Cómo sobrevivir a la privación del sueño
privación
El sueño es ninguna broma para los nuevos padres. Estos son algunos consejos y probados del reportero CityNews Galit Salomón de cómo hacer frente.
Nos pareció que tenía todo planeado, incluso antes de que llegara a nuestro bebé. Durante las primeras seis semanas, el bebé podría dormir en la cuna, el más cercano a mi lado de la cama. Tenía grandes visiones de un poco de maní dormido, con toda tranquilidad soñando mientras observaba su cara de ángel sonriéndome; No iba a perder nada de eso. A las seis semanas, tendría transición sin problemas a su cuna donde iba a dormir por tramos de 12 horas mientras que mi esposo y yo comenzaría a ajustar de nuevo a la vida normal-cocinar elaboradas, cenas románticas como antes, y asentarse en nuestra cómoda sección para ver un sinfín de episodios de
The Walking Dead
y
Naranja es el Nuevo Negro
.
a continuación, se hundió en la realidad de forma rápida y sin piedad. Muy pronto los dos nos sentimos como zombies-condenados a cadena perpetua. Todos los días iba a sangrar dolorosamente en el siguiente, sin final a la vista para la medianoche, a 2 a.m. 4 am y las 6 a.m. servicio de despertador. Mientras me sentí amada mi nuevo bebé muy caro, la privación del sueño era absolutamente discordante. Cuando llegó el tiempo para la transición a su cuna, me golpeé la parte inferior de la roca privación de sueño.
Así que, ¿qué es una nueva mamá a hacer? En honor a la verdad, todavía estoy averiguando. Pero aquí hay algunos consejos de probados y probados que han trabajado para mí y mi marido:
1. El sueño cuando el bebé duerme: ¿Qué un cliché, ¿verdad? Incorrecto. En las primeras semanas, empaqué todo lo que pude en sus siestas de 20 minutos: limpieza de la casa, los platos, la ropa, la lectura, la escritura, las llamadas telefónicas, pagos de facturas en línea y más. Hasta que un día me sentí tan débil me encontré con ganas de quedarse dormido al volante. Mi mejor apuesta era para atrapar la mayor cantidad de zzz como pude mientras dormía.
2. Olvido de los fines de los espectáculos de la noche por un tiempo: Yo solía ser un ave nocturna auto-proclamado. De hecho, me gustó tomar el turno de noche en CityNews; Por lo tanto, la hora de acostarse era 2 a.m. noches más. Para asegurarse de que estaba recibiendo suficiente sueño, tuve que ajustar mi rutina de sueño, y se tomó un tiempo. Cuatro horas de sueño podría funcionar para Anthony Robins, pero necesitaba mi reposo con el fin de funcionar correctamente. Por lo tanto, me entrené para ir a la cama a las 10, no importa quién es el invitado fue el de una letra.
3. la lactancia materna horizontal: descubrí éste cuando mi pequeño ya era un pocos meses de edad, y el niño le funcionó! Tyler encontró que reconfortante y relajante para amamantar, mientras que los dos nos acostamos. No protesté porque me compró un par de extras zzz. Una advertencia, sin embargo, sobre el que se establecen, mientras que la alimentación: Se convirtió en una muleta del sueño para mi hijo, y por un tiempo, que era la única forma en que quedaba dormido. Eso hace que sea difícil para mí estar lejos durante más de dos horas a la vez porque el hábito de la siesta incluido también. También hizo un obstáculo cuando empezamos destete. Nota:. Si su bebé sufre de reflujo, este método podría no funcionar debido a que todavía tendrá que eructar
4. Obtener ayuda: Yo no quiero que aparezca como una diva que necesitaba su sueño de belleza, por lo que no pido tanta ayuda como debería haberlo hecho. Pero eso no quiere decir que generosas ofertas no vienen de familiares y amigos que me amó y se veían los círculos debajo de los ojos convertirse rápidamente en los cráteres que se trate. ¿Mi consejo? Si la oferta está sobre la mesa, y confía en el origen,
lo toman
! Una siesta corta puede ser muy refrescante. Además, usted está dando a sus seres queridos la oportunidad de relacionarse con su nuevo paquete.
5. Comparte la alegría: No están mintiendo cuando dicen que su bebé va a estar cada par de horas. Por supuesto, sus pequeños estómagos no se detienen sólo porque el reloj marque la medianoche. Pero su descanso también es importante. Si usted tiene un socio o alguien que pueda ayudar, considere la posibilidad de bombeo. Si no está amamantando, permitirá a esa persona para tomar el turno 3 a.m.. Esto va a comprar unas cuantas horas de que tanto necesitan, sueño ininterrumpido, y se le dará a su bebé la oportunidad de formar una conexión con otras personas importantes.
6. Tome un viaje por carretera con el bebé: Sé que esto puede parecer extremo para algunos, pero funcionó para nosotros. Cada semana o dos, sería empacar bolsa de pañales de Tyler y mi bolsa de viaje y la cabeza a mi mamá. Se dio a mi madre la oportunidad de cuidar de su bebé mientras me hice cargo de la mina, y se lo dio a mi marido la oportunidad de ponerse al día con un merecido descanso. Nos dimos cuenta de que necesitaba este sueño cuando comenzó la captura de la siesta debajo de su escritorio en el trabajo. La verdadera historia!
7. Considere la posibilidad de la formación del sueño: Es controvertido, lo sé. Pero el entrenamiento del sueño no tiene por qué significar un sinfín de lágrimas. Existen varios métodos por ahí, y luego está el que va a trabajar para usted. A través de mi investigación, me enteré de la edad apropiada para dormir entrenar a su bebé es de cuatro a cuatro y medio meses. Suena joven, pero en esta etapa un bebé es al parecer la edad suficiente para dormir toda la noche sin necesidad de alimentarse y, en la mayoría de los casos, sin embargo, no es hacer frente a la necesidad de comodidad especial debido a la dentición.
Nuestra pequeña chico ahora realmente dormir como un bebé. Él está en su cuna antes de las 7:30 cada noche. Es decir, hasta que se produzca la próxima estirón, o emerge de los dientes, o se alcance hito.
Yo todavía tienen que ponerse plenamente en mi sueño. De hecho, el otro día, cuando fui a poner la ropa en la secadora he encontrado un pañal súper pesado. Sí, me tiró un pañal en la lavandería. La falta de sueño se hará hacer cosas divertidas. Vaso medio lleno: no contenía un número de dos
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