Los niños tienen la reputación de ser los más caprichosos. Tratando de animar a sus hijos a comer un poco más saludable puede ser difícil - especialmente si han conseguido un gusto por lo dulce con el tiempo. Si estás interesado o ha tratado de animar a su hijo a comer un poco más sano, saber que puede tomar, 10 o incluso 15 intentos para que los niños les gusta un alimento nuevo. [1] Usted tendrá que seguir practicando la introducción de nuevos alimentos y alentar a su niño a comer alimentos nuevos y nutritivos. Al ser un buen ejemplo a sí mismo y hacer cambios juntos como una familia entera, puede ayudar a sus hijos salir y disfrutar más saludables, alimentos más nutritivos.
Pasos para
Parte 1Adopting hábitos saludables como una familia
1Get deshacerse de la basura.
adultos hacer la compra de comestibles, España por lo que si los armarios están llenos de patatas fritas, cereales azucarados, helados, refrescos, carnes grasas, y pasteles,
que se debe de los adultos en el hogar.
Por lo tanto, es el trabajo de los adultos para proporcionar comida sana y saludable. Si los niños tienen una alimentación sana en la casa, que es lo que van a comer.
Esto significa que los adultos, también. Los niños son muy conscientes de que los adultos adoptan un enfoque de "Haz lo que digo, no lo que hago". Si va a comer comida chatarra, lo saben.
Usted puede necesitar educación a sí mismo en una alimentación saludable. Si usted creció comer alimentos poco saludables, no se puede saber realmente lo que parece una dieta saludable, gustos, o siente.
Tenga cuidado con los alimentos que pretenden ser saludable. La cookie que se "hizo con fruta real" todavía está lleno de azúcar y grasa. El jugo de fruta no está destinado a ser la consumen durante todo el día. Los nuggets de pollo "elaborado con grano entero" pueden ofrecer sólo una muy poca fibra.
Hacer sustituciones saludables. Algunos "mejoras" no son tan difíciles. nuggets de pollo horneados caseros son típicamente mucho menos grasa y calorías que los comprados en el supermercado. Una hamburguesa vegetariana puede ser un golpe sorpresa. Un batido de yogur en lugar de refresco se puede cumplir con deleite.
Prestar atención al tamaño de las porciones. Es una cosa que comer un sándwich de queso a la parrilla, otra para comer tres. En su lugar, ofrecer un sándwich de queso y palitos de zanahoria a la plancha y un poco de fruta
2Be un buen modelo
No es noticia de que el comportamiento de los niños modelo de sus padres -.. Incluso de comenzar en la infancia . [2] Utilice esta oportunidad de trabajar en demostrar una buena actitud y buenos comportamientos alimentarios para que sus hijos imitan
Mostrar a sus hijos que le gustan comer una gran variedad de alimentos -. incluyendo alimentos sanos y nutritivos como magra proteínas, granos enteros, frutas y verduras. Si usted no está comiendo estos alimentos, no lo harán, ya sea.
Hablar
acerca de la nutrición. Los niños necesitan saber qué alimentos son saludables, en qué partes, y por qué. Esto puede estar en la mesa de la cena, en el supermercado, en el jardín, o en cualquier momento.
hablar positivamente acerca de la comida. Trate de no etiquetar las cosas como "alimentos buenos" o "malos alimentos." Algunos estudios demuestran que los niños comieron más y querían más "alimentos malos" si se marcaron de manera por sus padres. (Después de todo, los alimentos poco saludables a menudo un sabor muy bueno!) [3]