Richard Sandrak destaca en el escenario en una competición de culturismo, flexionando sus bíceps, press de banca más de su peso corporal, en cuclillas durante 45 minutos seguidos. Libra por libra, Sandrak es la persona más fuerte del mundo.
También es de 11 años de edad.
Cuando YouTube imágenes de Sandrak fue hace varios años virales, se plantearon preguntas acerca de los riesgos para la salud de levantamiento de peso en los niños pequeños. Ahora, una nueva pieza NPR en niños y CrossFit - el programa de moda funcional donde los participantes tiran neumáticos y realizar levantamientos de estilo olímpico, entre otras hazañas de la aptitud - ha reavivado el debate: ¿Qué tan joven es demasiado joven para el entrenamiento con pesas
Ocho años de edad, según la Academia Americana de Pediatría. En 2008, el grupo actualizó sus directrices para decir que los niños mayores de 8 de mayo de forma segura un entrenamiento de fuerza - una revisión de la política anterior que sugería que los niños esperan hasta al menos la preadolescencia para comenzar el entrenamiento de resistencia.
CrossFit DoneRight en Rockville, Md., abrió las clases para los niños hace aproximadamente dos años, el primero de su clase. Ahora, los estudios similares se han extendido por todo el país. Aunque los entrenadores CrossFit tratan de enseñar a los niños la forma apropiada, no todos los expertos están convencidos de que es saludable
.
Tim Hewett, MD, ex levantador de potencia y director de la biodinámica Centro de Medicina Deportiva en el Universidad de Cincinnati, dijo a NPR que no hay evidencia científica de que CrossFit es bueno para los niños -. o incluso los adultos
"Las personas que más utilizan este tipo de formación son personas como los militares , sellos de la marina, y que ni siquiera tienen ningún dato que es aún muy eficaz en las personas altamente condicionadas por el estilo ", dijo Hewett. Además, hay peligros.
"Lo que los niños están tratando de hacer es levantamientos olímpicos como un fragmento o una-y-envión, y ellos no tienen el poder de realizar correctamente el ejercicio para traerlo hasta a sus hombros y luego llevarlo sobre su cabeza ", explicó. "Así que están agarrando esta cosa en su cintura, y que están tratando de girar y girar su torso, que está poniendo su columna vertebral en un riesgo significativo con los pesos que son mayores de lo que pueden manejar."
Tanto NPR entrevistó expertos coinciden en que altas tasas de repetición, entrenamiento ligero es mejor para los niños. (En cuanto a los adultos, un estudio reciente encontró que tanto el bajo peso, la formación de alto representante y de alto peso formación de bajas repeticiones de obras, siempre y cuando los músculos se trabajan hasta el agotamiento.)
La aplicación ofrece estos adicionales directrices:.
debidas precauciones de seguridad deben seguirse, incluyendo la aprobación de un médico antes de comenzar una rutina de levantamiento de pesas
Los niños no deben intentar el levantamiento de pesas competitivo, levantamiento de pesas, o max levanta hasta que alcanzan la madurez física.
Los niños también deben participar en el ejercicio aeróbico.
Los niños deben calentamiento y enfriamiento adecuadamente cada vez que hacen ejercicio.
en un principio , los niños deben aprender ejercicios de entrenamiento de fuerza sin peso. Sólo una vez que han dominado la técnica de peso debe ser añadido
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