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je ne semblent jamais à dire la bonne chose à mes enfants. Je me souviens sentais de cette façon sur ma mère et moi-même promis que je ne serais pas "que maman." Mais je suis ici, prononçant des mots devant les amis de mes enfants qui se traduisent par un regard, me suppliant d'arrêter de parler. Ou je vous offre des conseils quand un de mes enfants est bouleversé et obtenir la réponse agacée, «Tu ne comprends pas." Boy, je l'ai voulu, il y avait une feuille de triche de quoi dire à mes enfants. Je décidai donc de créer un, au moins pour la zone isolée où j'ai un indice: la nutrition. Voici quelques-unes des conversations irréfléchies j'ai entendu ou fait partie de, et certaines options préférables pour parler à vos enfants au sujet de la nourriture. Qu'est-ce que l'adulte dit: «Mangez cinq autres piqûres." Qu'est-ce que l'enfant pense: «Mes parents ne me font pas confiance ou pensent que je suis capable de décider quand je suis plein Ils essaient juste de me contrôler.». Une meilleure alternative : "Assurez-vous d'avoir assez à manger maintenant, parce que ça va être une longue période jusqu'à ce que le prochain repas." Qu'est-ce que l'adulte dit: «Si vous mangez vos légumes, vous pouvez prendre le dessert." Qu'est-ce que l'enfant pense: «Il n'y a aucune raison d'aimer les légumes ne sont que les moyens pour obtenir une collation sucrée.." Une meilleure alternative: "Les légumes peuvent vous protéger contre les rhumes, guérir vos blessures, aider votre vue et garder votre peau en bonne santé. " Puis servir le dessert - à l'occasion - à tous les membres de la famille qui le souhaitent, indépendamment de combien ils ont mangé. Qu'est-ce que l'adulte dit: «Si vous vous comportez, vous pouvez avoir un morceau de bonbons." Qu'est-ce que l'enfant pense: ". Chaque fois que je suis bon, je serai récompensé, et récompensé avec de la nourriture" Ce message peut se transformer en un jeune adulte se récompenser avec de la nourriture et des boissons - ou se punir en refusant it.â meilleure alternative: «Je vous attends pour écouter et suivre les directions." Laissez la nourriture hors de la discussion. Qu'est-ce que l'adulte dit: «Bon travail, avez-vous terminé votre repas!" Qu'est-ce que l'enfant pense: «Je suis seulement bon si j'effacer mon assiette, même si je ne suis pas faim." Une meilleure alternative: «Il est toujours bon de écoutez votre corps et manger plus quand vous avez faim et manger moins quand vous n'êtes pas. " Qu'est-ce que l'adulte dit: «Vous êtes si difficile!" Qu'est-ce que l'enfant pense: «Je suis mauvais, et je le ferai jamais comme ça." Une meilleure alternative: «Il peut prendre le temps de développer des goûts pour différents types d'aliments, et une personne a besoin parfois d'essayer un aliment 15 fois avant de l'aimer. il suffit de continuer à essayer. " Qu'est-ce que l'adulte dit: «Ton frère est en train de manger son dîner, pourquoi n'êtes-vous pas?" Qu'est-ce que l'enfant pense:. «Mon frère est un meilleur mangeur que moi Mon frère est meilleur que moi Mes parents aiment mon frère plus que moi. . "Une meilleure alternative:« Avez-vous faim Le prochain repas est pas avant demain, donc manger ce que votre corps a besoin? ". Qu'est-ce que l'adulte dit: "Pas plus de bonbons parce qu'il est mauvais pour vous." Ce que l'enfant pense: «Je suis mal parce que j'aime les mauvaises choses." Une meilleure alternative: "Candy est un« aliments »parce qu'il a quelques ingrédients qui sont difficiles sur votre corps. Il est pas quelque chose que nous devrions manger tout le temps ou trop ". Enfin, voici quelques phrases positives à utiliser avec children.- "La nourriture que nous mangeons nous donne de l'énergie." - "Un constructeur utilise, des matériaux solides et fiables, robustes pour faire une maison Quels sont les matériaux que vous voulez construire des.?" - "Il est normal d'avoir des aliments malsains parfois, aussi longtemps que la plupart du temps nous nous remplissons avec des choix sains." - "Lisons cette étiquette alimentaire ensemble afin que vous savez ce qu'il faut choisir." - "Je ne veux pas de manger quoi que ce soit dont les ingrédients sonores comme les produits chimiques, vous faire "-" vous devriez vous sentir fier quand vous faites des choix sains "-" Je veux que vous mangez sainement parce que Je t'aime beaucoup "Livres avec des messages positifs sur la nourriture:?. pour les jeunes. enfants "DW le Picky Eater," Marc Brown "Je ne serai jamais, jamais Mangez une tomate," Lauren Child "les légumes d'Oliver,« Vivian français pour grade écoliers "The Busy Body livre: Guide de Kid Fitness," Lizzy Rockwell Pour les adolescents "Le dilemme de l'Omnivore: Young Readers Edition" Michael Pollan
Seidenberg est co-fondateur des écoles Nourish, une entreprise d'éducation nutritionnelle basée à Washington DC, et co-auteur de "Les cartes super Food", un collection de recettes et des conseils sains.
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