Pregunta
im 14yrs de edad, 5'10, 155 libras y im va a jugar al fútbol como un wide receiver por primera vez en mi año de estudiante de segundo año. tengo las manos grandes y im que va a practicar mi ruta correr y tengo velocidad decente, pero no soy tan fuerte sin embargo. i sólo puede rizar 30 lb mancuernas, press de banca y alrededor de los 35 uno de mis amigos dice que necesito realizar un gran trabajo, pero no puedo ganar masa muscular, que sólo añadir más definición. cualquier ayuda al respecto. Trabajo fuera de 5 días a la semana.
Respuesta
Jordan,
difícil de responder sin saber cuál es su entrenamiento, pero a los 14 años de edad, sólo debe ser el levantamiento de 3 días a la semana. Usted necesita darle a su cuerpo tiempo para recuperarse y sanar. Eso es lo que se hacen más grandes. También es necesario comer una dieta saludable y descansar por la noche. Hablar con su entrenador acerca de un programa de levantamiento que le ayudará a ganar fuerza y tamaño.
Buena suerte.
Marcos