El agua es clave para la supervivencia. Sin embargo, muchos niños tienden a deshidratar, o bien olvidarse de beber o exceso de depender de fuentes menos saludables de hidratación tales como jugos o refrescos para satisfacer su sed. El agua juega un papel fundamental la funciones diarias del cuerpo. También mantiene la alerta del niño y en su óptimo. Estar en la escuela todo el día, no tener acceso a agua durante las horas de clase y así sucesivamente, puede afectar a la cantidad de agua que toma un niño durante el día. Para asegurarse de que sus niños a mantenerse bien hidratado, que necesitará para ayudarles a entender por qué es importante.
Pasos para
Parte 1Teaching por qué es importante acuáticos en 1Educate los niños acerca de la importancia del agua.
Enseñe a los niños cómo el agua afecta el cuerpo y el cerebro. No se olvide de enseñar cómo el agua puede afectar el humor y el pensamiento también.
Busque diagramas sencillos de cómo funciona el agua en el cuerpo humano. Encuentra caricaturas o ilustraciones divertidas que se han hecho específicamente para niños. Mostrar éstos a sus hijos para ayudar a hacer un fuerte impacto visual de los efectos del agua y no tener suficiente agua.
Parte 2Teaching niños a reconocer la necesidad de hidratación
1Depending en el nivel de edad de los niños, enseñar a los niños a reconocer cuando su cuerpo necesita agua
Diles que hacer lo siguiente:.
Comprobar si hay sequedad de las mucosas (nariz y boca) guía.
Compruebe su orina. Esto debería ser de color claro y no de color amarillo oscuro.
¿Son estreñimiento? Eso podría ser una señal de falta de ingesta de agua también.
2Include agua como bebida regular en casa.
Cuando los niños están en casa por la mañana o por la noche, animarles a beber una vaso de agua cada hora (hasta un total de 7-8 tazas al día). Unirse a ellos, para que puedan ver que la participación en este regularmente también. Cada persona tiene una preferencia. Algunos cálida agua como, toque o frío y se filtra. Encuentra el que sus hijos gustos y asegúrese de que tengan acceso a ella. Siempre es una buena idea tener copas con los nombres de los niños en ellos, por lo que no están recibiendo un nuevo vaso cada vez. ¿Quién quiere lavar que muchos platos durante todo el día? Seguro que no!
Parte 3Building buenos hábitos de beber agua
agua 1Include como una bebida regular en casa.
Cuando los niños están en casa por la mañana o por la noche, animarles a beber un vaso de agua cada hora. Unirse a ellos, para que puedan ver que la participación en este regularmente también.
Cada persona tiene una preferencia. Algunos cálida agua como, toque o frío y se filtra. Encuentra el que le gusta a sus hijos y asegurarse de que tienen acceso a ella.
Siempre es una buena idea tener copas con los nombres de los niños en ellos, por lo que no están recibiendo un nuevo vaso cada vez. ¿Quién quiere lavar que muchos platos durante todo el día? Seguro que no!
2Minimize la cantidad de jugo de comprar.
Esto es completamente bajo su control. Si usted compra jugos, diluir con agua; esto tendrá un cambio mínimo para dar sabor, sobre todo cuanto más se hace.
3Compruebe agua más sabrosa.
Algunas escuelas sólo permiten a los niños para llevar agua. Los niños no pueden beber el agua, ya que consideran que es aburrido y tiene mal sabor. Para evitar esto, poner rodajas de cítricos en una jarra, tales como manzanas, peras, naranjas o limones, a continuación, añadir agua y dejar que se "marinar" durante la noche. Por la mañana, añadirlo a sus botellas de agua.
El sabor de la fruta /verdura en el agua da a los niños la impresión de que no se acaba de beber agua del grifo.
Algunos grandes combinaciones para tratar incluir manzana y canela, arándanos, menta y pepino y limón. Inténtelo usted se sorprenderá de cómo reaccionan. Tal vez se puede llegar a una combinación que les gusta demasiado, en cuyo caso, se trata de su propia "aceptación" y que van a seguir haciéndolo.
Los alimentos que son altos 4PACK . en el contenido de agua para aperitivos y almuerzos en la escuela
Ejemplos de alimentos adecuados alto contenido de agua son: sandía, tomates, apio, lechuga, y así sucesivamente. (Compruebe en línea para obtener más ideas.) A través de este tipo de alimentos con alto contenido de agua, los niños obtienen un poco más de hidratación a través de su dieta.
Niños 5Give botellas de agua de diversión para la escuela.
Que ellos escojan las botellas para que les gustan los diseños . Animarles a llenar las botellas cada mañana para llevar a la escuela y volver a llenar una vez en la escuela.
Parte 4Keeping todo en perspectiva
1Asegúrese que sus hijos no van por la borda.
Obsesionarse acerca de beber agua en exceso, puede causar problemas en la vuelta también. Siempre hay un equilibrio que hay que subrayar.