-Sleep
Quand mon partenaire et je travaille avec les nouveaux parents, nous sommes souvent demandé si l'alimentation d'un bébé plus va l'aider à dormir plus longtemps la nuit. Vous avez entendu l'idée avant -. Que «le remplissage du réservoir" engendre un meilleur sommeil, et qu'une grande bouteille de lait maternel, ou même formule ou céréales de riz, sera conk votre bébé pendant de longues périodes
Il semble logique - grand, repas satisfaisant: un meilleur sommeil. Mais aussi tentant que cela est de penser de cette façon, il est une idée qui, comme nos bébés grandissent, ne tiennent pas nécessairement vrai. En fait, il devient finalement une mentalité qui fonctionne
contre
leur sommeil. Apprendre à faire la différence est l'une des clés pour aider les bébés et les enfants obtenir le plus sain sommeil possible.
La recherche sur l'alimentation et le sommeil, il est clair qu'il est une connexion lâche entre les deux. Les études ne prennent pas en charge l'idée de nourrir une céréale de riz de bébé ou la formule avant le coucher pour remplir son ventre. En fait, la recherche montre les méthodes d'alimentation ne font pas beaucoup de différence dans la qualité du sommeil en général. Une étude dans la revue
Pediatrics
surveillé les habitudes de sommeil des femmes et des bébés entre deux et 12 semaines après l'accouchement et a montré que le nombre de réveils nocturnes, la qualité du sommeil, et le temps de sommeil total ne différait pas entre l'allaitement exclusif ou de formule alimentation maman-bébé paires. Avoir de grandes bouteilles n'a pas conduit les bébés à mieux dormir la nuit. Une autre étude a révélé que les mères qui allaitent exclusivement dormaient en fait 40 minutes de plus que les mamans mixtes ou formule-alimentation
Penser qu'un bébé a besoin d'une grande bouteille pour bien dormir peut avoir ses inconvénients -. Comme le risque de provoquer une mère qui allaite son diminution de la production de lait. Ceci tend à se produire le soir, quand les jeunes bébés deviennent naturellement fussier et «alimentation en cluster." Nous rencontrons mamans tout le temps qui craignent cela signifie qu'ils ne possèdent pas assez de lait. Ils donnent le bébé une bouteille dans la soirée pour les remplir (sans pompage en même temps), seulement pour réaliser quelques semaines plus tard que maintenant ils
réellement faire
ont une baisse dans le lait maternel. fussiness du soir et l'allaitement fréquent est en fait très naturelle pour les bébés - une façon de les aider à réguler leur système nerveux et se nourrissent juste assez pour leur corps - ce qui explique pourquoi l'American Academy of Pediatrics dit: «L'enfant qui est difficile dans la nuit ou en permanence alimentation pendant plusieurs heures ne sont pas une indication de la nécessité de compléter "
Sans surprise, l'alimentation et les comportements de sommeil changer à mesure que les bébés arrivent à maturité -. l'un des meilleurs moyens d'encourager le sommeil est de surveiller les signes de ce changement plutôt que de répéter des motifs automatiquement. Dans les premiers mois de la vie, les bébés ne se réveillent beaucoup, et à y répondre avec l'alimentation est importante. Ils ont un petit estomac et de petites réserves d'énergie, et les soins infirmiers fréquente est la clé de l'approvisionnement en lait maternel. Comme corps à grandir, cependant, se réveiller la nuit n'a pas toujours égale faim. En fait, les bébés se réveillent pour toutes sortes de raisons - bruit, température, habitude, le désir d'apaisement, et plus encore. Ils ont des cycles de sommeil qui se répètent toutes les 60 minutes et beaucoup de possibilités pour le bruissement éveillé d'un sommeil léger au moins souvent. Le système circadien - un chronométreur biologique qui raconte finalement nos bébés de dormir quand il fait nuit et rester éveillé pendant la journée - arrive à maturité au cours des six premiers mois de vie. Avant qu'il fait, les bébés peuvent tout simplement se réveiller parce que leurs systèmes nerveux leur dire de. L'impulsion pour les nourrir immédiatement est forte (il était le billet dans les premiers mois), mais pas toujours nécessaire. Nous Nudge les mamans et les papas d'élargir leur «répertoire» des moyens pour apaiser, déterminer si un bébé est
vraiment
signalisation la faim plutôt que d'assumer ainsi. Plus les parents de créer ce petit espace, plus les chances des bébés doivent abandonner naturellement leurs tétées au fil du temps.
En fait, comme les bébés grandissent, surtout vers la fin de la première année, ils deviennent réellement plus comme
nous
quand il vient à manger et dormir. Si vous mangez un gros repas lourd juste avant de se coucher, il active et même bouleverse votre système digestif, et vous pourriez dormir plus fitfully et se réveiller pour faire pipi. Comme les bébés grandissent, ainsi que leur capacité à dormir plus longtemps étirements, la même chose est vraie pour eux: plus de stimulation pour leur corps et beaucoup de couches mouillées
Il est un changement dans la pensée, de la nourriture, est égal à-sommeil. mentalité des mois du nouveau-né, à la curiosité qui permet aux bébés d'étirer le sommeil que les mois passent. Plus nous sommes conscients de ce changement, plus la famille va dormir.
Heather Turgeon, MFT est le co-auteur du nouveau livre
The Happy Sleeper
: La science Backed-guide pour aider votre bébé de sommeil une bonne nuit
(Penguin Random House). Elle écrit la colonne de longue durée "Science des enfants» pour Babble.