- Incluso si los niños pasan el resto de su tiempo sentados alrededor de una hora de actividad física al día beneficiará su salud cardíaca, los investigadores informan en inglés
Su estudio encontró. que los niños y adolescentes que recibieron más de moderada a vigorosa actividad física diaria que sus compañeros tenían mejores niveles de colesterol, presión arterial y peso, que son importantes para la salud a largo plazo.
"los padres, escuelas e instituciones deben facilitar y promover la actividad física de intensidad al menos moderada en todos los niños y ser menos preocupado por la cantidad total de tiempo dedicado sedentaria, al menos en relación con estos factores de riesgo cardiovascular ", dijo el autor del estudio, Ulf Ekelund, líder del grupo del Programa de Epidemiología de la actividad física en . Instituto de Ciencia metabólica en Cambridge, Inglaterra
"Hemos demostrado que los niveles más altos de actividad física de intensidad al menos moderada - el equivalente a caminar a paso ligero - se asocian con [mejorar] muchos factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, independientemente de la cantidad de tiempo que estos niños pasaron sedentaria ", dijo
.
Por ejemplo, los niños que pertenecían al grupo más activo tenían una cintura más pequeña que aquellos en el grupo menos activo, dijo.
"En los adultos, esta diferencia se asocia con un 15 por ciento mayor riesgo relativo de muerte prematura", dijo Ekelund.
el tipo de actividad no es importante siempre que la intensidad es al menos igual a caminar a paso ligero, dijo Ekelund. Las posibilidades incluyen juegos al aire libre, andar en bicicleta, bailar, aeróbicos, caminar y practicar deportes en equipo.
Sin embargo, los beneficios positivos del ejercicio no necesariamente contrarrestar los efectos nocivos de un estilo de vida sofá-patata, dijo. "Puede haber comportamientos sedentarios específicos, tales como ver la televisión, que imponen riesgos para la salud como ver la televisión está vinculada a otras conductas no saludables [tales como bocadillos]. Por lo tanto, limitar el tiempo de televisión sigue siendo importante para la salud y el bienestar de los niños", Ekelund dicho.
el informe fue publicado en la edición del 15 de febrero del
Revista de la Asociación médica de Estados Unidos
.
Para el estudio, los investigadores reunieron información de 14 estudios incluye más de 20.000 niños, 4 a 18 años de edad, obtenidos de la base de datos internacional de niños. Un sensor de movimiento mide la actividad total y el tiempo dedicado sedentaria y en la actividad de intensidad moderada y vigorosa. Las actividades reales que haya participado no fueron registrados.
En general, las tres cuartas partes de los niños eran de peso normal, el 18 por ciento tenía sobrepeso y el 7 por ciento eran obesos. Ellos gastaron un promedio de 30 minutos por día en algún tipo de ejercicio moderado a vigoroso y 354 minutos al día - o casi seis horas -. Sedentaria
Los niños y niñas que se ejercitaron más de 35 minutos al día tenían arterial baja la presión, el colesterol, reducir el azúcar en sangre, triglicéridos más bajos y eran más delgados que los niños que hacían menos de 18 minutos al día, el grupo de Ekelund señaló.
el tamaño promedio de la cintura diferían en más de dos pulgadas entre los más activos y menos los niños y adolescentes activos. Y los que tienen el tamaño de la cintura más grande al inicio del estudio eran los menos activos a los dos años de seguimiento.
Samantha Heller, un fisiólogo del ejercicio y coordinadora de nutrición clínica del Centro de Atención del Cáncer del Hospital Griffin en Derby ., Connecticut, dijo que "no hay absolutamente ninguna razón para que nuestros hijos sean grasas, sedentarismo y en riesgo de enfermedad cardiovascular".
"El ejercicio, en cualquiera de sus formas, es fantástico para niños y jóvenes - y los adultos ", dijo.
Incluso los niños que no están hechas para los deportes competitivos, tienen la necesidad innata de ser físicamente activos, dijo Heller.
" los padres y cuidadores deben limitar tecnología - tiempo de computadoras, iPads, los mensajes de texto, de televisión -. y dejar que los niños sean niños, corriendo alrededor de juego, "ella dijo
Los adultos deben implicarse también, dijo Heller. "Pueden saltar la cuerda, jugar a la mancha y lanzar el disco volador con los niños. Los niños podrán hacer mejor en la escuela, desarrollar habilidades sociales, mejorar la coordinación, [y] ser más feliz y más saludable."