Le maintien d'un poids santé à travers l'enfance permettra de réduire le risque d'être en surpoids enfants /obèses quand ils grandissent. Etre en surpoids ou obèses peut conduire à de nombreux problèmes de santé tels que le diabète, sont plus sujettes aux infections, etc. Être en bonne santé!
Étapes
1Don't manger de la malbouffe tous les jours.
Temps en temps est correct, mais tout autour, des bonbons et de la soude est pas super pour vous. Il est rempli de calories vides qui ne vous empêchent pas plein, mais vous rendent malsain. Regardez ce que vous mangez, et soyez prudent.
2Eat protéines.
Les protéines aident à garder vos muscles et des os solides, et vous maintient sous tension et pompé vers le haut tout au long de la journée. Il sera également vous empêcher de devenir trop léger, ou une insuffisance pondérale. Le poisson, le poulet, le tofu, les noix, les œufs, et bien d'autres aliments contiennent des protéines. Assurez-vous que vous obtenez des protéines dans au moins un repas par jour.
fruits et légumes 3Eat!
Fruits et légumes sont essentiels pour la croissance et rester en bonne santé. Les pommes, les oranges, le brocoli, le chou-fleur, à peu près tout fruit ou légume que vous pouvez penser est bon pour vous si vous n'ajoutez pas de mauvaises choses à elle. Avoir des fruits et légumes dans au moins 2 repas par jour, pour que vous puissiez rester en bonne santé et fort.
4Don't manger trop.
Seulement manger jusqu'à ce que vous êtes plein, et voilà. Ne vous forcez pas à finir ce qui est sur votre assiette, même si elle est juste une morsure. Lorsque votre cerveau vous dit que votre estomac est de plus en peluche, mettez votre cuillère et arrêter.
5Take une promenade quotidienne de 15 minutes!
Prendre une marche rapide quotidienne peut avoir de nombreux avantages sur vous. Il vous aidera à mieux dormir, avoir un corps en bonne forme physique, vous rendre heureux et en bonne santé à cause de la lumière du soleil et de la vitamine D que vous obtenez, et bien plus encore. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur /escalator si vous le pouvez. La marche est bonne. Les sports
6Play Quelques sports. vous garder en bonne santé, puisque vous faites de l'exercice. L'exercice vous rend heureux. Rappelez-vous de ne pas avoir peur de la sueur, la transpiration signifie que vous travaillez et se maintenir en forme et en bonne santé. Inscrivez-vous à quelques leçons.
L'eau de 7Drink eau. Est si important! Prenez votre poids en livres, diviser par 2, et à boire que de nombreux onces d'eau par jour. L'eau est vraiment important. Il aide à garder votre peau saine et claire, votre corps propre, et il est rafraîchissant.
8Sleep bien.
Il est recommandé d'enfants d'âge scolaire se 10-11 heures de sommeil par nuit, mais assurez-vous d'être obtenir un minimum de 9 heures de sommeil par nuit, afin de réduire le risque d'être en surpoids ou une insuffisance pondérale. Fais de beaux rêves!