Pregunta
Así que jugó WR por un año en la escuela secundaria y no jugó mucho. Desde entonces me uní a la Fuerza Aérea, el juego de fútbol más en Japón, donde realmente he acerqué mi juego. Así que ahora yo quiero ir a la universidad juego, pero no cómo se van haciendo sobre él.
Respuesta
Estimado Alex:
Esto es lo que hay que hacer al salir de la Fuerza Aérea. Entrar en la mejor forma de mi vida e ir inscribirse en la universidad. Caminar hasta el entrenador de fútbol y decirle que desea probar para el equipo. Antes de hablar con él asegurarse de que está listo para jugar al fútbol a un nivel superior.
Vamos a empezar por conseguir que en forma.
recordar sólo un médico puede decirle si el programa que está partida es demasiado para usted.
¿Quieres ser más rápido que todos los demás. Trate de baloncesto que le ayudará a ponerse en forma de fútbol. Se le enseñará cómo ejecutar atrás, adelante, y un lado a otro sin pensar en ello. Baloncesto también ayudará a su coordinación, rapidez, acondicionamiento, y mejorar su juego de pies. Este tipo de entrenamiento es especialmente bueno si quieres jugar receptor, ala defensiva, y la defensiva o en la espalda. Usted también puede ser que desee añadir al balonmano a su programa de ejercicios. Al igual que en el baloncesto, el balonmano fuerzas que le permite ejecutar atrás, adelante, y un lado a otro sin tener que pensar en ello. Usted sólo reacciona a la pelota, al igual que en el fútbol. Balonmano puede ser de gran ayuda, a un jugador de fútbol, para todos las mismas razones que el baloncesto.
Trate de jugar estos dos deportes, como parte de su rutina de ejercicios, y le conseguirá en forma fantástica de fútbol. También mejorará su tiempo de reacción y la coordinación. Si no quiere jugar al baloncesto o balonmano tratar algunas vueltas. Usted quiere estar fresco en el último cuarto, cuando todo el mundo está agotado. Para empezar, con una vuelta de 1/2 alrededor del campo de fútbol todos los días. Asegúrese de correr los últimos 100 yardas de su carrera. Esta forma de trabajar en sus sprints y carreras de larga distancia, al mismo tiempo.
Después de una semana o así, cuando se siente a la altura, añadir una media vuelta a su entrenamiento. Mantenga la adición de una media vuelta, cada semana o así, hasta llegar a 3 o cuatro millas por entrenamiento. Sólo entrenamiento una vez al día, que no quieren más de hacerlo. Usted quiere construir su cuerpo para arriba lo use para arriba. Asegúrese de beber mucha agua, ya que lo necesita. Y no hacer las tres salidas del trabajo en conjunto. Sólo tiene que elegir uno y hacerlo.
En el momento en que inicie el campamento de fútbol, va a estar en la mejor forma de su vida. TOMAR CON CALMA. No empuje demasiado duro y asegúrese de que usted consigue revisado por un médico primero. La próxima sesión de ejercicios le ayudará a poner en un poco de músculo.
NO hacer este trabajo si no lo ha estado trabajando regularidad.Este TRABAJO OUT hacer que sus músculos a sufrir calambres durante un mes SI SU cuerpo no está preparado para ello. NO ESTOY BROMEANDO.
Trate de hacer Cientos es un blaster muscular al máximo. La forma de hacerlo es levantar cientos de 1/4 de lo que normalmente se levante de 100 repeticiones.
Por ejemplo, si normalmente levantar 200 libras en el press de banca usted cortaría esa cantidad a 50 libras más o menos. Su objetivo sería press de banca 50 libras-100-veces. Sus primeras repeticiones parecerán fácil, pero antes de llegar a un total de 100 reps sus músculos dar a conocer. Descansar por sólo un minuto más o menos y luego continuar desde donde lo dejó.
supongamos que sólo eras capaz de hacer 25 repeticiones-antes de que sus músculos cedieron, entonces se necesitaría otros 75-repeticiones para terminar su entrenamiento.
¿Quieres tener un total de 100-reps.You no quieren contar conjuntos solo desea contar repeticiones. Hacer tantas series como sea necesario para llegar a un total de 100 repeticiones. Usted puede hacer solamente cientos en dos grupos principales del cuerpo a la vez y nunca en el mismo día. Prueba este entrenamiento.
Haga su entrenamiento de pecho los lunes, miércoles y viernes solamente. El martes y jueves de entrenamiento de vuelta. Descansar el sábado y el domingo.
Resolver un ejercicio de 100 repeticiones al día (sólo) y que haya terminado con ese grupo muscular por el día. ¡NO MÁS! Usted no quiere más de hacerlo.
Esta es una importante llamada de atención para el pecho, la espalda, o lo que los músculos que desea trabajar. Usted puede hacer el mismo tipo de trabajo fuera de sus otras partes del cuerpo. Por ejemplo, tratar la elaboración de sus bíceps y tríceps juntos o cuádriceps y pantorrillas. No hacer todas estas salidas del trabajo en un día, ya que es demasiado para el cuerpo se recupere de. Usted tendrá un montón de descanso para ir junto con sus entrenamientos. Recuerde que su cuerpo necesita para descansar el fin de fortalecer los músculos. Sus músculos crecen cuando se le da entonces el tiempo para recuperarse.
