mente-cuerpo Es una especie de paradoja moderna: A pesar de que los niños de hoy parecen más prudente para los caminos del mundo, sus cuerpos son más saludables y tiene condición física que nunca. Hay muchas demandas en la atención de los niños en estos días; pero, por desgracia, muy pocas de ellas implican niveles saludables de juegos interactivos o conexión con la naturaleza. Las conveniencias y "avances" del mundo moderno parecen tener instintos niños con parálisis 'para una buena liberación pasada de moda en el juego y la tensión a través del movimiento. Sin estas conexiones básicas del cuerpo y la mente con el mundo que les rodea, ¿cómo pueden los niños, posiblemente, convertirse en participantes sanos conscientes en la sociedad? Las estadísticas siguen subiendo para la obesidad de adultos, el sobrepeso y las enfermedades relacionadas. La opinión generalizada es que el tratamiento de la obesidad del adulto comienza con la prevención; y la prevención de la obesidad en adultos comienza en la infancia. Es preocupante observar que la manzana de alta fructosa no cae lejos del árbol. Considere lo siguiente: • Las causas genéticas y hormonales de la obesidad son raros. Entre los niños que son obesos a los 6 años de edad, la probabilidad de que la obesidad persista supera el 50%; 70% -80% de los adolescentes que son obesos permanecerán así como adultos (Moran 1999). • Con base en una extrapolación de los 17 años de la Salud Nacional Los datos del estudio Entrevista y Estadísticas EE.UU., 1 de cada 3 niños estadounidenses nacidos en el año 2000 tiene un riesgo de desarrollar diabetes. "Las probabilidades son peores para los niños negros e hispanos: casi la mitad de ellos son propensos a desarrollar la enfermedad", dijo K. M. Venkat Narayan, MD, jefe de epidemiología de la diabetes en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, en la reunión anual de la American Diabetes Association en junio de 2003. • El creciente número de niños y jóvenes obesos en todos los EE.UU. ha llevado a los legisladores para clasificar la obesidad como un problema de salud crítico amenaza. Desde la década de 1970, las tasas de obesidad se han más que duplicado en los niños preescolares de 2-5 años y adolescentes de 12-19 años, y más que triplicado en niños de 6-11 años (Instituto de Medicina 2004). • Nueve millones de niños estadounidenses están en mayor riesgo de exclusión social, así como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y una miríada de otras morbilidades debido al exceso de peso (Lobstein, Baur & Uauy 2004). A pesar de la publicidad implacable y los esfuerzos de salud pública importantes para combatir la obesidad infantil, el 0,5% de los niños estadounidenses se añaden a estas tristes estadísticas cada año. • Si bien la mayoría de los niños pasan al menos 180 días en la escuela cada año, sólo el 8% de las escuelas primarias, el 6,4% de las escuelas intermedias y el 5,8% de las escuelas secundarias de proporcionar educación física diaria (Instituto de Medicina 2004). Mente-Cuerpo de Investigación ¿Qué pueden los profesionales del fitness con habilidades de especialización mente-cuerpo hacer para ayudar a niños a hacer las conexiones correctas? Como punto de partida, una investigación muy alentadores está surgiendo acerca de los vínculos entre la práctica mente-cuerpo y la reducción del estrés, por un lado, y el sobrepeso, la obesidad y las enfermedades relacionadas sistemas, por el otro. Parte de esta investigación es aún específica a los niños. Mantenerse en sintonía con este tipo de estudios a través de la sección de cuerpo-mente en IDEA Fitness Journal es una gran manera de empezar a construir una biblioteca de información que puede utilizar cuando se embarca en la creación de un programa para los niños. A continuación se presentan algunos ejemplos de los investigadores de información están produciendo. La meditación, la presión arterial y el comportamiento. Los niños ven a los adultos y, de alguna manera, quieren ser como ellos. aparición de la enfermedad de adultos