La plupart des enfants sont nés avec un amour du mouvement, mais de nombreux enfants perdent cette joie de l'activité à mesure qu'ils vieillissent. Pourquoi cette question? Parce que la recherche a montré que l'activité physique est l'une des choses les plus importantes que votre enfant peut faire pour rester en bonne santé quand il ou elle grandit.
À la lumière de cela, que pouvez-vous faire pour nourrir l'amour de votre enfant mouvement? Voici quelques idées pour vous orienter dans la bonne direction.
De remise en forme pour tous les âges
Sélection des activités physiques appropriées pour notre enfant variera en fonction du stade de développement de l'enfant. Pour cette raison, il est impossible de donner des directives précises fondées sur l'âge. Ci-dessous est une approximation générale de ce qui les attend au cours des différentes tranches d'âge.
2 à 5 ans
quoi s'attendre. Pendant ce temps, les enfants maîtrisent de nombreuses habiletés motrices de base, tels que: Rattraper roulant
rebondir
coups de pied et de lancer une balle
frapper une balle avec une batte
sauter
saut
sauter
courir
marcher sur une ligne droite ou à faible poutre d'équilibre
faire un saut courant
pédaler sur un tricycle
galop
enfants de cet âge aiment à utiliser leur imagination.
Que faire quand votre enfant est cet âge. Les parents ont besoin pour favoriser le développement social, intellectuel et physique au cours de ces années "blocs de construction". Les compétences acquises pendant ce temps jeter des bases solides pour saisir les sports plus complexes et les activités. Apprendre les bases aidera votre succès l'expérience des enfants plus tard.
Essayez de prendre votre enfant à des classes de mouvement qui encouragent la créativité individuelle et apprendre à l'enfant à contrôler son corps dans l'espace. À la maison, essayez de raconter des histoires imaginaires sur les animaux ou personnages de contes et de laisser votre enfant agissent sur les histoires. Insistez mouvement comme jeu, et être sûr d'encourager et de féliciter le désir de votre enfant à explorer le mouvement.
5 à 8 ans
quoi s'attendre. Les enfants dans cette tranche d'âge peuvent utiliser les compétences motrices de base pour construire des mouvements complexes. Par exemple, au lieu de simplement frapper une balle stationnaire avec une chauve-souris, ils peuvent pratiquer frapper une balle quand il roule ou dans les airs. Ils peuvent jouer plus longtemps et plus dur que les jeunes enfants, ce qui signifie que leurs niveaux de forme physique peuvent améliorer. Certains enfants sont intéressés dans le groupe organisé ou le jeu d'équipe, mais pas un niveau compétitif.
Que faire quand votre enfant est cet âge. Inscrire votre enfant dans les sports collectifs ou non compétitifs des classes de mouvement de groupe est une bonne idée. Votre enfant devrait connaître le vélo, le patin à roulettes, le patin à glace et une foule d'autres activités. Un large éventail d'expérience physique aidera votre enfant à comprendre ses goûts et dégoûts. Féliciter votre enfant pour essayer différentes activités, même si elles ne sont pas vos favoris.
8 à 10 ans
quoi s'attendre. Les enfants peuvent désormais participer efficacement aux activités de l'équipe et de ses partenaires et de continuer à améliorer leur condition physique. activités physiques appropriées peuvent renforcer leur cœur, les poumons, les muscles et les os. Les enfants de cet âge ont pas les hormones nécessaires pour le développement des grands muscles
Attention:.
Le déclin de l'activité physique des enfants commence souvent au cours de cette tranche d'âge, selon Kenneth Cooper, MD, MPH, auteur de Kid Fitness. Les enfants deviennent auto-conscient et se comparent à leurs pairs. Les enfants qui développent tôt ont un avantage physique et peut être intimidant pour les autres enfants de leur âge.
Que faire quand votre enfant est cet âge. Les sports d'équipe et les cours collectifs pour enfants sont recommandées, si votre enfant présente un intérêt. Rappelez-vous d'être extrêmement favorable! À la maison, aider votre enfant à célébrer les réussites de vitesse et d'endurance en gardant un journal de bord de la vitesse, il ou elle peut marcher un demi-mile ou aller d'un bout du bloc à l'autre. Comprendre la supervision extrême et la conception de programmes efficaces donné, votre enfant peut également profiter des avantages de l'entraînement en force. Obtenir plus fort améliore l'attitude d'un enfant et l'estime de soi.
10 à 12 ans
quoi s'attendre. Les enfants peuvent continuer à jouer sur les équipes, ainsi que de participer à des activités individuelles, comme la marche, la natation, le patinage, etc. Ils peuvent prendre part à différentes formes de danse, comme la danse folklorique, la danse en ligne et le hip hop. Acceptation par les pairs aura une influence sur les activités qui choisissent de nombreux enfants. Les principaux changements hormonaux se produisent chez les enfants à cet âge. Puberté trouve de nombreux enfants se sentir maladroit et peu attrayante que leurs corps physiques matures.
Que faire quand votre enfant est cet âge. Recherchez des programmes et des classes qui se concentrent sur les niveaux de développement (à savoir, débutant, intermédiaire, avancé), par opposition à l'âge chronologique, puisque les enfants mûrissent à des rythmes différents. Travaillez avec votre enfant à développer un programme de remise en forme qu'il ou elle aime. conditionnement physique expert Kids Debi Pillarella, M.Ed., suggère l'achat d'étapes de jeunes entreprises ou des cordes à sauter et de laisser votre enfant a une zone spéciale d'entraînement dans votre maison. Laissez votre enfant jouer sa musique préférée comme source de motivation.
Comment pouvez-vous aider
Voici quelques suggestions pour encourager votre enfant, quel que soit son âge.
1. Prenez part à votre propre programme de conditionnement physique. Une étude a montré que dans les familles où les deux parents étaient actifs, 95 pour cent des enfants étaient actifs. (Même si vous n'êtes pas aussi en forme que vous souhaitez être, ne vous inquiétez pas! Vos encouragements fait encore une différence.)
2. Apprenez à votre enfant les aptitudes physiques que vous connaissez, et d'essayer de développer des compétences supplémentaires à transmettre à lui.
3. Soulignez que l'activité physique est une aventure amusante, et éviter de faire des commentaires négatifs sur la performance.
4. Encourager l'école de votre enfant à prendre le temps pour le plaisir, l'activité physique adaptée à l'âge enseigné par un instructeur compétent.
The Right Stuff
Que votre enfant participe à des cours d'éducation physique ou les sports parascolaires ou des classes de mouvement , pour trouver un instructeur qui effectue les opérations suivantes:
1. activités Designs pour accueillir les étudiants de différentes caractéristiques physiques et les niveaux de capacité et utilise des mouvements appropriés pour la tranche d'âge il ou elle enseigne.
2. Nourrit chaque enfant comme un individu et fournit un environnement non compétitif.
3. Éduque enfants sur la condition physique et une vie saine.
4. Formé d'un plan pour la classe, mais sait comment improviser si le plan de toute évidence ne fonctionne pas.
5. Est éduqués sur les questions de protocole et de sécurité d'urgence
. Vous cherchez un programme
Pour trouver le programme de conditionnement physique des enfants dans votre communauté, communiquez avec votre YMCA local ou consultez vos pages jaunes locales sous Athlétisme, Camps, Clubs, Gymnases, Centre de loisirs et les organisations et les centres jeunesse. Vous devriez également demander des instructeurs à votre club local de santé si elles connaissent des programmes de conditionnement physique de tous les enfants à proximité ou si le club vous assistez offre la programmation de tous les enfants.
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