Les meilleures boissons pour enfants d'âge préscolaire et mdash?; et pour les enfants de tous âges et mdash; sont le lait et l'eau. Chaque fois que possible, de décourager vos enfants de boire de la soude et d'autres sucrées, les boissons riches en calories comme la soif-désactivateurs parce que l'eau ou le lait fera le travail tout aussi bien.
Preschoolers devrait avoir 2 à 2 ½ tasses (480-360 millilitres) de faible teneur en matières grasses ou du lait écrémé (ou de produits laitiers équivalent) tous les jours.
il est maintenant temps pour amener les enfants l'habitude de boire du lait afin qu'ils puissent obtenir le calcium osseux-construction et de la vitamine D et d'autres nutriments importants dont ils ont besoin. Limitez les laits aromatisés, mais si vous le faites servir, éviter de chocolat ou de fraise des boissons prémélangées, qui contiennent souvent beaucoup plus de calories, de sucre et de matières grasses que le lait que vous saveur vous. Pour les enfants qui ne boivent pas de lait, le lait de soja enrichi en calcium est une bonne alternative
Évitez les boissons à base de jus et de limiter à 100% de jus &mdash. qui a une quantité importante de sucre — à pas plus d'une portion, à peu près 6/4 oz (120-180 millilitres) par jour. Trop de jus peut contribuer à la prise en excès de poids, la diarrhée et la carie dentaire.
DRINKSIZECALORIESSUGARWater8 onces (240 ml) 00 Glow gras milk8 onces (240 ml) 10011 g100% d'orange onces juice8 (240 ml ) 11022 boisson gJuice (10% de jus de fruits) 8 onces (240 ml) 15038 gPowdered de mélange de boisson (avec sucre ajouté) 8 onces (240 ml) de 9024 onces gSoda8 (240 ml) 10027 gSoda est dans la manière
Beaucoup d'enfants comme le cola et autres boissons gazeuses, mais ceux-ci ont aucune valeur nutritive et sont riches en sucre. Une étude a révélé que les enfants d'âge préscolaire plus de 1 sur 3 ont bu de la soude à la veille de l'enquête. En moyenne, les enfants buvaient plus de 8 onces de soude ou sucrée boisson aux fruits, mais seulement bu 12 onces de lait, ce qui est inférieur aux recommandations 16-20 onces par jour.
Les enfants peuvent être moins susceptibles à boire assez de lait si la soude et autres boissons sucrées sont disponibles. Outre le calcium, le lait offre d'autres nutriments importants, y compris la vitamine D, le potassium, et de protéines.
Boire de soude et d'autres boissons sucrées a été liée à la prise de poids excessive et d'autres problèmes, y compris la carie dentaire. Et les enfants ont tendance à boire des quantités croissantes à mesure qu'ils vieillissent
La caféine et les enfants. Un mauvais mélange
En plus de calories et de sucre, soda contient souvent de la caféine, qui peut avoir des effets négatifs sur les enfants. La plupart des parents ne rêve pas de donner un enfant d'âge préscolaire une tasse de café, mais pourraient servir régulièrement de cola et d'autres boissons contenant de la caféine. Pour les enfants, les effets de la caféine sont similaires à ceux observés chez les adultes
Trop de caféine peut provoquer:.
jitteriness et la nervosité
maux d'estomac
maux de tête
difficulté à se concentrer
difficulté à dormir
Pour éviter de donner aux enfants trop de caféine, lire les étiquettes nutritionnelles sur les aliments et les boissons. Et ne pas oublier la caféine dans le chocolat, la crème glacée au café, et des boissons de thé glacé
.
Bien que les États-Unis n'a pas adopté des lignes directrices pour la consommation de caféine chez les enfants, les lignes directrices canadiennes recommandent que enfants d'âge préscolaire ont pas plus de 45 milligrammes de caféine par jour. Ceci est le montant moyen d'un 12 onces (360 ml) de cola ou de 6 onces (45 grammes) barre de chocolat au lait.
L'eau est un, zéro calorie soif sans caféine quencher et le lait contient des nutriments pour aider les enfants à grandir fort. Limiter les calories des boissons vides que vous servez, et enseigner à vos enfants que l'eau et le lait sont les meilleures boissons pour eux.