en la infancia no se suponía que era parte del acuerdo, sin embargo. inactividad de los jóvenes y la mala alimentación han provocado un incremento de la ganancia de peso, hipertensión, niveles altos de colesterol y la diabetes. Parte del desafío en el tratamiento de estas enfermedades anteriormente de tipo adulto en los juveniles es que poniendo a los niños en los medicamentos de prescripción plantea riesgos. Los científicos continúan la búsqueda de formas libres de drogas para mejorar la salud de los niños. Un estudio reciente encontró que el sencillo de respiración disminuyó la presión arterial (PA) y frecuencia cardíaca en un grupo de niños con niveles normales de PA (Barnes et al., 2004). Los niños que practican la meditación mostraron una mayor disminución de la presión arterial que los que participaron en la educación sanitaria. El grupo de meditación tuvo una disminución significativa de la presión arterial y el ritmo cardíaco, en comparación con ningún cambio o aumentos leves en el grupo de educación para la salud. Este estudio sugiere que la meditación puede ser una técnica valiosa para mejorar la salud de los niños. La técnica es fácil para los niños a aprender, cuesta prácticamente nada y puede ser conducido de manera efectiva por los profesores en el aula. Por otra parte, otros estudios han demostrado que la meditación basada en la escuela mejora la conducta en la clase (Archer 2004c). El yoga podría ayudar a los niños con ADHD. La práctica regular del yoga es conocido por ayudar a los adultos a alcanzar una sensación de relajación y paz interior. Un estudio reciente sugiere que el yoga también puede beneficiar a los niños con trastorno por déficit de atención /hiperactividad (TDAH). Según un estudio publicado en el Journal of Attention Disorders (Jensen & Kenny 2004), los niños diagnosticados con TDAH y estabilizados con medicamentos reducen los síntomas del TDAH y mostraron una mejora en la atención y el comportamiento cuando se practican yoga con regularidad. Este estudio sugiere que el yoga puede ser una actividad complementaria útil para los niños que ya toman medicamentos para controlar su TDAH. Los investigadores llamaron para estudios más amplios sobre los posibles beneficios del yoga para estos niños (Archer 2004a). Tai Chi práctica tiene múltiples beneficios terapéuticos. Un creciente cuerpo de conocimiento es compatible con los beneficios para la salud de la práctica del tai chi regular (Archer 2004b). La evidencia de una revisión exhaustiva de más de 200 estudios confirman el valor terapéutico de la práctica del tai chi para mejorar la calidad de vida, el manejo del dolor y la función física (incluyendo tolerancia a la actividad y la función cardiovascular); reducir el riesgo de caídas; mejora de la respuesta inmune; y el aumento de la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la capacidad propioceptiva (Klein & Adams 2004). El programa de diseño "Get Fit Latina para Niños" repertorio tiene el potencial para enseñar aspectos mente-cuerpo multidimensionales de Salud y Bienestar núcleos conceptos que considero que pueden infundir confianza, ayudar a revertir problemas de comportamiento y abrir un nuevo y creativo mundo del fitness para los niños. Una lista de los divertidos movimientos, conceptos y consejos para la enseñanza sigue. Poner su propio giro creativo en el programa! Estos ejercicios, posturas y poses son yoga- y de inspiración Kung Tai Chi /Chi, con algunas adaptaciones diversión añaden. Para abordar el factor de "tocar", hay algunos asoció ejercicios de creación de confianza y estiramientos que hacer maravillas. Muchos niños dicen que el trabajo con pareja es su parte favorita. 