Tout le monde a souligné de temps à autre. Différentes personnes se sentent le stress de différentes façons. Certaines façons de composer avec le stress et mdash; comme crier, frapper quelqu'un, ou percer un mur — ne résolvent pas beaucoup. Mais d'autres moyens, comme parler à une personne de confiance, vous pouvez commencer sur la route pour résoudre votre problème ou au moins se sentir mieux
Essayez de prendre ces cinq étapes la prochaine fois que vous êtes stressé.
Obtenir de l'aide. Lorsque vous avez besoin d'aide, atteindre les gens qui se soucient de vous. Parlez-en à un adulte de confiance, comme un parent, un autre parent, un conseiller scolaire, ou un entraîneur. Et ne pas oublier vos amis. Ils pourraient être préoccupés par le même test ou ont eu des problèmes similaires, comme face à un divorce ou la mort d'un animal de compagnie bien-aimé.
Ne pas paniquer! Il est facile de laisser vos sentiments se déchaînent quand vous êtes bouleversé. Notez vos sentiments, et nommez-les — par exemple, «Je suis tellement en colère!" Et dire ou penser pourquoi vous vous sentez de cette façon. Ensuite, trouver un moyen de se calmer et de passer les sentiments bouleversés et trouver un moyen de les exprimer. Ne exercices de respiration, écouter de la musique, écrire dans un journal, jouer avec un animal de compagnie, aller pour une promenade ou une balade à vélo, ou faire tout ce qui vous aide à passer à une meilleure humeur.
Ne pas retirer sur vous-même. Parfois, quand les enfants sont stressés et bouleversés qu'ils en prennent sur eux-mêmes. Oh, cher, ce n'est pas une bonne idée. Rappelez-vous qu'il ya toujours des gens pour vous aider. Ne le prenez pas sur vous-même. Soyez gentil avec vous et demandez le coup de main ou tape dans le dos que vous avez besoin — et méritent — pour passer à travers la situation difficile que vous faites face.
Essayez de résoudre le problème. Une fois que vous êtes calme et que vous avez le soutien des adultes et des amis, il est temps de se mettre au travail. Vous avez besoin de comprendre quel est le problème. Même si vous ne pouvez pas résoudre tout cela, peut-être vous pouvez commencer en résolvant un morceau
Soyez positif et mdash. plus le stress est temporaire. Il peut ne pas sembler quand vous êtes au milieu d'une situation stressante, mais le stress ne disparaissent, souvent quand vous avez compris le problème et commencer à travailler sur le résoudre.
Ces cinq étapes aren 't magique — et vous pourriez avoir à faire quelques pas plus d'une fois, mais ils ne fonctionnent. Et si vous pouvez rester positif que vous faites votre chemin à travers un moment difficile, vous aider à vous sentir mieux encore plus vite. Ah. . . il se sent si bien quand le stress est parti!