El tratar de un niño con sobrepeso puede ser una situación muy delicada. No queremos dañar su autoestima diciéndoles que son gordos o perezoso, sin embargo, al mismo tiempo, deben ser conscientes de que tienen que ser más conscientes de su peso y hábitos alimenticios para que sean saludables. Los padres tienen una influencia significativa sobre la situación. En consecuencia la mayor parte del esfuerzo tendrá que provenir de los padres. Pruebe estos consejos para lograr que los niños a comer más sano.
# 1 Los niños escuchan lo que no se haga lo que dice.
Los padres deben ser un ejemplo para sus hijos. Los niños se ven incluso cuando usted no sabe que son 抰. Si usted está sentado frente al televisor con un tazón de helado y una bolsa de patatas fritas que le está enviando el mensaje equivocado a ellos. Ellos no 抰 sabe que tiene el síndrome premenstrual o tuvo un día difícil o incluso que 抳 E sido bueno en su dieta durante un mes y esto no es tan malo 抰. Están viendo salón y comer. Ni más ni menos. Hacer una ensalada en la mitad del día y les ofrecerá alguna. Tener una pieza de fruta a medida que avanza por la puerta y les da permiso para ir a tomar una pieza a sí mismos para llevar con ellos. Esto cambia el mensaje a la merienda y merienda saludable.
# 2 fomentar hábitos alimenticios saludables al cocinar comidas saludables. Usted no 抰 ha de anunciar? Todos vamos a comer más sano para que podamos bajar de peso? Cocinar una receta más saludable que usted piensa que su familia va a gustar. Cuando se quejan o piden 搘 抯 sombrero de esto? Simplemente diles que pensó que 抎 probar una nueva receta. Don 抰 estar decepcionado o desanimado en caso de ganar 抰 comerlo, o Don 抰 como él. Simplemente ofrecerles una mantequilla de maní y jalea en su lugar. Lo más importante es no volver a un cocinero de nuevo tratando de darles lo que quieren. Cuando se le dé una elección lo más probable es elegir su comida 搑 egular? Menos saludables.
# 3 Implementar reglas de la casa que requieren una alimentación saludable. Si usted tiene un niño que ama el jugo les dicen que sólo pueden tener el jugo si beben y la cantidad equivalente de agua en primer lugar. Si usted tiene un niño que 抯 usan para agarrar un puñado de galletas cuando llegan a casa. En lugar de tomar las galletas de distancia, lo que es seguro que le dará una bruja 揾 alud? Título, simplemente estado 搚 ou puede tener las cookies, después de comer una pieza de fruta fresca en primer lugar? Esto no sólo aumentará la cantidad de alimentos saludables y beber que comen, sino también llenarlos con alimentos enteros que deja menos espacio para la basura.
# 4) Sea como tu madre.
Recuerde que usted tuvo que comer todo las verduras? Oferta (saludables) postres después de la cena para los que comen sus vegetales. Usted puede estar en una situación de un postre niño que tiene y el otro no, sin embargo, que? S gran experiencia de aprendizaje para todo el mundo, se obtiene lo que gana. lección de vida en la mesa de la cena. Y no, no? S injusta. Los niños entienden recompensa /castigo inmediato mejor que los discursos. Mantenga la conversación al mínimo, se indica la regla y luego se adhieren a ella.
# 5) Sea firme y ser coherente.
A los niños les empujar para poner a prueba su límite. Cuando se decide implementar un palo hábito saludable a la misma. No importa cuánto llora un niño, se queja, o se cuela (y lo harán). Manténgase firme de que esta es la regla. Discutir la regla con que 抮 un correo a su cónyuge para que pueda tener un frente unido. Si sus hijos son el uso de gama libre en la cocina, y comer lo que quieran implementar todos estos consejos a la vez será la de un cambio drástica para ellos. Pruebe la aplicación de una regla a la semana o incluso cada dos semanas. Recuerde que la alimentación saludable es un proceso y lento y constante gana la carrera. No sólo los nuevos 揾 reglas ouse? Ser un cambio para sus hijos, pero será un cambio para usted también, que requieren más control y más de la planificación (hacer bocadillos e ingredientes saludables siempre disponible).