1. Al sentir el Chi. Cuando se trabaja con los niños, tratar de hacerlos participar intelectualmente. Hágales preguntas para medir el "dónde están" en sus cabezas. Hablando de la naturaleza y el movimiento de los animales puede ser revelador. Los niños tienen mucho que decir acerca de la naturaleza; que puede ser a la vez hilarante y estimulante para escuchar sus observaciones. Por ejemplo, a veces abro llevando los niños a través del siguiente cuadro de diálogo: "? ¿Un gato se mueve lentamente o rápidamente cuando el acecho de un error" "Poco a poco", responden. "¿En serio?", Le digo, "¿Por qué un gato moverse lentamente?" Ellos responden: "De modo que no asusta el error de distancia." "Eso es correcto, y una vez que el gato está lo suficientemente cerca, que pueden moverse rápidamente, ¿verdad? "" Sí! "responden. a continuación, señalo que el gato es consciente de que el insecto tiene chi "rápida", pero también es consciente de su propia felino "lenta" y la energía "en el último segundo-rápido". "Entonces, ¿es bueno a veces para enfocar y se mueven lentamente para acercarse a su meta?", Pregunto. "Sí", responden, y el chi lección # 1 es completa. Los niños parecen estar muy interesados en chi; se puede mantener la conversación preguntándoles varias preguntas: "¿Qué es el Chi?", les pregunto, más de una vez, como si se me ha olvidado. Por la tercera o cuarta vez que gritar con entusiasmo, "Energía !!!" Entonces les pido preguntas como las siguientes: "¿Los perros tienen chi?" Sí. "No ranas tienen chi?" Sí. "No tienen errores chi?" Sí. "¿Tiene el queso tiene chi?" Sí. "¿Qué hay de queso suizo? Con los agujeros en ella? "Pausa. . . Sí. "¿Sus maestros chi?" Por lo general, una breve pausa, una risa, a continuación, un rotundo sí! "No rocas tienen chi?" Breve pausa, y una vacilante, Sí. Esto abre la puerta para hablar de la formación de la tierra, flujo de lava, volcanes, el movimiento a la quietud y otros puntos de vista. "¿Tiene chi?" En este momento hay un fuerte coro de Sí! Entonces les pido que sentir el chi del niño que se sienta al lado de ellos. Esto se hace mediante la celebración de las palmas de las manos hacia el frente, lo que refleja las palmas de otra persona y sentir el /chi /energía térmica sin tocar. Los niños siempre se sienten y entienden el concepto de inmediato a través de este ejercicio de apertura. 2. Árbol en la brisa. Este movimiento es un gran avance en todos los frentes. No es un misterioso movimiento antigua, pero uno que crea que se inspira en los principios de tai chi y la filosofía. Me pregunto: "¿A quién le gusta los árboles?" Todas las manos se levantan. "¿Quién sube a los árboles?" Todas las manos se levantan de nuevo, seguido por las historias de aventuras no solicitados trepadores de árboles. Después de una buena cantidad de escucha, tengo los niños se levantan conmigo, y yo les digo a elevar sus brazos en el aire para convertirse en árboles. Entonces CUE: "Pretend los pies son las raíces, tierra y centrado, por lo que son fuertes; su tronco, o el torso, es el tronco de su árbol; los brazos son las ramas; y los dedos son las hojas. Cuando sopla el viento, realmente endurecer el árbol y decir, '¡No! No voy a mover '? "" ¡No! "A los niños responden. "¡Eso es correcto! Cuando sopla el viento, el árbol se mueve con él, ¿verdad? "" Claro, "están de acuerdo. "Entonces, ¿qué ocurre si un árbol es rígido y rígido?" Pequeñas voces responden: "Se rompe." Después de que el diálogo, pido a los niños a mantener los pies plantados y pretender que sopla el viento. Todos nos movemos juntos. La única "regla" es que mantienen sus pies plantados, como un árbol. Los aliento para moverse por todas partes, todavía arraigada en un punto, mientras que se pretende la fuerza del viento crece muy fuerte y luego se convierte en una brisa suave. Con los niños mayores, se puede tomar la lección un paso más allá y hablar sobre el aspecto de artes marciales de mantener su centro en todas las situaciones. Explica que la única manera de hacer esto es para desviar, y no se ponen rígidos. Un artista marcial que pone rígido tratando de anticiparse a la jugada de su compañero de entrenamiento será fácilmente perder el equilibrio. En tai chi hay una distribución de peso 70-30; la lección es no dar su poder o se pierde el equilibrio por el agotamiento de sí mismo o de sucumbir a la energía que tira fuera de centro, se drena, es malo para usted o disminuye su autoestima de ninguna manera. 