joven
Si usted y rsquo; re suerte de trabajar con niños y adolescentes, you ’ has probable Fielded miles de preguntas y preocupaciones de los padres con respecto a la seguridad y la validez de la formación física organizada. Los padres son bombardeados con información contradictoria sobre este tema. Por desgracia, la mayoría de su información está basada en la opinión, la especulación y las conclusiones extraídas inadecuadamente. Como profesional de la aptitud, IT ’ s importante proveer a los padres de sus clientes jóvenes con información precisa y actualizada sobre la base de una amplia experiencia, investigación y correspondencia profesional. En este artículo se abordará cinco preguntas que es probable que obtenga de los padres, y proporcionará respuestas objetivas, prácticas que usted puede comunicarse fácilmente. El resultado final: que ayuden a generar y fomentar una vida de fitness, bienestar y desempeño exitoso.
Pregunta # 1: Formación adecuada Edad
La primera pregunta frecuente que y rsquo; ll explorar es
“ ¿A qué edad debe empezar mi hijo participe en un programa de formación organizado y rdquo;
inervación muscular humana se completa alrededor de 6 y ndash; de 7 años de edad (Grasso 2005). Esto implica que el cerebro ha formado sus conexiones neuronales para el sistema muscular y que la optimización de estas conexiones puede comenzar. Esto hace que sea más posible la realización de actividades coordinadas. A los 10 y ndash; de 12 años de edad, los patrones motores reflexivos están condicionados y relativamente permanente (Grasso 2005). Estos hallazgos sugieren que la introducción de buenas habilidades motoras entre la edad de la inervación muscular y la edad de la formación de patrones de motor permanente puede ser ventajoso (Drabik 1996).
La investigación ha demostrado que los niños de tan sólo 5 han experimentado beneficios de los programas organizados, como el entrenamiento de resistencia (Annesi et al., 2005). Sin embargo, mientras que el sistema neuromuscular puede estar listo para la adquisición de habilidades a una edad temprana, a partir de un régimen organizado de cualquier tipo requiere un nivel adecuado de madurez mental, físico y emocional (Ashmore 2003; Drabik 1996; Grasso 2005). Sin importar la edad, el niño debe ser capaz de concentrarse, seguir instrucciones, comprender las señales de entrenamiento y ser lo suficientemente físicamente competentes para llevar a cabo los movimientos en respuesta a las señales. Los criterios para el comienzo de un programa, por lo tanto, tienen más que ver con estas características que con la edad cronológica exacta (Grasso 2005). A física y mentalmente capaz youngster se beneficia de un programa bien diseñado, que aumenta la coordinación motora, la fuerza, la capacidad aeróbica, la flexibilidad, la salud ósea y una variedad de otros rasgos físicos (Faigenbaum et al., 2009). Además, el niño desarrolla hábitos de ejercicio que va a moldear su estilo de vida en los años venideros.
Es esencial que un programa de formación organizado para que un niño sea seguro, apropiado para el desarrollo y la participación; debe ofrecer al niño una experiencia en general positiva. Gran parte de las dudas que los padres se sienten se debe a cuentos de inexpertos entrenadores, exceso de celo que implementan las condiciones de riesgo, programas y mdash mal diseñados; particularmente en el entrenamiento de resistencia. Durante los años 1970 y 1980, los datos del Sistema Nacional de Vigilancia Electrónica de Lesiones sugirieron que el entrenamiento de resistencia es una actividad peligrosa para los jóvenes, teniendo en cuenta los numerosos informes en la sala de emergencia de las lesiones de ejercicios y equipos. Cuando se revisan los datos, sin embargo, los investigadores llegaron a la conclusión de que casi todas las lesiones resultaron de técnicas inadecuadas de formación, carga excesiva, la falta de supervisión de un adulto o de un equipo defectuoso (Faigenbaum et al., 2009). La investigación actual no se ha descubierto ninguna lesión clínicos manifiestos durante diseñada adecuadamente y supervisado el entrenamiento de resistencia a cualquier edad (Faigenbaum et al., 2009).
Para garantizar que un programa está diseñado adecuadamente, los padres deben buscar un profesional de la aptitud o entrenador que tenga conocimientos y experiencia en el diseño del programa juvenil. Que habría. It ’ s importante basar su programación en el desarrollo físico general, en comparación con el rendimiento deportivo específico (ver el y ldquo; formación Tipo y rdquo; sección de abajo y rdquo; para más información sobre este tema). Además, el entorno de la formación debe ser atractivo, desafiante y divertido. Si un niño y rsquo; s primera experiencia con el ejercicio es aburrido, frustrante o negativo de ninguna manera, se puede formar actitudes desfavorables hacia actividades de acondicionamiento físico para el resto de su vida.
