dans l'enfance
surpoids; poids; graisse; obésité; enfant; obèse; nutrition; régime; exercice; doux; les boissons; sentiments; harcèlement; ;
Le but dans la gestion du poids est d'être en bonne santé. Cela signifie avoir un mode de vie sain qui inclut l'exercice non seulement l'accent sur la perte de poids.
Beaucoup plus d'enfants sont en surpoids aujourd'hui que dans le passé. Il y a une plus grande variété d'aliments disponibles et annoncés aux enfants, dont certains sont plus susceptibles de causer un gain de poids trop.
Beaucoup d'enfants ont également moins de possibilités d'être actif et d'obtenir moins d'exercice que, par exemple, ils sont conduits à l'école plutôt que de marcher (pour assurer leur sécurité).
Le surpoids peut causer des problèmes pour les enfants à la fois dans la santé et dans la façon dont ils se sentent eux-mêmes.
Le but dans la gestion du poids est d'être en bonne santé. Cela signifie avoir un mode de vie sain qui inclut l'exercice non seulement l'accent sur la perte de poids.
développement normal
De nombreux enfants regardent dodue dans babyhood et la petite enfance. Ceci est en partie dû à la forme du corps à cet âge. A mesure qu'ils grandissent leurs jambes deviennent plus longues par rapport à leurs corps et ils courent plus de sorte qu'ils perdent naturellement ce regard.
Il est important de ne pas être trop inquiet au sujet du poids des enfants à un âge précoce.
Dans le même temps tout enfant qui est très en surpoids par rapport à d'autres du même âge devrait avoir un contrôle médical pour voir qu'il n'y a pas de problèmes sous-jacents et obtenir de l'aide à une alimentation saine et l'exercice.
problèmes
Poids
Voici quelques-uns des problèmes qui peuvent être causés par une très surpoids:
Il peut y avoir des problèmes à obtenir avec d'autres enfants. Beaucoup d'enfants qui sont très en surpoids sont taquinés ou intimidés par d'autres et ainsi de leur enfance peuvent être malheureux.
Dans l'estime de soi des primaires scolaires ans les enfants est en partie liée à la façon dont ils obtiennent avec les autres afin d'être parfois en surpoids peut amener les enfants à se sentir mal sur eux-mêmes.
Souvent, l'excès de poids peut continuer à l'âge adulte et causer d'autres problèmes de santé.
Certains enfants obèses développent des problèmes de santé dans l'enfance que l'habitude d'être très rares telles que le diabète ou l'hypertension artérielle.
Beaucoup d'enfants plus âgés et les jeunes en surpoids peuvent développer des problèmes alimentaires (y compris un régime inapproprié et les troubles à l'occasion de manger) comme ils essaient de contrôler leur poids.
Causes
Les causes de l'excès de poids dans l'enfance sont mélangés.
Une partie de la cause est due à ce que l'enfant hérite. La façon dont le corps contrôle l'énergie, utilise les graisses et se sent affamé est différent pour différentes personnes. Certains groupes culturels différents sont plus susceptibles d'être en surpoids.
Il est très facile d'accès 'énergie denses' aliments; aliments qui sont riches en graisses et en sucres.
Une partie de la cause est aussi dans la façon dont les enfants vivent et ce qu'ils font. Ils sont plus susceptibles d'être en surpoids si elles ne reçoivent pas beaucoup d'exercice et si elles mangent beaucoup d'aliments qui sont riches en graisses.
Les habitudes alimentaires qui contribuent à l'obésité comprennent
ayant souvent la restauration rapide et de grandes quantités de boissons sucrées comme les boissons gazeuses - de manger des aliments salés conduit à un enfant étant plus soif et boire plus, surtout plus de sucre contenant doux boissons
manger de grandes portions
sauter le petit déjeuner
manger des collations riches en matières grasses ou d'autres aliments riches en densité d'énergie
faible consommation de fruits et légumes
irrégulière fréquence des repas et des motifs snacking
Télévision à regarder ou à l'aide d'un ordinateur est lié à des problèmes de surpoids parce
les enfants ne consomment beaucoup d'énergie du corps quand ils regardent
ils regardent souvent au lieu de jouer plus actif
ils sont susceptibles d'avoir des collations tout en regardant
au-dessus de cela, ils voient beaucoup de publicités alimentaires les conduisant à vouloir des aliments qui ne sont pas bon pour leur santé et leur poids.
