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OK, que está comiendo comidas saludables y ahora usted desea conseguir su familia a hacer ejercicio juntos. En primer lugar, sentarse y hablar acerca de las diferentes cosas que les guste hacer. Dar a todos una vez, para llegar a una semana 抯 pena de actividades. Numerosos estudios han demostrado que si hace ejercicio durante 30 días consecutivos se convierte en un hábito. Así que una vez que todo pasado el primer mes se convertirá en rutina y parte de su estilo de vida. Sólo recuerde que siga siendo divertido y dar a todos la oportunidad de participar en subir con diferentes cosas que hacer. Todo el mundo quiere dar su opinión, a nadie le gusta que se les diga una y otra vez qué hacer!
Uno de mis favoritos es el baile. Todo el mundo se pone a recoger su música favorita y todos ustedes llegar a bailar a ella. También es divertido para la generación más joven para ver la más antigua de baile.
Otra de mis favoritas es la natación. Si usted tiene un YMCA, centro comunitario, o si su escuela tiene la suerte de tener una piscina ver si se puede conseguir un poco de tiempo de nado. Puede también ser creativo aquí también con diferentes tipos de natación, carreras, o el ballet de agua. Otra opción, si usted tiene la piscina para ti es voleibol de la piscina!
Un gran juego de toda la familia puede jugar Twister es, además de que tiene la ventaja adicional de estirar todos los músculos. Asegúrese de que usted juega juegos suficiente para conseguir esos músculos en calor (4-8 juegos). Dado que el tiempo es una de las principales razones por las que muchos alrededor de la tierra de Don 抰 salir a la calle para caminar, trate de ir al centro comercial. Camine a un buen ritmo ligero durante al menos 20-30 minutos o menos si usted siente que está recibiendo le falta el aire. Entonces ya estás allí recompensarse a sí mismo con un poco de compras de la ventana. Si el centro ISN? T su cosa, elige otro facilidad de interior donde se puede hacer un poco de caminar a paso ligero.
Muchos de los que caminan un seguimiento de sus pasos con un podómetro. Son baratos y la gente le encanta las votaciones de la cantidad de pasos que hicieron en un día. Obtener una para todos los miembros de su familia y ver que camina por las mayoría de los pasos en una semana. El que gane puede decidir en el menú para una semana, doesn 抰 tiene que hacer ningún saneamiento o tareas. O podría tener que regalar premios.
Desde que estoy en el entrenamiento con pesas y sobre todo disfrutar de entrenamiento de circuito, podría intentar algo así como el entrenamiento de circuito en su casa. Se podría empezar con ejercicios de estiramiento; y luego pasar a subir y bajar las escaleras; luego algunos ejercicios del suelo, tales como abdominales, curvas laterales, flexiones. Si tiene algún tipo de equipo, como una cinta de correr, bicicleta, Gazelle o algo en este sentido se podría también añadir que en el circuito. Hacer cada actividad durante un par de minutos o una repetición y luego pasar a la siguiente actividad o tación 搒? También puede colocar cada actividad en una habitación diferente y caminar rápido o trotar a cada tación 搒?
obtener los jugos creativos fluyen y estoy seguro que en poco tiempo se puede llegar a un montón de otras actividades divertidas. Disfrutar!
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