Tout le monde inquiète. Les adultes et les enfants font le font aussi. Mais que devez-vous faire à ce sujet? Que vos inquiétudes sont grandes ou petites, vous pouvez prendre ces 3 étapes:.
Essayez de comprendre ce que vous êtes inquiet au sujet
Pensez à des façons de rendre la situation meilleure
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Demandez de l'aide.
1. Figure it out.
Parfois, vous saurez exactement ce que vous êtes inquiet au sujet. D'autres fois, vous pourriez ne pas savoir exactement ce qui vous embête. Disons que vous êtes inquiet au sujet d'un enseignant qui semble dire. Mais peut-être ce qui est vraiment la peine vous est que vous avez des problèmes avec les mathématiques. Si vous obtenez un peu d'aide avec les mathématiques, ce professeur peut sembler très bien.
Certains problèmes, comme des problèmes familiaux, sont grandes et ont beaucoup de pièces. Cela peut rendre difficile à zéro dans ce que le problème est ou de choisir une partie du problème pour essayer de résoudre. Mais être capable de se concentrer sur votre problème — ou au moins une partie de celui-ci — est la première étape pour prendre des mesures. Si vous éprouvez la difficulté à comprendre ce qui vous inquiète, passez à l'étape 3 et obtenir de l'aide d'un parent ou d'une autre personne de confiance.
2. Pensez à des façons de faire mieux.
Il y a presque toujours quelque chose que vous pouvez faire pour aider à vous sentir moins inquiets. Assis inquiétant est pas drôle et il ne sera probablement pas résoudre votre problème. Mais le passage à un mode d'action peut aider à vous sentir plus optimiste.
Grades à l'école sont souvent un souci haut pour les enfants. Si tel est votre préoccupation, posez-vous ces questions:
Pourquoi les grades important? Que signifient-ils pour moi?
Comment puis-je me préparer pour la classe? Dois-je revoir mes notes, même quand il n'y a pas un test le lendemain?
Dois-je un bon endroit pour faire mes devoirs?
Ai-je essayé différentes façons d'étudier, comme réécriture des notes, en utilisant flashcards, et de travailler avec un copain d'étude
Si votre souci est d'un combat que vous aviez avec un ami, vous pouvez écrire toutes les actions que vous pourriez prendre &mdash?; d'écrire l'ami une note l'invitant plus pour un jeu de basket-ball. Si vous présenter des excuses pour ce qui est arrivé entre vous deux? Une fois que vous avez une liste d'actions possibles, vous pouvez sélectionner celui que vous pensez est le plus susceptible d'obtenir votre amitié sur les rails
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Mais si vous ne pouvez pas penser à quelque chose à faire pour votre problème particulier mieux? Ensuite, il est temps de passer à l'étape 3 (il est l'étape suivante de toute façon) et demander de l'aide.
3. Demandez de l'aide.
Inquiétant peut vous faire sentir solitaire. Lorsque vous êtes inquiet, il peut aider à trouver quelqu'un à qui parler. Parfois, les gens disent: «Pourquoi devrais-je donner la peine? Il /elle ne peut rien faire à ce sujet." Mais voici deux raisons pour lui donner un coup de toute façon:
Vous ne savez pas sûr que personne ne peut aider jusqu'à ce que vous partagez vos sentiments et de laisser la personne essayer d'aider
Just. l'acte de dire à quelqu'un ce qui dérange, vous pouvez vous faire sentir un peu mieux. Par la suite, vous n'êtes plus seul avec vos soucis et qui vous dit (parent, soeur, frère, ami, conseiller) est maintenant est de penser à des façons de vous aider.
Un dernier mot sur Worry
Saviez-vous que l'inquiétude est pas mal du tout? Si vous n'êtes pas inquiet (au moins un peu) à propos de ce test, vous pourriez ne pas étudier pour elle. Et si vous n'êtes pas inquiet pour les coups de soleil, vous pourriez ne pas porter votre crème solaire.
Mais certains enfants craignent tellement que ça les empêche de faire les choses dont ils ont besoin et veulent faire. Si cela vous ressemble, vous savez ce qu'il faut faire maintenant: Tourner à la bonne vieille étape 3 et demander à quelqu'un de l'aide
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