3. Mono oso. Esta es otra Movimiento de la ji creé; que ayuda a las personas soltaron los movimientos del brazo artificiales durante las transiciones. Con los pies separados en una postura amplia caballo, con los brazos relajados a los lados, centran su mente en su centro (almacenamiento chi es justo debajo del ombligo en un punto llamado el tantien, o Dan Tien). Sentado cómodamente en su base de la pata e iniciar el movimiento desde su núcleo, deje que sus brazos se balancean sin esfuerzo como un péndulo de ida y vuelta en frente de su cuerpo hasta la altura del hombro. El objetivo es utilizar el poder de su base de la pata y su núcleo sin esfuerzo, dejando que su swing brazos libremente sin tensión en los hombros. Animo a los niños a hacer sonidos de mono (que puede ser ensordecedor), y luego tengo que gruñen como los osos. En este punto, a menudo la vuelta, levanto los brazos y plié amenazante contra la multitud para asustarlos un poco (que aman a)! 4. Flying Wild Goose. Trae en las aves! Este es un movimiento Chi Kung tradicional que imita la cámara lenta aleteo de las alas. Comience con los pies paralelos y los brazos a los lados en una, con las rodillas dobladas en artes marciales postura relajada caballo. Impulsado por una inhalación profunda de su núcleo, levantar los brazos (alas), lo que lleva a las espaldas de los codos, hasta la altura del hombro en un ala aletear en cámara lenta. Baje los brazos lentamente al exhalar completamente. Permita que sus rodillas se doblen al exhalar, sentándose en su posición de caballo mientras los brazos bajan. La idea es abrir hasta el camino de menor resistencia a través de los brazos y todo el cuerpo, por lo que la apertura y el calor se transmite a través de las palmas de las manos al exhalar y bajar los brazos. Con los niños, hago esto un par de veces como lo explico y que imitan la misma. Entonces Cue a todos a empezar "volar" en repito las palabras en voz alta una y otra vez como mis "alas" poco a poco la solapa "cámara lenta.": "Cámara lenta". Después de hacer esto durante un tiempo, puedo cambiar los engranajes de repente y exclamo "rápido" que luego dirigir el grupo en los colgajos rápidos ala como todos dar botes de un grupo de gansos salvajes. Los niños por lo general se vuelven locos en este punto, gritando, riendo, saltando y agitando. Dejar que ellos se ponen realmente agotado, y luego ir de nuevo en s-l-o-W m-o-t-i-o-n. Alternativo de ida y vuelta para un entrenamiento en intervalos excelente y divertido. 5. El gallo dorado en una pierna. Comience con los pies paralelos en posición de caballo, los brazos a los lados y las rodillas dobladas. Cambie su peso poco a poco a la derecha y, finalmente, en solamente la pierna derecha. Al cambiar, levante el pie izquierdo del suelo, doblar la rodilla izquierda y colocar el pie izquierdo cerca de la rodilla derecha. Doble el brazo izquierdo en el codo, y extender el brazo derecho por el lado derecho en la alineación de la pierna derecha. Respirar a pleno pulmón, manteniendo las manos abiertas para el flujo de chi. Una vez asentado en la pierna derecha, comenzará el mismo viaje hacia el lado izquierdo, sintiendo los dos pies en el suelo antes de pasar a la posición izquierda de la pierna. Es importante sentir el aspecto descendente de la energía, ya que este es el fortalecimiento y ayuda a lograr el equilibrio de todo el cuerpo. Hacer hincapié en la conexión a tierra a través de la rama de base, la respiración completa y esperar a que el equilibrio que emerge a través de la repetición tranquila. Las personas que no respiran y son totalmente tensos y rígidos tienen un tiempo difícil con esta postura. Para demostrar esto para los niños, que a menudo imitan un gallo tieso y rígido que no puede equilibrar y tiene un sonido extrañamente tenso y estresante "cock-a-doodle-doo." Esta postura tradicional tai chi enseña lo que llamo "micro conexiones ", que ponen un gran plan para mantener el equilibrio, no sólo en los puntos a