Los niños de cualquier edad pueden beneficiarse de una formación organizada, siempre y cuando tengan la madurez física, mental y emocional para hacer frente a las demandas de un adecuado programa, bien diseñado en un ambiente positivo, con la participación. Estar dispuesto a compartir su experiencia y credenciales educativas con los padres, para poner su mente en la facilidad. (Para obtener consejos sobre cómo tratar profesionalmente con un padre dominante, consulte la barra lateral y ldquo; tratan con un padre difícil y rdquo;.)
Pregunta # 2: Tipo de Entrenamiento
La segunda pregunta frecuente que y rsquo; Exploraremos es
“ Qué tipo de formación debe hacer un atleta en particular y rdquo;?
es la competencia entre los deportes juveniles alta, y los padres a menudo quieren mejorar un niño y rsquo; s características físicas, ya que aplicarse a un deporte en particular. Teniendo en cuenta la amplia gama de capacidades físicas y mdash; fuerza, equilibrio, coordinación, potencia, percepción visual, etc. — que se combinan para crear el atletismo, la formación específica para el deporte para los jóvenes es una idea ridícula. Un estudio reciente realizado por la Academia Americana de Pediatría (AAP) encontró que los jóvenes que participaron en una variedad de deportes y otras actividades antes de la pubertad eran artistas más consistentes, tenía algunas lesiones y tuvo carreras atléticas más largo (AAP 2001). Sin importar el deporte a un joven elige jugar, que tendrá que ser competentes en todas las características antes indicadas, con el fin de avanzar en su nivel de juego y aprender los hábitos de ejercicio positivos para toda la vida.
Los padres a menudo confunden
habilidades Deporte y
Preparación general.
Cada deporte tiene un conjunto específico de habilidades tácticas. En el fútbol, por ejemplo, debe ser capaz de driblar, pasar, la pelota y disparar. Estas son las habilidades específicas relacionadas con el juego del fútbol. Estas habilidades, sin embargo, se componen de las capacidades físicas más generales, como la fuerza, la coordinación, el equilibrio, la movilidad, etc., que ayudan en la creación de atletismo en general. Incluso esta amplia gama de capacidades físicas generales puede desglosarse en los atributos primarios físicas, tales como el ritmo, la diferenciación cinestésica, la conciencia corporal, la adecuación de movimiento y una serie de otros (Drabik 1996; Grasso 2005). Si usted se centra su formación principalmente en un conjunto de habilidades específicas, se ignoran los fundamentos importantes de ese conjunto de habilidades. Usted don ’ t construir un rascacielos de arriba hacia abajo. Al igual que cualquier estructura con una base pobre, la formación que se salta los fundamentos está obligado a tener problemas en el futuro.
El experimentado un niño menor es con el movimiento físico, más amplia será la gama de habilidades físicas que usted debe atender. A medida que el niño se convierte en experto en habilidades básicas, se pueden introducir conjuntos de habilidades más específicas. Un joven cliente o físicamente sin experiencia debe comenzar con los movimientos que requieren habilidades físicas muy generales. Las buenas opciones incluyen ejercicios y juegos que requieren saltar, marchar, saltar, agarrar, gatear, escalada, laminados, atrapar, lanzar y patear (Drabik 1996; Grasso 2005). Cuando el niño puede realizar bien estas tareas, y rsquo; s tiempo para pasar a actividades preparatorias más específicos, tales como correr, ejercicios de entrenamiento de resistencia (comenzando con el peso corporal), sostenidos ejercicio cardiovascular y otros ejercicios atléticos relacionados. Y una vez que el niño ha dominado estas habilidades, se puede mantener la mejora continua mediante el aumento y la manipulación de la carga, resistencia y criterios para el éxito.
Un programa bien diseñado para un cliente niño debe basarse en la mejora de una variedad de habilidades físicas en un ambiente positivo, con la participación de la aptitud que enseña como una forma de vida. Las habilidades reales en cuestión dependen de un individuo y rsquo; s nivel de desarrollo físico y mental, la preparación y la competencia. Comunicarse claramente con los padres sobre sus hijos y rsquo; s escenario y los pasos necesarios para cumplir con los objetivos.
