El yoga puede ayudar a los adolescentes para frenar la ansiedad, ser más resistentes y con eficacia a manejar el estrés y el estado de ánimo, sugiere un estudio publicado en
El Diario de Servicios de Salud Mental e Investigación gratis ( 2011; doi: 10.1007 /s11414-011-9249-8). condiciones de salud mental como la ansiedad, la depresión o problemas de comportamiento relacionados perturban la vida de todos los que 7,5% de los adolescentes. Muchos adultos que sufren de estos mismos problemas comenzaron a experimentar los síntomas durante la adolescencia. Dado que se conocen las técnicas de yoga y meditación para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, los investigadores querían determinar qué beneficios de salud mental pueden ser el resultado de un programa de yoga basado en la escuela para los adolescentes.
Los investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard en Boston matriculados 121 estudiantes a partir de los grados 11 y 12 en un grupo de control que se llevaron a la educación física (PE) clases como de costumbre o un grupo de yoga que se llevaron a clases dos o tres veces por semana durante 11 semanas. Las clases de yoga eran no religiosa y basándose en el Yoga Ed y el comercio.; programa para el plan de estudios de secundaria. Al inicio del estudio y al final de las 11 semanas, todos los estudiantes completaron cuestionarios sobre el estado de ánimo, la ansiedad, el estrés percibido, resistencia y otros problemas de salud mental.
análisis de los datos mostró que los miembros del grupo de yoga hicieron mejoras estadísticamente significativas en las medidas de la ira el control y la fatiga. los miembros del grupo de control estaban peor al final de las 11 semanas que cuando comenzaron el estudio. Para los participantes de yoga, otras categorías se mantuvo aproximadamente igual o mostraron mejoras ligeras
“. Nuestro estudio demostró que el yoga fue bien aceptado y percibido como beneficioso por los estudiantes de la escuela secundaria asignados a participar en el programa de clases de yoga . Las mejoras que hemos observado en la resistencia y la regulación de las emociones debe servir como habilidades de autorregulación que no sólo mejorarán la salud mental de estos adolescentes, sino que sirven para prevenir la incidencia de problemas de salud mental en la edad adulta, ” dijo Sat Bir Khalsa, PhD, autor principal del estudio, profesor asistente de medicina de la Facultad de Medicina de Harvard y asistente neurocientífico en el Brigham and Women ’ s hospital. Los investigadores recomiendan que los futuros estudios sobre este tema sean más grandes, con más medidas de resultado y un período de tratamiento más largo.
Para obtener más información sobre el programa de yoga, ir a www.yogaed.com.