Pregunta
Estimado entrenador, España He estado trabajando en levantar la barra de salto vertical, tuve éxito en un tiempo bastante corto, de 27 pulgadas a 35 en torno al 3-4 semanas.
Después de la ganancia obvia, que podría haber llegado demasiado motivado que me pasa a hacer ejercicio casi todos los días, mientras que jugar al baloncesto los miércoles y los sábados (En toda la cancha, y se me conoce por no frenar). Últimamente he estado sintiendo un montón de dolor en las espinillas, ácido láctico, supuestamente, me sale de juego muy fatigado, y apenas puede saltar hasta 30 pulgadas. Traté de descansar unos días con masajear las piernas con agua caliente, así como crema de calor profundo. Solía correr en pista así que estoy muy rápido, ahora me siento muy lento, y no puedo saltar, bajando mis capacidades. ¿Que se supone que haga? Info: estoy 5'8, 80-81 kgs, en muy buena forma, fuerza y resistencia, Prácticas basadas en hechos: Pared sienta, ups paso, correr, Pantorrilla. Acerca de 300-400 cal eleva al día, 7 minutos de la pared se sienta, y alrededor de 300 ups paso al día
lo que se supone que debo hacer, y lo corta que puedo conseguir mis músculos de la espalda, he perdido NO forma, sólo se la eficacia y la mensajería instantánea cansados
gracias entrenar =) guía empresas
respuesta
Hola Monzer -.
en primer lugar, gracias por ponerse en contacto conmigo
en segundo lugar, podría tener un serio problema, así que en vez de especular sugiero ponerse en contacto con un profesional de la salud. . Comience con su médico de cabecera si usted tiene uno
envié su mensaje a un fisioterapeuta y aquí es una respuesta Editado:
Suena como este atleta puede estar sufriendo de "Shin férulas" por el uso excesivo. También conocido como "síndrome de sobreuso." Esto puede ser muy difícil de tratar en una persona que le gusta empujar su cuerpo al límite como su atleta ha hecho. Si no se trata esto puede convertirse en un problema crónico.
Es posible que necesite ver a un profesional para guiarlo a través de la gestión de este problema.
algún auto remedio ........ reposo inicial (3 semanas hasta 3 meses en casos graves), hielo y anti-inflamatoria. Evitar la actividad de alto impacto y trotar o correr. Se puede participar en la natación y comenzar un estiramiento suave.
férulas Shin es una condición, pero puede ser un síntoma de otra cosa, como fractura por estrés, tendinitis, o de culpa bio-mecánica de los pies (pie plano o arcos que pueden necesitar ortodoxa para reducir el estrés y mejorar el mecanismo de absorción de choques de sus piernas, etc.). Bueno, espero que esto ayude.
Monzer - no SOULD perder el tiempo con esto. A tu edad, 3 meses que parece una eternidad, pero si no se manejan correctamente este podría terminar su carrera deportiva. De Deseo No lo correcto, tomar esto como un problema serio.
entrenador Jones
BasketballShootingCoach.com
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