Pregunta # 3: Los problemas crecen
La tercera pregunta frecuente que y rsquo; ll exploramos es
“ ¿Qué podemos hacer para disminuir el crecimiento relacionados con enfermedades de dolor y rdquo;
relacionados con el crecimiento enfermedades de dolor, o en “ dolores de crecimiento, y rdquo; son comunes en niños de 8 y ndash edades; 15 (Peck 1995). tensiones mecánicas repetidas introducidas por el atletismo pueden agravar estos problemas (DiFori 1999). Los retos más comunes incluyen dolor en la rodilla (la enfermedad de Osgood-Schlatter) y dolor en el talón (Sever y rsquo; s la enfermedad) inmediatamente antes de, y durante las fases iniciales de la pubertad. El dolor puede ser insoportable y puede evitar que algunos niños de participar en la actividad física.
It ’ s importante para abordar y entender el mecanismo detrás del dolor relacionado con el crecimiento. Músculos se unen al hueso a través de los tendones en los puntos de unión específicos sobre el hueso. Cuando era joven y rsquo; s huesos crecen en volumen y longitud, el nuevo tejido en los extremos de los huesos es relativamente y ldquo;. Suave y rdquo; Cuando un tendón se une a una nueva y ldquo; rdquo suave y; área en el extremo de un hueso y mdash; tales como la tuberosidad tibial para el tendón rotuliano (rodilla) y el calcáneo posterior para el tendón de Aquiles (talón): es la unión y rsquo; s integridad puede ser ligeramente comprometida (Peck 1995). Cuando un músculo se contrae y el tendón tira del hueso, una lágrima micro puede ocurrir en el punto de inserción del tendón (DiFori 1999; Ghlove et al 2007;. Peck 1995). Si bien este desgarro es minutos, se desencadena una respuesta inflamatoria. Cuando la contracción muscular se repite a una alta velocidad y la fuerza, la inflamación aumenta, presentando el dolor y la inflamación en el punto de inserción. Este proceso puede continuar hasta que el área de hueso en el punto de inserción del tendón ha madurado, por lo general después de la velocidad de crecimiento máximo en las últimas etapas de la pubertad (DiFori 1999; Ghlove et al 2007;. Peck 1995).
Hay medidas que puede tomar para disminuir la severidad y duración del dolor. La mejora de la flexibilidad de los músculos involucrados en la inserción del tendón particular que duele podría reducir la respuesta inflamatoria. Un buen diseño de programa incluirá ejercicios diarios de flexibilidad, así como un calentamiento adecuado (incluyendo el trabajo conjunto de rango de movimiento) antes de la actividad. Esta estrategia aumentará la flexibilidad de los músculos y tendones y disminuir la tensión constante en la inserción del tendón. Tener los tramos de retención de clientes de 20 y ndash; 30 segundos a la tolerancia al dolor moderado (7 en una escala de 1 y ndash; 10). Realizar actividades de calentamiento durante aproximadamente 15 – 20 minutos antes de la actividad atlética (Ashmore 2003).
Para reducir la inflamación, aplique hielo en la zona afectada después de la actividad. agentes anti-inflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, también se pueden utilizar (Ashmore 2003; Peck 1995). Lo más importante es hacer una evaluación global del cliente y rsquo; s niveles de actividad total. Se ha determinado que el 30% y el ndash; 50% de dolor experimentado por la juventud activa es por el uso excesivo (Watkins & Peabody 1996). Para evitar problemas por uso excesivo, no deje que el volumen total de entrenamiento aumenta más de un 10% a la vez (DiFori 1999; Watkins & Peabody 1996). Si el dolor de la inflamación se vuelve insoportable, puede ser necesario retirar un niño de un deporte u otra actividad. Simplemente parar actividad durante un corto período de tiempo no es una solución a largo plazo, sin embargo. Sólo siendo proactivos con los métodos preventivos descritos arriba a usted disminuir la severidad y duración del dolor de forma continua.
Para disminuir el dolor relacionado con el crecimiento de los clientes jóvenes, siempre incluya un buen calentamiento, estiramientos y la formación de hielo como parte de la rutina diaria. Además, controlar el volumen de la actividad para evitar el uso excesivo. Consulte con un profesional con licencia de la salud con experiencia, como un fisioterapeuta o el médico, antes de trabajar con un cliente que tiene una enfermedad del dolor relacionado con el crecimiento. Dar a los padres frecuentes actualizaciones sobre sus hijos y rsquo; s progreso y medidas de umbral.
