Pregunta
PREGUNTA: Hola. Toco el apoyador interno para mi equipo de la escuela. Yo era un abridor de los linieros ofensivos. Pero no jugaba ningún defensa hasta que el entrenador me puso como apoyador porque yo era sólo un poco pequeña. Durante la temporada baja que he perdido peso. Me preguntaba si usted podría decirme un buen entrenamiento para lo que se espera que sea capaz de iniciar y ser mejor. Gracias
RESPUESTA:. Estimado Sal, España Trate de jugar al baloncesto es un gran deporte y que le ayudará a ponerse en forma de fútbol. Se le enseñará cómo ejecutar atrás, adelante, y un lado a otro sin pensar en ello. Baloncesto también ayudará a su coordinación, rapidez, acondicionamiento, y mejorar su juego de pies. Este tipo de entrenamiento es especialmente bueno si quieres jugar como apoyador, ala defensiva, y la defensiva o en la espalda. Usted también puede ser que desee añadir al balonmano a su programa de ejercicios. Al igual que en el baloncesto, el balonmano enseña a correr hacia atrás, adelante, y de lado a lado sin tener que pensar en ello. Usted sólo reacciona a la pelota, al igual que en el fútbol. Balonmano puede ser de gran ayuda, a un jugador de fútbol, para todos las mismas razones que el baloncesto.
Trate de jugar estos dos deportes, sobre bases regulares, y le conseguirá en forma fantástica de fútbol. También mejorará su coordinación, tiempo de reacción, así como su técnica de apoyador. Que me haga saber si le gustaría algún consejo sobre la reproducción de apoyador
Su amigo, el entrenador Louis
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PREGUNTA: también tienes algunos consejos sobre el entrenamiento de fuerza es cuando soy fuerte, pero tengo que conseguir más fuerte ya que estoy en el lado pequeño
Gracias
RESPUESTA: Estimado Sal, España NO hacer este trabajo si no lo han estado en un gimnasio trabajando de forma regular. ESTO trabajo será hacer que sus músculos a sufrir calambres durante un mes si su cuerpo no está preparado para ello. Usted necesita para obtener sus padres, su ENTRENADOR, y su médico involucrado.
1. OBTENER SU PADRES permiso y pedir su consejo. Pueden ser de gran ayuda para usted.
2. HABLE CON SU ENTRENADOR él está allí para ayudarle. Él quiere que usted tenga éxito. Él puede empezar en el programa adecuado.
3. ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA CERCIÓRESE DE RECIBIR SU permiso de los padres y sus médicos bien. Recuerde que sólo un médico puede decirle si el programa que está partida es demasiado para usted. ES mejor prevenir que lamentarse !!!!!!!!!!
Es posible que desee dar a este trabajo a cabo un intento.
Trate de hacer Cientos es un blaster muscular al máximo. La forma de hacerlo es levantar cientos de 1/4 de lo que normalmente se levante de 100 repeticiones.
Por ejemplo, si normalmente levantar 200 libras en el press de banca usted cortaría esa cantidad a 50 libras más o menos. Su objetivo sería press de banca 50 libras-100-veces. Sus primeras repeticiones parecerán fácil, pero antes de llegar a un total de 100 reps sus músculos dar a conocer. Descansar por sólo un minuto más o menos y luego continuar desde donde lo dejó.
supongamos que sólo eras capaz de hacer 25 repeticiones-antes de que sus músculos cedieron, entonces se necesitaría otros 75-repeticiones para terminar su entrenamiento.
¿Quieres tener un total de 100-reps.You no quieren contar conjuntos solo desea contar repeticiones. Hacer tantas series como sea necesario para llegar a un total de 100 repeticiones. Usted puede hacer solamente cientos en dos grupos principales del cuerpo a la vez y nunca en el mismo día. Prueba este entrenamiento.
Haga su entrenamiento de pecho los lunes, miércoles y viernes solamente. El martes y jueves de entrenamiento de vuelta. Descansar el sábado y el domingo.
Resolver un ejercicio de 100 repeticiones al día (sólo) y que haya terminado con ese grupo muscular por el día. ¡NO MÁS! Usted no quiere más de hacerlo.
Esta es una importante llamada de atención para el pecho, la espalda, o lo que los músculos que desea trabajar. Usted puede hacer el mismo tipo de trabajo fuera de sus otras partes del cuerpo. Por ejemplo, tratar la elaboración de sus bíceps y tríceps juntos o cuádriceps y pantorrillas. No hacer todas estas salidas del trabajo en un día, ya que es demasiado para el cuerpo se recupere de. Usted tendrá un montón de descanso para ir junto con sus entrenamientos. Recuerde que su cuerpo necesita para descansar el fin de fortalecer los músculos. Sus músculos crecen cuando se le da entonces el tiempo para recuperarse.
Corto (45 minutos) siestas durante el día son grandes para ayudar al cuerpo a crecer. Beber mucha agua, dormir mucho, y no más de hacerlo. Recuerde que su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de los entrenamientos. Y esto es también el tiempo, durante el cual, el cuerpo crece.
Si usted tiene alguna pregunta sobre cómo hacer su trabajo a cabo, házmelo saber. Seré más que feliz de ayudarle en todo lo que pueda. Si quieres algunos consejos sobre cómo jugar en la posición de apoyador por favor hágamelo saber.
Su amigo, el entrenador Louis
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PREGUNTA: en primer lugar me gustaría decir que ha sido muy útil, pero me preguntaba si debería hacer alguna pierna entrenamientos y tríceps en absoluto.
Respuesta
Estimado Sal, España Sí, usted puede hacer 100 repeticiones para las piernas y los tríceps o. Cuando lo haga 100 repeticiones hacer la parte delantera y trasera de sus partes del cuerpo. Por ejemplo, si usted entrenamiento que el pecho con 100 repeticiones, su seguimiento mediante la elaboración de vuelta siguiente. Recuerde pecho y la espalda. Bíceps y tríceps ...
Esto le ayudará a crecer más rápido. Si se ejercita sus bíceps y tríceps derecho, los brazos se sentirán como si van a explotar. Recuerde que su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de los entrenamientos. Y esto es también el tiempo, durante el cual, el cuerpo crece.
Si usted tiene alguna pregunta, házmelo saber. Seré más que feliz de ayudarle en todo lo que pueda. Si quieres algunos consejos sobre cómo jugar en la posición de apoyador por favor hágamelo saber.
Su amigo, el entrenador Louis
PS Lo siento si estoy tomando mucho tiempo para llegar de nuevo a usted. El otro entrenador está de vacaciones y yo soy el único que responder a todas las preguntas de fútbol en este momento.