y B, pero a lo largo de todos los puntos intermedios. Puede presentarla con esta lección: No es sólo el destino que cuenta, sino la manera de llegar allí. 6. serpiente se arrastra hacia abajo. Este estilo Yang tradicional postura tai chi es un reto divertido para los niños. Me calentarlos con estocadas, pliés y una inclinación hacia delante o dos. El objetivo es cambiar alrededor del 70% de su peso en la pierna rastrera hacia abajo. La mano trasera se forma un pico de ave (cuatro dedos al pulgar), y las articulaciones debe permanecer fluido, no bloqueada; la pata alargada permanece ligeramente dobladas. Le explico a los niños que esto se debe a una serpiente debe estar siempre dispuesto a subir o deslizarse lejos en cualquier momento dado. Haga hincapié en que hay poder en la fluidez y la debilidad de la rigidez. Una serpiente es de gran alcance, ya que puede moverse rápida y silenciosamente. 7. Actitud de la montaña. Soporte fuerte con los pies separados. Extiende tu mano hacia el suelo y la corona de su cabeza hacia el cielo. Cue el grupo de respirar plenamente, sintiendo la fuerza de un fuerte montaña, sólido; a continuación, variar los brazos. Esta postura presenta una oportunidad para enseñar sobre las montañas. Indican a los niños a llevar sus pies juntos y llegar a sus brazos al cielo para convertirse en el Monte Everest, la montaña más alta. Luego 'a abrir las piernas y bajar los brazos para representar montañas medianas y pequeñas colinas. Siguiente dude en hacer que invierten sus brazos, en cuclillas y se convierten en valles, que muestra el equilibrio de la naturaleza de los movimientos. 8. Guerrero Paz. Esta es tu oportunidad para redefinir la palabra guerrero para los niños, estableciendo el honor de un guerrero fuerte, no violenta de uno u otro sexo. Por lo general los niños muestro Guerrero representa 1, 2 y 3. Para Guerrero 1, hacer una postura embestida de ancho, los brazos hacia arriba por las orejas y el torso vertical por encima de las caderas, mirando hacia la pierna de trabajo a la cuerda. En Guerrero 2, mantener la misma estocada, con los brazos abiertos en posición horizontal, paralelo al suelo, el torso se volvió hacia el frente, y la cabeza girada hacia el lado que mira hacia abajo del brazo hacia la pierna lunged. Para Guerrero 3, la más avanzada de las tres posturas, el equilibrio sobre una pierna con los brazos hacia adelante, paralelos entre sí y hasta por las orejas (o empujando hacia atrás). Las caderas se elevan al cuadrado lo más posible a la tierra, el torso se dobla sobre la pierna de base y la otra pierna no toque el suelo, alargado hacia atrás directamente detrás de usted. Los niños podrán divertirse tratando estas posturas, y verá muchas variaciones. 9. Árbol Pose. Los niños les encanta esta pose. Siéntase libre para jugar, pero mantener la pierna base fuerte y animar a los participantes a entender dónde colocar el otro pie. También cue a respirar mientras se equilibran. Esta es una gran pose para mostrar enfoque tranquilo y enseñar a los niños a mantener sus ojos en un punto. Un niño que es ruidoso y fuera de foco no será capaz de mantener la postura correcta. mí me gusta recordar a los estudiantes que se centran en silencio, e inspiran a los otros niños para controlar a sí mismos. Por diversión, probar diferentes árboles, como el de palma, madera de roble y sauce llorón (un favorito de todos los tiempos, porque doblo de la cintura un poco, se marchitan mis brazos y finge llorar y llorar sin control, y luego, por supuesto, emerger como un sauce feliz). 