Pregunta # 4: Nutrición
La cuarta pregunta frecuente que y rsquo; ll explorar es
“ ¿Qué debe ser joven atleta comer antes y después de los partidos y rdquo;
una nutrición adecuada es un componente clave de rendimiento a cualquier edad. Los niños tienen diferentes necesidades nutricionales que los adultos, debido a una variedad de factores: los niños gastan más energía durante el movimiento, se queman más grasa durante el ejercicio y son menos eficientes en la termorregulación (control de la temperatura corporal) (Meyer, O ’ Connor & Shirreffs 2007). Un joven atleta y rsquo; s actividad acelerada exacerba estas diferencias. malos hábitos de nutrición antes, durante y después de un evento deportivo pueden aumentar la probabilidad de enfermedad por el calor y la deshidratación, lo que dificulta el rendimiento. deficiencias repetidas pueden aumentar la probabilidad de ciertas lesiones graves y también poner en peligro el crecimiento (Petri et al., 2004). Las demandas únicas y los posibles riesgos graves que participan con un atleta joven y rsquo; s de la nutrición hace que sea fundamental que la dirección este tema adecuadamente. Mientras que los entrenadores personales sin certificación nutrición puede ayudar con estrategias básicas de nutrición, es importante consultar con un profesional de la nutrición con licencia, como un dietista registrado (RD).
Christopher Mohr, PhD, RD, nutricionista deportivo para consultar a los Bengalíes de Cincinnati y co-propietario de Mohr Resultados en Louisville, Kentucky, dice que la nutrición pre y post-entrenamiento para los clientes pequeños, se requiere una planificación cuidadosa.
“ la comida el tiempo es importante, y rdquo; dice Mohr. Y ldquo; El tiempo que tiene antes de un partido dictará sus opciones. Suponiendo que hay un poco de tiempo entre la comida y el tiempo de juego, usted quiere algo que y rsquo; s un poco más alto en hidratos de carbono con una cantidad moderada de proteínas. Un tazón de avena con las bayas y frutos secos, por ejemplo, podría funcionar. También puede intentar un sándwich de pavo en pan de grano entero si la comida es un poco más tarde en el día y rdquo.;
Mohr dice que y rsquo; s importante para repostar rápidamente después de un juego y el mdash; idealmente dentro de 30 minutos. Esto se debe a que en “ los músculos son como una esponja seca en este momento y están preparados para asumir más nutrientes y rdquo.; Mohr sigue: “ Una vez más, esta comida debe ser principalmente hidratos de carbono con un poco de proteína. leche con chocolate baja en grasa es una de mis favoritas, o yogur con un poco de fruta. Si desea hacer su propio batido, probar uno plátano congelado, arándanos congelados, una taza de leche de vainilla almendras y una cucharada de proteína de suero. La investigación muestra que la combinación de carbohidratos y proteínas después del entrenamiento ayuda a los niños] [recuperarse y prepararse para el siguiente juego o práctica y rdquo.;
con sede en Chicago
Jenna A. Bell, PhD, RD, CSSD, tiene un doctorado en ciencias del ejercicio y un maestro y rsquo; s grado en nutrición. Y añade: y ldquo; Los entrenadores y los padres a menudo se enfrentan al reto de encontrar el mejor antes del ejercicio o merienda previa a la carrera para los niños. Siempre digo, que sea sencillo y se adhieren a los conceptos básicos. Pruebe alimentos que los niños se sienten cómodos con, ya que el nerviosismo a menudo hace que sus estómagos se convierten, y la portabilidad es a menudo un problema. Trate de mantequilla de maní y jalea bocadillos (ideal para en el camino), llevar una bolsa de pistachos y frutos secos, el paquete de un refrigerador con palitos de queso y galletas saladas o traer panecillos de trigo integral y mantequilla de maní. Plátanos, manzanas, naranjas y uvas son grandes también. El objetivo es dar a los niños los hidratos de carbono para ayudarles a impulsar su actividad. Después del ejercicio, los niños están listos para restaurar su combustible perdido, reponer los nutrientes y reparar sus músculos. Yo digo a los entrenadores y los padres para tratar de darles una merienda saludable dentro de los 30 minutos de la finalización del ejercicio y rdquo.;
hidratación frecuente también es necesario antes, durante y después de los partidos. Las bebidas deportivas pueden ser útiles durante la actividad prolongada, sobre todo en el calor (Burke, mijo & Tarnopolsky 2007). Los atletas jóvenes deben comenzar la actividad ya se hidrataron y continúan consumiendo agua o bebidas deportivas durante la competición (Meyer et al., 2007).
