Su mamá dice no beber refrescos en la noche debido a que la cafeína te mantendrá despierto. Y ella dice que "necesita su cafeína" en la mañana cuando ella está buscando su taza de café. Entonces, ¿cuál es la cafeína, de todos modos
La cafeína es una sustancia química común
La cafeína (por ejemplo: KA-feen)? Es una sustancia química natural que se encuentra en las hojas de té, granos de café, cacao (el material utilizado para hacer chocolate) y las nueces de cola (la planta que le da su sabor refresco de cola). La cafeína ha sido en los alimentos que los seres humanos comer y beber durante cientos de años. Hoy en día, la cafeína se encuentra en muchos alimentos y bebidas comunes, tales como el café, té, chocolate caliente, refrescos, chocolate y algunos medicamentos
Cuando los seres humanos beben o comen la cafeína, que actúa como un estimulante (por ejemplo.: STIM-Yuh-Lunt). Los estimulantes pueden hacernos sentir más despierto y alerta. Mucha gente bebe líquidos con cafeína porque creen que les ayuda a despertar y sentir más nítida. Pero nadie necesita con cafeína (por ejemplo: KA-fuh-ne-ted) las bebidas, especialmente los niños. Las mejores bebidas para los niños son el agua y la leche, que no contienen cafeína.
Las personas que consumen cafeína todos los días puede comenzar a dependen de ello. Si los usuarios habituales de cafeína no consiguen su dosis diaria regular, ¡cuidado! Las personas que están acostumbrados a la cafeína y no obtiene se puede desarrollar dolores de cabeza, dolores de estómago, y sentir sueño o de mal humor todo el día.
¿Qué cafeína hacer a su cuerpo?
La cafeína puede hacer que el corazón bombear más rápido y su respiración se aceleraba al. También se puede notar que la cafeína te hace sentir hiper. La cafeína puede aumentar la energía de una persona temporalmente, pero una gran cantidad de cafeína también puede causar otros no tan grandes efectos,:
Si usted bebe demasiada cafeína a la vez, puede hacer que se sienta nervioso o nerviosa. Sus manos pueden temblar.
El exceso de cafeína hará que sea más difícil conciliar el sueño, lo que podría decir que no será capaz de prestar atención en la escuela al día siguiente.
Y el exceso de cafeína le puede dar un dolor de estómago, dolor de cabeza, o un ritmo cardíaco acelerado. De hecho, los niños con problemas cardíacos no deben beber cafeína porque se sabe que afectan a las tasas de corazón y obligar al corazón a trabajar más duro.
¿Por qué necesita la cafeína?
La cafeína no es un nutriente, como el calcio, por lo que no necesita una cierta cantidad para estar sano. Los Estados Unidos no cuenta con directrices sobre la cafeína, pero Canadá hace.
Que los funcionarios de salud de los países recomiendan que los niños que tienen entre 10 y 12 años deben recibir no más de 85 miligramos por día (incluso menos si usted es menor de 10), que equivale a 22 onzas de refresco con cafeína. (Pero eso no quiere decir que beber muchos refrescos es una buena idea. Seguir con la leche y el agua más a menudo.)
cafeína Gráfico
Bebida /FoodAmount de la bebida /FoodAmount de CaffeineMountain Dew12 ounces55 mgCoca-Cola12 ounces54 mgDiet Coke12 ounces45 mgPepsi12 ounces38 mg7-UP12 ounces0 mgRed Bull Energy Drink8.3 ounces80 mgBrewed café (método de goteo) 5 mg * ounces115 helado tea12 ounces70 mg * Chocolate1 oscuro ounce20 mg * Chocolate1 leche ounce6 mg * cacao beverage5 ounces4 mg * beverage8 leche de chocolate ounces5 mg * alivio fría medication1 tablet30 mg *
* Esta es una cantidad media de la cafeína. Eso significa que algunos de estos productos pueden contener un poco más de cafeína; algunos pueden contener un poco menos. Fuentes: EE.UU. Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) y la Asociación Nacional de Gaseosas
Cortar la cafeína
Si desea reducir el consumo de cafeína, hable con sus padres. Ellos pueden ayudarle a entender lo mucho que está recibiendo y ayudará a reducir gradualmente.
Si te gusta la soda de vez en cuando, trate de elegir uno que no contenga cafeína. refrescos de lima-limón claras por lo general no lo hacen, pero puede ser confuso, a fin de comprobar la lista de ingredientes en la etiqueta. Si no lo hace, puede que te encuentres dando vueltas en vez de dormitar y ronquidos!