous dormir dans la journée pour faire face à des nuits difficiles, et accepter toute aide offerte.
rappelez-vous aussi qu'il est important d'aller au rythme de votre bébé. Soyez respectueux de leur tempérament et de ne pas forcer quoi que ce soit sur eux.