Los titanes superiores de ejercicio y mdash; ejercicios de resistencia y ejercicio cardiovascular — siguen duque a cabo por el título de mejor protocolo de fitness. Cuando se trata de las niñas obesas, los investigadores creen que tienen un campeón:. Cardio
Para determinar este resultado, los investigadores reclutaron a 44 niñas obesas, 12-18 años de edad, y les asignan a RE, CE o un control sin ejercicios grupo durante 3 meses. Las medidas incluyen el peso corporal, circunferencia de la cintura, la glucosa oral, sensibilidad a la insulina, la grasa corporal, la capacidad cardiorrespiratoria, capacidad muscular y más
.
El ejercicio protocolos consistieron en tres sesiones de 60 minutos por semana. Los participantes en el grupo de CE usaron monitores de ritmo cardíaco y fueron instruidos para alcanzar el 60% -75% VO 2 pico. No se proporcionó información sobre el tipo de actividad cardiovascular realizado. El grupo completó RE 1-2 series (8-12 repeticiones por serie) de prensa de piernas, extensión de piernas, flexión de la pierna, press de pecho, dorsal desplegable, remo sentado, curl de bíceps y tríceps de extensión y mdash; todos realizaron a 60% de 1 -Repetición máxima. También se llevaron a cabo los conjuntos individuales de flexiones y abdominales
Se pidió a las niñas para mantener a “. dieta de mantenimiento de peso y rdquo; . (55% -60% de carbohidratos, 15% -20% de proteínas y 25% -30% de grasa) a lo largo de la intervención de 3 meses
Al final del estudio, ninguno de los grupos de ejercicio había perdido peso; Sin embargo, el grupo de cardio hizo perder grasa: “ En comparación con el control, reducciones significativas en el tejido adiposo visceral y lípidos intrahepática, y la mejora en la sensibilidad a la insulina se observaron en el grupo [CE], pero no el grupo RE, y rdquo; explicado los autores del estudio. Y ldquo; En las adolescentes obesas, el ejercicio aeróbico, pero no el ejercicio de resistencia, es eficaz en la reducción de grasa en el hígado, la adiposidad visceral y mejorar la sensibilidad a la insulina independiente de la pérdida de peso o la restricción calórica y rdquo;.
El estudio se publicó en el
American Journal of Physiology — Endocrinología y Metabolismo gratis (2013; doi: 10.1152 /ajpendo.00285.2013).