Donc, être en surpoids ou obèses provient à la fois à cause de la façon dont les œuvres de corps de l'enfant et de la façon dont l'enfant vit.
L'augmentation de la surcharge pondérale et l'obésité est passe monde large. Les gens qui sont obèses sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé. Aider les jeunes enfants à développer de bonnes habitudes alimentaires et la jouissance du sport et l'exercice peut aider à éviter des problèmes de santé plus tard.
Boissons gazeuses et jus de fruits
Les boissons qui sont édulcorés avec sucre, ces boissons gazeuses et jus de fruits, peut aider à provoquer des problèmes de poids des enfants.
Les enfants boivent beaucoup d'autres boissons gazeuses et jus de fruits maintenant que dans le passé.
Les boissons gazeuses contiennent souvent plus de sucre que est en bonne santé pour répondre aux besoins alimentaires des enfants. Ils ont également "remplissent les enfants jusqu'à" afin qu'ils ne se sentent pas comme manger des aliments sains.
Qu'est-ce que les parents peuvent faire
Même si elle est due en partie au corps de l'enfant le type, il y a beaucoup que les parents peuvent faire pour aider leurs enfants à gérer leur poids et les problèmes qu'elle provoque.
Vous avez besoin de regarder toutes les différentes choses qui pourraient avoir une incidence sur le poids de votre enfant, tels que ce qu'il mange, combien il mange, combien d'exercice il obtient, ce que la nourriture y est sur la maison et les modèles familiaux manger.
Il est très important d'éviter «régimes» pour perdre du poids car ils ne fonctionnent pas et même si les gens à perdre du poids, ils sont très susceptibles de prendre du poids à nouveau quand ils arrêtent le régime alimentaire.
Essayez d'aider l'enfant à changer ce qu'il fait, de ne pas toujours penser à ce qu'il doit ou ne doit pas manger. Vous pourriez penser à changer la quantité d'activités qu'il fait, ou quand et où vous mangez dans votre famille, par exemple, pas en face de la télévision.
Exercice
Exercice plutôt que de limiter l'apport alimentaire est le meilleur et le plus sûr moyen de devenir plus sain.
Les gens qui ne réduire les aliments perdent un peu de poids, mais souvent cela est dû à la perte musculaire ainsi que la perte de graisse, et le poids est remis rapidement.
L'exercice régulier, comme vive marche quotidienne, des classes ou le sport d'éducation physique régulière peut entraîner une perte de poids sans perte musculaire et l'amélioration de la santé. Même si aucun poids est perdu, cet exercice rend la personne propre et plus sain.
Découvrez ce que l'exercice de votre enfant le plus jouit et le soutenir en faisant cela. Cela fonctionne souvent très bien si vous exercez avec votre enfant.
Encouragez votre enfant à être impliqué dans les clubs et les sports s'il est assez vieux.
Pensez à des façons que votre enfant peut obtenir plus d'exercice dans la vie ordinaire, par exemple en aidant à la maison pourrait être de prendre le chien pour une promenade au lieu de sécher la vaisselle. Trouver des moyens d'augmenter la consommation d'énergie, comme l'utilisation des escaliers dans les magasins au lieu des escalators.
Si regarder la télévision ou de l'utilisation d'un ordinateur est un problème que vous pourriez avoir un journal avec un certain nombre d'heures par semaine que votre enfant pourrait choisir d'utiliser quand il voulait (dans la raison) regarder. Peut-être un peu de temps supplémentaire pourrait être gagné par les tâches actives telles que les courses ou les chemins de balayage.
Nutrition
Il est une bonne idée d'obtenir des conseils d'une diététiste comment gérer le poids et les meilleurs aliments pour assurer une alimentation saine.
Enseigner aux enfants sur la nutrition saine et des choix alimentaires appropriés.
Rappelez-vous que les enfants sont de plus en plus, donc la perte de poids ne peut pas être mieux pour eux, il peut être préférable d'essayer de ralentir leur gain de poids afin qu'il corresponde à leur croissance.
Définir quelques petits objectifs que votre enfant peut bien faire à et se sentir qu'il obtient quelque part.
Obtenir de l'aide sur la saine alimentation et la vie en famille. Longue perte de poids à long terme peut être possible quand toute la famille est impliquée et tout le monde change la façon dont ils mangent - et ce qui est bon pour tout le monde.
