No hay escasez de los obstáculos que nos impiden hacer ejercicio:? Trayectos infernales, largas horas en la oficina, la práctica de Junior de fútbol, ir de compras, hora feliz, el abrumador deseo de fregar el baño piso -. cualquier excusa hará generalmente
Pero incluso cuando estamos listos para ir al gimnasio, a veces amigos y familiares pueden sabotear nuestros planes de entrenamiento
Melissa Schorr admite libremente ella prefiere su marido venga. directamente a casa después del trabajo que la cabeza al gimnasio cerca de su oficina. Cuando llama al trabajo para decir que va al club para evitar sentarse en el tráfico de hora punta tarde, " nunca estoy feliz de saber que, " dice Schorr, un autor en Seattle ". Eso significa que tengo que alimentar, bañar y poner nuestro 1 años de edad, a dormir todo por mí mismo, " ella dice. &Quot;. Lo que lo hace peor - que en realidad posee una máquina elíptica que se sienta en el sótano sin usar "
No es que ella no quiere que él trabaje en absoluto, pero no cuando el tiempo es mal por ella
". a veces yo le animo a volver a casa a la derecha y sugiero que puede trabajar más tarde, " ella dice, ". pero a menudo se pone demasiado cansado después de luchar contra el tráfico y la espera de la cena y termina por no hacer ejercicio en absoluto "
Los familiares pueden contribuir a nuestra cultura teleadicto más de lo que pensamos .
Un estudio recientemente publicado por la International Health, raqueta y la Asociación Sportsclub (IHRSA) en Boston y George Washington University Medical Center en Washington, DC, explora por qué la gente no va al gimnasio.
no es sorprendente que la encuesta nacional de más de 1.700 personas, llevada a cabo en línea el pasado otoño, encontró que muchos estadounidenses dicen que no van a clubes de salud, ya que no tienen tiempo, que encontrar el ambiente del gimnasio intimidante o membresías coste demasiado.
Pero además, cuando las personas se les preguntó si su cónyuge o pareja piensa que deberían ir al gimnasio con regularidad, el 48 por ciento no estuvo de acuerdo. Cuando se le preguntó si sus hijos creían que debían seguir, el 51 por ciento no estuvo de acuerdo.
Incluso las personas que hacen ejercicio para una vida pueden conseguir presión para saltar un buen sudor. Kathy Kaehler, un entrenador personal en Los Ángeles, dice su madre recientemente le dijo que debería limitar sus entrenamientos, que " haciendo escaleras para ejercicio cardiovascular es demasiado duro en mi sistema y que debería tener cuidado de mis huesos. &Quot;
" Por supuesto que tengo que volver atrás y explicar a ella acerca de cómo el fortalecimiento de su cuerpo es bueno y te mantendrá joven y saludable, " Kaehler dice.
Pero, ¿quién va a cocinar la cena enemigos aptitud dentro de la familia pueden ser un factor poco apreciado en la razón por la que muchos estadounidenses no hacen ejercicio, dice Kathleen Rollauer, gerente senior de investigación de IHRSA "?. Un ambiente social positivo ayuda, " dice ella.
Hay algunas razones comunes por las que los miembros de la familia o amigos pueden desalentar el ejercicio, dice Justin Price, un entrenador personal en San Diego y portavoz de la Asociación de Salud y Bienestar IDEA.
y no se trata tanto de que - se trata de ellos, de acuerdo con
Precio
" se preocupan por la interrupción en su propia vida, ". , dice, señalando que esto es especialmente cierto para las mujeres casadas cuyos viaje al gimnasio puede significar otra persona tiene que preparar el desayuno o la cena, comprar leche o recoger a los niños de las actividades después de la escuela.
Los familiares también pueden temer ser comparado con la persona hace ejercicio. Si sólo hay una persona en la familia está en forma, los otros pueden comenzar a sentirse como un fracaso, dice Price.
Su consejo para hacer frente a estos problemas es comunicar claramente a todos que el tiempo fuera de ellas para el ejercicio no se trata de salir de la casa o evitarlos; se trata de hacer algo positivo para su salud física y emocional.
Programar, pero sea flexibleIt también ayuda a planificar sus entrenamientos antes de tiempo y hacerles saber, en lugar de dar aviso de última hora en que pueden contando en la que usted esté allí para ellos.
y, por supuesto, ser considerado y flexible, teniendo prioridades de los demás en cuenta, también, dice Keli Roberts, un entrenador y un grupo instructor de fitness personal en Equinox en Pasadena, California . " a veces usted tiene que comprometer, " ella dice
Uno de sus clientes estaba trabajando intensamente -. más de dos horas al día, seis o siete días a la semana - hasta que su marido le dijo que recortar. &Quot; Él sentía que estaba tomando demasiado tiempo lejos de la familia, " dice Roberts. El compromiso era para el cliente para ir al gimnasio tres días a la semana durante una hora cada vez, que sigue siendo una cantidad respetable de la actividad.
Sobre todo, recuerde que usted no va a ganar más de su familia mediante la persistente acerca de sus hábitos de salud pobres. Pero es posible incorporar sutilmente la aptitud en su vida familiar, sugiriendo salidas activas, dice Price.
cena del domingo, por ejemplo, podría convertirse en un picnic con un alza de antemano. Y la práctica de deportes que los niños disfrutan es una victoria para todos
". Eso sí, no culpa de ellos, " , dice.