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Tout le monde a été sur un régime alimentaire. Est-ce son étrange? Eh bien, il est vrai. Un régime alimentaire est tout simplement la collection des aliments que vous mangez régulièrement. Mais le mot «régime» peut aussi signifier une tentative de perdre du poids en limitant les calories ou les types d'aliments.
Peut-être connaissez certains adultes et les enfants qui se soucient de leur poids et disent qu'ils vont sur un régime alimentaire. Vous pourriez vous demander si vous devriez être sur un régime alimentaire, aussi. Mais la majorité des enfants n'a pas besoin de — et ne devrait pas — régime alimentaire de cette façon.
Pourquoi? Voyons.
Dieting pour perdre du poids
Tous les aliments et de boissons contient des calories, une sorte d'énergie. Quand quelqu'un suit un régime pour perdre du poids, la personne essaie de manger moins de calories que le corps utilise. En faisant cela, la personne peut perdre de la graisse du corps et de diminuer son poids. De même, si une personne mange plus de calories que le corps utilise, la personne peut prendre du poids.
Enfants ne sont généralement pas besoin de régime alimentaire de cette façon. Contrairement aux adultes, les enfants sont encore en croissance et en développement. Pendant ce temps, les enfants ont besoin d'une variété d'aliments sains pour maintenir leur corps de plus en plus correctement. Certains enfants sont en surpoids, mais les enfants, même en surpoids peuvent souvent améliorer leur santé simplement en mangeant des aliments nutritifs et d'être plus actif.
Le surpoids peut causer des problèmes de santé, mais les enfants peuvent nuire à leur santé encore plus en faisant quelque chose de radical, comme sauter des repas ou de décider de ne manger que de la laitue.
Qui a besoin de l'alimentation?
bien que certaines personnes peuvent se sentir qu'ils pèsent trop ou trop peu, il n'y a pas la forme du corps parfait. Certaines personnes ont des cadres plus grands (plus gros des os) et sera toujours l'air plus grand et plus lourd que les gens avec de plus petits cadres.
Parlez-en à votre médecin si vous avez des questions sur votre poids. Votre médecin peut vous examiner et vérifier votre indice de masse corporelle (IMC). Voilà une façon d'estimer la quantité de graisse corporelle que vous avez. Si le médecin est préoccupé par votre poids, il ou elle peut recommander un couple de buts:
pour vous faire gagner du poids à un rythme plus lent
pour vous de maintenir votre poids actuel
Pour certains enfants, le médecin peut recommander de perdre un peu de poids, mais cela doit être fait avec l'aide du médecin. Les enfants qui ont besoin de perdre du poids peut visiter avec un diététicien qui peut expliquer comment réduire les calories en toute sécurité tout en obtenant tous les nutriments nécessaires.
Diets dangereuses
Les régimes qui ne comprennent pas une variété d'aliments nutritifs, ou ont trop peu de calories, peut être dangereux pour les enfants. Certains types de régimes dangereux sont appelés «régimes miracles», car un phénomène de mode signifie quelque chose qui est populaire pour un court moment. Régimes à la mode promettent généralement une perte de poids rapide et nécessitent la personne à suivre un ensemble de lignes directrices rigoureuses
Certains régimes dangereux découper des catégories entières d'aliments ou exiger de la personne à manger juste une chose, comme la soupe aux choux &mdash. beurk! La vérité est qu'il n'y a pas de solution miracle en matière de perte de poids. Donc, des pilules, des boissons spéciales, les régimes alimentaires tout-liquides, et autres gadgets sont de mauvais choix, surtout pour les enfants. Si quelqu'un vous offre une pilule de régime ou vous suggère de commencer à avoir un milk-shake magique qui peut vous rendre plus mince, leur dire non! Ces régimes peuvent rendre les gens malades. Ils ont également finissent généralement avec la personne regagner tout le poids qui a été perdu.
Quelqu'un qui est prêt à prendre des mesures extrêmes pour être plus mince pourrait avoir un trouble de l'alimentation. Ceux-ci comprennent l'anorexie mentale (se faim) ou de boulimie (manger, puis délibérément vomir). Ils sont des conditions graves qui nécessitent l'attention d'un médecin.
Aide pour un dangereux Dieter
Si vous un ami, frère ou soeur suit un régime alimentaire dangereux, vous devez dire à un adulte. Vous pouvez tourner à un parent, un enseignant ou un autre adulte de confiance. Vous pouvez également dire à la personne vous que leurs habitudes alimentaires sont malsaines, mais vous aurez probablement besoin d'obtenir un adulte impliqué, trop
Il est pas rare que les enfants et mdash. ou adultes — à souhaiter qu'ils étaient plus grands, ou plus mince, ou qu'ils pourraient changer quelque chose au sujet de leur apparence. Si vous vous sentez de cette façon, parler à un parent ou un adulte de confiance. Vous pouvez avoir besoin de quelqu'un pour vous aider à comprendre ces sentiments et obtenir une poignée sur si votre poids est un problème de santé.
Les changements corporels qui se produisent aux enfants pendant la puberté incluent le gain de poids. Ceci est normal, mais il est une bonne idée de parler avec votre médecin si vous ou vos parents avez des questions.
Ce que les enfants peuvent faire
Donc, si les enfants ne doivent pas le régime alimentaire, comment peuvent-ils rester un poids santé? Tous les enfants peuvent bénéficier d'un régime alimentaire équilibré et de faire beaucoup d'activité physique.
Les enfants ont beaucoup de choix quand il vient à l'activité et l'exercice. Certains aiment à jouer sur les équipes ou la danse sportive en troupes. D'autres peuvent préférer être plus décontracté, équitation leurs vélos ou des cerceaux de tir dans le parc. Juste aider vos parents râteau feuilles ou nettoyer la maison est une sorte d'activité physique, mais pas autant de plaisir que quelque chose comme la natation! Et il est une bonne idée de réduire le passe-temps qui ne sont pas très actifs — telles que regarder la télévision ou jouer à des jeux informatiques.
Les enfants peuvent aussi essayer de manger une variété d'aliments sains. Un régime alimentaire équilibré signifie que vous ne mangez pas la même chose tous les jours et que vous mangez un mélange d'aliments provenant de différents groupes d'aliments. Ceux-ci comprennent:
fruits et légumes
lait et produits laitiers
la viande, les noix et autres aliments riches en protéines
grains, en particulier aliments de grains entiers, tels que les pains de grains entiers et les céréales
Ce type de régime alimentaire aide votre corps en lui donnant les bons nutriments. Par exemple, les protéines aident à construire vos muscles et d'autres structures du corps. Le calcium aide vos os en croissance. Et vous avez besoin de vitamines et d'autres nutriments pour garder votre corps à travailler comme il le devrait. Fibre prévient la constipation et de glucides vous donner de l'énergie, pour ne citer que quelques-uns
Maintenant que vous comprenez plus sur les régimes alimentaires, vous pouvez dire aux gens que vous êtes sur un très spécial et mdash. , Une alimentation saine et équilibrée juste pour un enfant!