Los atletas jóvenes tienen necesidades nutricionales específicas. Emplear estrategias básicas dentro de su ámbito de acción para asegurar que cumplan con sus necesidades nutricionales relacionados con el juego. Animar a los padres a consultar con un profesional de la nutrición con licencia para determinar las necesidades de su niño específico. Estar dispuestos a trabajar en conjunto con este profesional de la salud aliados.
Pregunta # 5: La tarea
La quinta pregunta frecuente que y rsquo; ll exploramos es
“ ¿Qué podemos hacer en casa para mejorar el rendimiento deportivo?
Los padres son mentores de los niños. Los niños imitan las actitudes, los comportamientos y las acciones que han sido testigos en casa. Cuando participan en actividades deportivas, se ven a los padres a entender los conceptos involucrados en la competencia. Adultos ’ actitudes hacia la competencia y todo lo que abarca la forma de los niños y rsquo; s actitudes. Si un niño pierde un juego y las diatribas de los padres sobre malos arbitrajes, otros jugadores y rsquo; mal juego, el entrenador, las instalaciones y así sucesivamente, el niño va a aprender a hacerlo así. Alternativamente, si el padre necesita tiempo para discutir el juego con el niño de una manera positiva, proactiva, el niño puede evaluar la relación entre el equipo y el rsquo; s de las acciones y los resultados posteriores (Ginsburg, Durant & Baltzell 2006). Se entera de que el éxito es un producto de la responsabilidad personal. Con esta forma de pensar, que puede llegar a ser un líder en el atletismo, así como la vida.
Los niños necesitan ver la competición atlética principalmente como diversión, no sólo como una forma de alcanzar reconocimientos, como una beca universitaria. La investigación ha demostrado que los niños que se divierten y disfrutan del proceso de atletismo jugar más tiempo y con mayor intensidad, lo que aumenta su nivel de éxito (Ginsburg, Durant & Baltzell 2006). Muchos adultos recuerdan días de infancia dedicado a jugar al béisbol, baloncesto camino de entrada, patio trasero de fútbol y una variedad de otras actividades no autorizadas, sin supervisión, de forma libre de atletismo. Sin el estrés de estar bajo un entrenador de alto poder y rsquo; s ojo vigilante, los niños se rió, cerrando y desarrollado habilidades a través de horas y horas de estas actividades. En la actualidad, menos de uno de cada cinco niños pasan en cualquier momento durante su semana de actividad física fuera de los deportes organizados (Hofferth & Sandberg 2001). Si bien la evaluación entrenador es una parte importante del atletismo, muchas habilidades de juego, de alto nivel esenciales se desarrollan durante el juego libre, sin supervisión, no autorizada.
En lo que se refiere a qué tipo de actividad física a un joven debe hacer para mejorar la forma física, consulte el y ldquo; Tipo de Entrenamiento y rdquo; parte de este artículo. Sea consistente y positiva con el programa, y que sea progresiva y divertido. El niño debe participar voluntariamente.
Para facilitar el rendimiento atlético en casa, animar a los padres para fomentar actitudes y comportamientos adecuados hacia los conceptos rectores de atletismo — temas como la auto-eficacia, el liderazgo y la diversión. Instar a los padres para que los niños aprendan a disfrutar del proceso de atletismo en un ambiente positivo que permite oportunidades para el juego libre (véase la barra lateral y ldquo; sin juego Programación Ideas ” para más). Tal estímulo, junto con la adecuada pedagogía desarrollo físico, crea un ambiente en el que los atletas jóvenes pueden sobresalir.
responder a la llamada
Los padres confían a sus hijos a usted para ayudar a moldear y formar su inteligencia gimnasio temprano en la vida. It ’ s probable que muchos de estos padres han sido bombardeados con información errónea que ahora tiene la oportunidad de corregir. Contrarrestar sus preocupaciones con información sobre los hechos, la prueba del tiempo, bien investigado. Una red apasionado, educado por padres, profesionales del fitness, entrenadores y profesionales de la salud puede revivir una cultura juvenil activo en el que los niños ríen, juegan y realizan en un ambiente positivo, enriquecedor. Esto sienta las bases para un futuro de adultos felices y saludables, libres de dolor
tratan con un padre Difícil
Cuando se entrena a un niño, que realmente tiene dos clientes —. El niño y el padre. Lo que sucede cuando se tiene una buena relación con el niño, sino un reto con el padre? Estos son algunos consejos sobre cómo tratar profesionalmente con un padre dominante.