10. Tabla inversa. Comenzando en el suelo desde una posición sentada con los pies a tierra y las manos debajo de los hombros, levantar las caderas para formar una "mesa" con su parte frontal del torso. A veces me CUE del grupo para caer sus caderas un poco y levante una pierna, cambia de pierna, desplegable, o estrechar los pies de ancho o el brazo ancho. Estas opciones permiten a explorar su fuerza y equilibrio. Una vez que baje las caderas un poco (aunque todavía sin tocar el suelo), todos pueden moverse como los cangrejos, levantar un brazo hasta pellizcar, etc. 11. Diamond /mariposa. Este es un gran estiramiento de los aductores y espalda. Indican a los niños a sentarse de altura, con las plantas de los pies juntos. Tienen a enfocar sus ojos hacia abajo a unos 45 grados durante 30-60 segundos. A partir de ahí, iniciar la reproducción a redondear la barbilla hacia delante hacia el pecho (la cabeza hacia los pies), respirar profundamente y lentamente rodar hasta una posición vertical de una vértebra a la vez. Al final, tengo a la ligera aletean (piernas) como una mariposa. 12. El estiramiento. Mientras los niños están todavía en el suelo, me gusta introducir ejercicios de estiramiento. Esta es otra oportunidad de vincularse con el grupo, enseñarles sobre los músculos y obtener muy juntos. Después de un tramo de suelo de todo el cuerpo (lo que le da la oportunidad de hablar sobre los músculos, estiramiento y fuerza), nos ponemos de pie, encontrar un compañero y realizar ejercicios en pareja. Por ejemplo, tratar el pie de contrapeso Estiramiento: Hacer frente a su pareja, el corchete en las muñecas y "sentarse" hacia atrás como si en una silla, alargando los brazos y estirar la espalda. Esta es una verdadera confianza-constructor y enseña a los niños a trabajar juntos. Antes de que yo muestro este tramo, pregunto: "¿Cuántos de sus padres dicen, 'Oh, mi dolor de espalda'?" La mayoría de ellos levantan la mano, así que involucrar a todos con una tarea apasionante: "Presta mucha atención para que pueda enseñar esto a sus padres para ayudarles a deshacerse de sus doloridas espaldas. "los niños realmente disfrutan de este tramo. Siempre hay unos pocos que caen drásticamente, pero como con el árbol pose, que señalan los que están disfrutando en silencio el tramo. Trato de llevar a casa el punto de que si desea establecer objetivos y alcanzarlos, debe aprender a concentrarse y confianza. Yo les digo: "Si sueltas de su pareja, usted está dejando de lado a sí mismo." Los niños realmente entienden estos conceptos para el final de la clase de 45 minutos. A menudo cerca de pie con el grupo en un círculo, tomados de las manos, las piernas separadas. Nos estocada a la izquierda y la derecha y hacemos pliés centrado, se inclina hacia delante, el brazo se levanta hacia el cielo, espalda arcos, gradas con una sola pierna, etc Hay muchas maneras maravillosas para comprometer y enseñar a los niños. Los invito a abrir sus puertas creativas. Si usted tiene diversión, ellos también lo harán. IDEA autor y presentador de Scott Cole sigue a salir a jugar con su programa Get Fit América Kids (www.getfitamerica.us) para. Fue presentado a lo largo de 2004, sobre la cadena ABC The View, que trabaja con niños con sobrepeso en el área de Nueva York. Scott es disponible para las asambleas escolares en todo el país y ofrece formación de instructores para el programa Ponte en forma para los niños de América. En 2005, se puede ver en Scott ayudar a los adolescentes y los adultos recuperar la salud en el nuevo espectáculo de la red del alimento Take It Off. Para ponerse en contacto con él, visite www.scottcole.com. Referencias Archer, S. 2004a. El yoga puede ayudar a los niños con ADHD. IDEA Fitness Journal, 2 (2), 88. Archer, S. 2004b. la práctica de tai chi tiene múltiples beneficios terapéuticos. IDEA Fitness Journal, 2 (2), 89. Archer, S. 2004c. La meditación puede ayudar a los niños PA más baja y mejorar el comportamiento. IDEA Fitness Journal, 2 (3), 91. Barnes, V. A. et al. 2004. Impacto de la meditación en reposo y ambulatoria de presión arterial y la frecuencia cardíaca en la juventud. Psychosomatic Medicine, 66, 909-14. Instituto de Medicina. 