Santé Avez-vous jamais souhaité que le ketchup ont été considérés comme un légume? Il faciliterait tant la culpabilité parentale. La question de la nutrition de la famille est mûr pour la culpabilité. Les choix que nous faisons en tant que parents ont un effet direct sur la santé de chaque membre de notre famille. Pourtant, notre routine de la vie quotidienne, il peut être difficile de créer repas et des habitudes saines. Pourtant, jusqu'à ce que nos enfants atteignent un certain âge, nous sommes responsables de les aider à faire les choix qui les guideront à l'âge adulte. Voici quatorze conseils pour donner à votre famille un relooking de santé. 1. Est-ce un indice de masse corporelle (IMC) chèque. Tout le monde est dans votre famille à un poids optimal? Découvrez-le en utilisant un calculateur d'IMC (que vous pouvez trouver en faisant une simple recherche Google pour "BMI Calculator". Entrez la hauteur et le poids de chaque membre de la famille. Prenez une minute pour parler de poids santé et de la hauteur et tous les avantages de la vie une vie saine, de l'amélioration de l'énergie à la diminution de la probabilité de certaines maladies. Faire un plan d'ensemble pour aider chacun à se rendre à son poids optimal dans les mois à venir. Il y a beaucoup de réseaux et les régimes de soutien en ligne qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif fin de compte, pour les personnes de tous âges. 2. Écrivez vos objectifs. en tant que famille, écrivez ce que chaque personne engage à faire dans les semaines et les mois à venir pour devenir une personne plus saine. Il est préférable de commencer avec un ou deux objectifs précis. Si vous choisissez trop de choses au début, vous êtes plus susceptible de devenir dépassés et cesser de fumer. de petits changements peuvent mener à de grandes différences dans votre vie. 3. Faites vos objectifs de santé dans un jeu de famille. Parlez des choix sains chaque personne fait chaque jour. Reward ces choix sur une base quotidienne ou hebdomadaire. 4. Couper vers le bas sur les boissons gazeuses. Remplacer une ou deux boissons gazeuses sucrées ou des boissons énergétiques chaque jour avec de l'eau. Vous pouvez ajouter un peu de jus de citron ou de lime si elle contribue à rendre l'eau claire plus acceptable au début. Une fois que vous commencez à boire beaucoup d'eau, vous allez commencer à implorer, et vous ne sentirez plus comme les boissons sucrées font beaucoup pour étancher votre soif. 5. Boire plus d'eau. Une bonne règle de base est de boire une demi-once d'eau pour chaque livre de poids corporel. Calculez la quantité d'eau chaque personne dans votre famille devrait être potable chaque jour. Une fois que vous êtes hydraté, vous pouvez constater que vous dormez mieux et êtes mieux en mesure de garder vos humeurs sur une quille même, too.6. Mangez le petit déjeuner ensemble. Bénéficiant d'un repas de famille est un excellent moyen de rester connecté émotionnellement. Commencez votre journée avec la famille en mangeant un petit déjeuner nutritif. Assurez-vous d'inclure une certaine forme de protéines maigres pour vous aider à maximiser votre énergie. 7. Exercice ensemble. Pensez à des façons que vous pouvez combiner la cohésion familiale avec l'exercice. Faites une promenade ensemble le soir, et faire de la luge ou à vélo le week-end. 8. Est-ce quelque part, vous pouvez marcher au lieu de conduire en famille? Ou envisager de prendre votre bikes.9. Abonnez-vous aux magazines de vie sain et encourager tout le monde à lire sur les dernières recherches sur la façon dont la nutrition affecte nos vies, et de rester motivé à exercer et à vivre une vie saine en forme. Un bon magazine de fitness peut être extrêmement motivant. 10. Couper vers le bas sur votre téléviseur. Si vous regarder la télévision, regarder ensemble comme une famille et d'utiliser la programmation comme étincelle pour les conversations familiales. 11. Éteignez le téléviseur lorsque vous mangez le petit déjeuner ou le dîner ensemble. Sans l'accompagnement de la télévision ou la radio, vous serez plus conscient de ce que vous mangez, et combien vous mangez. De plus, vous serez en mesure de lier plus étroitement avec votre famille pendant le repas. Commencez chaque repas avec un démarreur de conversation rituel. "Quelle était la meilleure chose à propos de votre journée?" est un grand one.12. En plus du temps de télévision, essayer de limiter les jeux vidéo et le temps d'ordinateur, aussi. Planifiez une soirée de jeux de famille avec un jeu de société préféré. Faites les tâches ménagères ensemble. Joignez-vous à une ligue de sport organisé. 13. Faire des alternatives saines facilement disponibles. Définir un bol de fruits frais sur le comptoir de la cuisine, ainsi que bol de carottes, le brocoli, les pois sucre mousquetons et broccoli.14 brut. Allez-y doucement sur vous-même. Rappelez-vous que l'exemple que vous définissez sera suivi par vos enfants. Une des méthodes les plus importantes pour la création d'une famille en bonne santé est de rendre votre santé et de fitness une priorité en restant actif et faire des choix alimentaires nutritifs, et ils vont probablement, aussi.