Changer la façon dont vous magasinez et cuire, par exemple, ne pas avoir beaucoup de collations de type gras tels que les biscuits sucrés et gâteaux dans la maison.
Les enfants ne devraient pas boire plus de 1 portion par jour de boissons sucrées, comme les jus de fruits, boissons aux fruits, régulière en calories des boissons gazeuses, boissons pour sportifs, boissons énergétiques, lait sucré ou aromatisé, ou de thé glacé sucré.
fast-food de la consommation des limites aux enfants de plus d'une fois par semaine.
Manger des repas ensemble aussi souvent que possible, sur la plupart, et de préférence tous les jours de la semaine.
Essayez d'aider l'enfant à viser être en meilleure santé plutôt que de compter les calories (ou kilojoules) .
Prenez soin de vous
Si vous avez également un problème de poids, il aide les enfants s'ils vous voient en prenant bien soin de vous.
Télévision
Réduisez la quantité de télévision commerciale que vos enfants regardent. Une étude portant sur 13 pays développés a montré que l'Australie avait le plus grand nombre de publicités télévisées alimentaires par heure (plus élevé que les États-Unis et au Royaume-Uni). (Voir Conseil australien sur les enfants et les médias ci-dessous.) La plupart des annonces alimentaires poussent les aliments qui sont riches en matières grasses, sucre ou sel et présentent une faible valeur nutritive.
Ne laissez pas enfants d'âge préscolaire regardent tout commercial TV du tout.
sevrer les enfants plus âgés loin de la télévision commerciale. Regardez le ABC.
Si les enfants veulent regarder un programme à la télévision commerciale, leur apprendre à frapper le bouton muet lorsque les publicités sont allumés.
Enregistrez programmes favoris et 'avance rapide' à travers les publicités.
Encouragez les enfants à faire d'autres choses pendant les périodes de pointe de publicités alimentaires (par exemple, la fin de l'après-midi et en début de soirée), comme jouer à l'extérieur, se dirige vers les terrains de jeux. Aller avec eux et avoir plus de temps en famille.
Jetez un oeil à la rubrique «Télévision».
Les sentiments des enfants
Il est très important de maintenir l'estime de soi de votre enfant et de ne pas laisser quiconque le taquiner au sujet de son poids. Tout le monde est différent et il est non seulement les personnes minces qui sont attrayants.
Le surpoids peut exposer les enfants à être taquiné (voir «intimidation» pour des idées pour faire face à ce sujet).
Il est important de ne pas étiqueter un enfant en tant que graisse, potelé, dodu etc.
Les travaux sur la construction de l'estime de soi de l'enfant - encourager l'enfant dans ce qu'elle fait bien, laissez-lui savoir que vous aimez et de la valeur et d'approuver sa.
Assurez-vous que l'enfant a des vêtements attrayants et à la mode.
Essayez de faire en sorte que l'enfant ne se fait pas de se sentir mal en étant dans les sports où elle sera toujours venir dernière. Cherchez des façons de l'exercice qui sont individuelles et où l'enfant peut réussir. l'encourager à faire du sport qu'elle aime et fait bien à. La marche et le vélo en famille peut être un excellent exercice.
Indice de masse corporelle (IMC)
indice de masse corporelle est une façon de se faire une idée si oui ou non un enfant est en surpoids. Une carte spéciale pour les enfants et les adolescents a été développé parce que les pourcentages d'adultes ne sont pas appropriés pour les enfants.
Une calculatrice qui peut être utile est celui sur le site KidsHealth. Vous devez être prudent comment vous interprétez les résultats. L'IMC est seulement l'un des moyens que le poids d'un enfant peut être évalué
Better Health Channel (Victoria) Indice de masse corporelle calculatrice pour les enfants:.
Références et autres textes
http://raisingchildren.net.au/
L'obésité infantile
enfants Réseau Raising
http://raisingchildren.net. au /articles /childhood_obesity.html
gestion surpoids et l'obésité chez les adolescents
http://raisingchildren.net.au/articles/overweight_teenagers.html/context/1064
Better Health Channel (Victoria)
http://www.betterhealth.vic.gov.au/
L'obésité chez les enfants - causes
http: //www.betterhealth.vic. gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Obesity_in_children?open
sports diététistes Australie 'The enfant en surpoids - une approche familiale »fiche d'information