2004. Las escuelas pueden desempeñar un papel en la prevención de la obesidad infantil; y las comunidades pueden desempeñar un papel en la prevención de la obesidad infantil. Las hojas de datos extraídos de prevenir la obesidad infantil: La salud en el equilibrio. www.iom.edu; recuperado 1 de diciembre de 2004. Jensen, P. S., & Kenny, D. T. 2004. Los efectos del yoga en la atención y el comportamiento de los niños con déficit de atención /hiperactividad (TDAH). Journal of Attention Disorders, 7 (4), 205-16. Klein, P. J., & Adams. W.P 2004. Los beneficios terapéuticos integrales de Taiji: una revisión crítica. Diario Americano de Medicina Física y Rehabilitación, 83 (septiembre), 735-45. Lobstein, T., Baur, L., & Uauy, R. 2004. La obesidad en niños y jóvenes: Una crisis de salud pública. La obesidad, Comentarios 5 (1, Supl.), 4-85. Moran, R. 1999. Evaluación y tratamiento de la obesidad infantil. American Family Physician, 59 (4), 861-77.
al iniciar el programa mente-cuerpo para niños
Cuando creé el programa "Get Fit América para los niños", me preguntaba, "¿Qué pasa si los niños crecieron con los principios físicos, mentales, espirituales y filosóficas de yoga y tai chi como estándares en sus vidas? "era una base inspiradora para la formulación de un programa para guiar a los niños! Como profesionales de la aptitud, podemos enseñar ejercicio desafiante y el juego creativo. Podemos fomentar el desarrollo de, saludables, seguros, niños bien equilibrados mentalmente enfocado, que no sólo están menos estresados, pero más alerta, menos propensos a tener problemas de conducta y más probabilidades de ser más saludable, más feliz y más productivo seres humanos. En 2000, mi primer conjunto de tai chi escuela estaba llena de simbolismo y sorpresas. Había estado esperando que los niños le gustaría, pero yo estaba listo para volver al plan B (cardio, entrenamiento de circuito, saltando). Plan B no es un mal plan, pero no es la visión que tenía en mi corazón y la cabeza. En el camino, los adultos y los profesores me habían desalentado involuntariamente por deseándome suerte con "llevar a los niños para reducir la velocidad y el enfoque." Tenía mis dudas, pero contuve la visión de los niños a alterarse por algo nuevo. Mientras que el conjunto no era perfecto (nada es), los niños les encantó el tai chi. Creo que fue en gran parte debido a la proyección de imagen asociada con los movimientos: serpientes, monos, grúas, las nubes y los caballos. Estas son todas las cosas que los niños ven en las películas y que desean conectar con, pero no necesariamente en contacto con debido a nuestra manera individual a menudo de estar. Los niños parecían conectar fácilmente con el movimiento como una serpiente, un gato o las nubes. Cuando añadí el yoga en la mezcla, que empezaron a disfrutar del reto de equilibrar sus cuerpos, al darse cuenta de que la única manera de hacerlo era estar tranquilo.
Yin-Yang y Chi comentario El principio taoísta del yin-yang el balance es muy aplicable a la vida ya estresadas de los niños de hoy. En un programa mente-cuerpo para los niños, como en el programa de ejercicios de cualquier niño, moviéndose lentamente tiene que dar paso al movimiento rápido. Al enseñar a los jóvenes, siempre traen en las actividades rápidas y ruidosas para mantener el equilibrio. La lección para los niños es un gran uno para la aplicación de toda la vida, pero se ilustra con elegancia a través del movimiento: Hay poder en el silencio dentro de ti. Un gran artista marcial posee conciencia del "chi" dentro de ella y también de la energía a su alrededor. Usted puede tomar esta lección sobre chi y equilibrar un paso más para iluminar a los niños acerca de la importancia de tener feliz, chi saludable dentro de sí mismos. Trate de impartir a los niños el valor de rodearse de buena energía y amistades. Buena energía incluye la forma en que piensan sobre sí mismos y su manera de hablar acerca de, y para, otros. He hablado con los niños sobre lo que sucede cuando hablan mal de otros cómo-chi negativo se crea y lo importante que es ser amable con los que les rodean. Hacer hincapié en ser feliz en el momento, y ser consciente de cuándo deben retirarse de una situación que se siente insalubres o mal en el interior (drogas, peleas posibles, insultos, extraños sospechosos, etc.). En general, los niños son muy abiertos a las leyes de la atracción.