Crear espacio entre el padre y el joven atleta durante el entrenamiento, a partir del día Uno de tener una política para los padres y ldquo;. decoro y rdquo; durante una sesión de entrenamiento. Siempre permita que el padre de ver, pero a una distancia designada.
Educar a la sociedad dominante. Con qué frecuencia, un padre dominante vendrá a un entrenador con una idea preconcebida de lo que necesita su hijo. Discutir con los padres por qué está haciendo lo que está haciendo, y tienen la literatura disponible sobre el tema. La comunicación constante es esencial. Cuando se establece como el experto, un padre puede llegar a ser difícil, uno de sus mayores fans y los vendedores.
Don y rsquo; t quedar atrapado en la semántica, y don y rsquo; t discuta con un padre difícil.
Usted es el profesional. Si el padre trae a su &ldquo 8 años de edad; entrenamiento de fútbol, y rdquo; hacer su trabajo de preparación general y explicar cómo el trabajo es beneficioso para los jugadores de fútbol jóvenes. Si el padre objetos que se trata y ldquo; No entrenamiento de fútbol, y rdquo; y te pasas el tiempo discutiendo con él, va a perder el tiempo y perder un cliente.
ser franco.
Si considera que uno de los padres y rsquo; s acciones son perjudiciales para su hijo, decirle. Pida hablar con el padre en privado. Ofrecer su colaboración profesional, respaldado por la experiencia y la investigación, en cuanto a cómo se puede ayudar de manera más eficaz el niño y rsquo; s desarrollo deportivo. Don ’ t ser condescendiente o de confrontación y mdash; esfuerzan por trabajar juntos para el beneficio del niño.
Sobreentregar!
Ofrecer un servicio que no tiene parangón en su comunidad. Hay que ser profesional, segura, apasionada, educada y lleno de energía. Si el padre cree que eres el mejor, es más probable que te respeten y reforzar sus principios como en casa.
sin juego Programación Ideas
Independientemente de si usted mismo tiene hijos, como un profesional de la aptitud que trabaja con los jóvenes que probablemente sabe lo difícil que puede ser conseguir que los niños del sofá y en movimiento cuando se aren y rsquo ; t participar en un deporte. Los padres pueden necesitar más ideas sobre cómo mantener a sus hijos en movimiento entre sesiones de entrenamiento. A continuación se presentan algunas estrategias para compartir con los padres.
1.
dejar que los niños se ensucian.
ropa, manos, pies y casi cualquier otra cosa unida a un niño se va a ensuciar durante el juego. Si lo hace y ldquo; limpia y rdquo; actividades no es tan interesante para un niño. Un poco de tierra cuando y rsquo; re enfermedades del corazón latidos jóvenes cuando se hacen mayores.
2.
jugar con ellos
Hoy y rsquo;! s niños don ’ t sabe lo que es el juego. Si un niño está sentado alrededor, salir a la calle y mostrarles partidas que ha jugado cuando era un niño. Cuando sus amigos son más, establecer un ldquo; torneo y rdquo; con un deporte o actividad maquillada. Si lo disfrutan, ellos y rsquo; ll quieren hacerlo cuando y rsquo; re no alrededor.
3.
tienen reglas sobre televisión y otros aparatos electrónicos
Por ejemplo, estipular y ldquo;. no hay juegos de video o televisión hasta después del anochecer y rdquo.; Mantenga la electrónica de niños y rsquo; habitaciones. Esto obliga a los jóvenes a ser creativos y encontrar cosas que hacer en lugar de descansar alrededor.
4.
Don y rsquo; t Permitir la frase y ldquo; I ’ m aburridos y rdquo; en su casa.
niños se están acostumbrando a ser constantemente entretenidos. Esto no requiere la imaginación o la creatividad de su parte. Si dicen que y rsquo; re aburrido, les dan tareas que hacer. Ellos encontrarán bastante rápidamente una alternativa a ser aburrido.
5.
Fomentar una cultura actividad en el hogar.
Si mamá y papá ir a trabajar y luego volver a casa para sentarse alrededor, también lo harán los niños. Si mamá y papá de ejercicio en aras de la diversión, también lo harán los niños. Si los padres ejercen sólo para perder peso y los niños ejercen sólo para obtener una beca universitaria, el ejercicio se convertirá en el trabajo, no un estilo de vida.