Corto (45 minutos) siestas durante el día son grandes para ayudar al cuerpo a crecer. Beber mucha agua, dormir mucho, y no más de hacerlo. Recuerde que su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de los entrenamientos. Y esto es también el tiempo, durante el cual, el cuerpo crece.
Si usted tiene alguna pregunta sobre cómo hacer su trabajo a cabo, házmelo saber. Seré más que feliz de ayudarle en todo lo que pueda. Ahora vamos a hablar acerca de la técnica para el receptor.
Hay 3 características de un receptor debe tener. Un receptor debe demostrar una fuerte capacidad de bloquear el otro, constantemente son abiertos en los patrones de paso, y debe ser capaz de probar (una y otra vez, a todos) que no tiene seguro-manos. Si usted puede dar vuelta constantemente un tercer intento en una primera hacia abajo va a ser el ir al individuo en cualquier equipo.
Vamos a empezar con el bloqueo; bloqueo no es más que el trabajo duro y nunca darse por vencido. Lo que hay que hacer es pasar algún tiempo en la sala de pesas (durante el verano) esto te hará más fuerte.
También me gustaría trabajar en mi condición y mi habilidad para reaccionar a la pelota. Reproducción de un montón de balonmano y el baloncesto le ayudará a desarrollar estas habilidades. El balonmano y el baloncesto le hará más rápido y mejor acondicionado.
A continuación, me gustaría trabajar en los patrones de pase. Un receptor debe conseguir abierto antes de que pueda atrapar el balón. Me gustaría trabajar en la salida rápida, inclinación, y el paso de la costura. Estos patrones rápidos son una necesidad en la mayoría de los equipos. Y los grandes patrones de ala cerrada.
Recuerde al ejecutar sus patrones, el mayor error que puede hacer es reducir la velocidad cuando agarrar la pelota o después de hacer su descanso. Si vas más despacio antes de coger la pelota o después de su ruptura, le va a dar la vuelta a la defensiva tiempo para ponerse al día con usted.
Debe ejecutar su patrón tan rápido como sea posible, mientras se mantiene bajo control, y dejar que el plomo se quarterback. Es hasta el quarterback para conseguir que la pelota cuando está abierta
rápida Out (1):.
Esta es una ruta 5-8 yardas hacia adelante y luego los cortes del receptor hacia el línea lateral a continuación, busca la pelota.
Slant (2) Cerrar Home Esta es una ruta 3-5 yardas hacia adelante y luego se rompe el receptor hacia el centro de la presentada en un ángulo de 45 grados y se ve por la pelota.
costura (3):
Esta ruta está dirigido hacia arriba del campo con el receptor en busca de la pelota después de que él consigue más allá de la línea de golpeo.
La habilidad más importante que un receptor puede dominar es fuerte deseo de atrapar la pelota. Un receptor debe concentrarse en buscar la pelota en sus manos (hasta el final en sus manos).
Un receptor debe ser capaz de cerrar todo lo que fuera de su mente, centrándose toda su atención en buscar la pelota en sus manos.
Un receptor debe ver el fútbol hasta que coge y pone de distancia antes de que empiece a correr con ella. El problema es más vital que la ejecución después.
Los últimos doce pulgadas del vuelo, de la pelota, son los más importante de todo, aquí es donde la mayoría de los receptores tienen sus ojos de la bola y se deja caer.
Aquí está una lista de perforación se puede trabajar. Usted necesitará a alguien para jugar quarterback. Todos los pases serán no más de 3-5 yardas ser al principio. Al llegar bien, al agarrar la pelota, a esta distancia, mover hasta 8-10 yardas.
1. Haga que el quarterback de lanzar el balón por encima de su hombro izquierdo (atrapar la pelota con sólo su mano derecha) 5-10 pases por-práctica.
2. Haga que el quarterback de lanzar el balón por encima de su hombro derecho (atrapar la pelota con la mano izquierda solamente) 5-10 pases por-práctica.
3. Dos capturas mano sobre su hombro derecho (5-10 veces).
4. Dos capturas mano sobre su hombro izquierdo (5-10 veces).
coger siempre la pelota con las manos solamente (no interceptar el balón contra su cuerpo va a rebotar en sus hombreras. Prueba esto por alrededor de una semana o dos, 20-30 minutos al día. Breve sólo permite el paso . al principio va a caer una gran cantidad de pases, pero no darse por vencido. Cuando esté listo, pasar a (un poco) más largos pases.
Antes de comenzar cualquier programa, asegúrese de obtener toda la ayudar a que pueda de las personas que se preocupan por usted y que usted tenga éxito. Espero que esta información será de ayuda para usted. Recuerde, dar un paso a la vez que no hay atajos para ser un jugador de impacto.
su amigo, el entrenador Louis
PS Espero que no te estoy dando demasiada información a la vez. yo no quiero más que whelm. sin embargo, yo quiero que vivas tu sueño, si tengo algo que decir al respecto. por favor, hágamelo saber si hay algo más que pueda hacer por ti. yo estaré más que feliz de ayudar.