El porcentaje de niños con sobrepeso en los Estados Unidos está creciendo a un ritmo alarmante, con 1 de cada 3 niños que ahora se consideran con sobrepeso u obesidad.
Muchos niños pasan menos tiempo haciendo ejercicio y más tiempo delante de la consola de la televisión, la computadora o los videojuegos. Y las familias ocupadas de hoy tienen menos tiempo libre para preparar comidas nutritivas, preparadas en casa. Desde la comida rápida a la electrónica, rápida y fácil es la realidad para muchas personas.
La prevención de los niños se conviertan en medios con sobrepeso adaptación de la forma en que su familia come y ejercicios, y la forma en que gasta tiempo juntos. niños ayudando a llevar estilos de vida saludable comienza con los padres que dar el ejemplo.
Está su hijo sobrepeso?
índice de masa corporal (IMC) utiliza mediciones de altura y peso para estimar la grasa corporal de una persona. Sin embargo, el cálculo de IMC por su cuenta puede ser complicado. Una forma más fácil es usar un índice de cálculo.
Una vez que se conoce el IMC de su hijo, que se puede representar en un gráfico estándar de IMC. Los niños de 2 a 19 caen en una de cuatro categorías: Read
bajo peso: IMC por debajo del percentil 5
peso normal: IMC entre los días 5 y menor que el percentil 85
exceso de peso: IMC entre los centiles 85 y 95º
obesos: IMC igual o superior a 95º percentil
cálculos de BMI no se utilizan para estimar la grasa corporal en los niños y jóvenes niños pequeños. Para los niños menores de 2 años, los médicos utilizan gráficas de peso para la talla para determinar cómo un bebé y rsquo; s peso compara con su longitud. Cualquier niño que está en o por encima del percentil 85 puede ser considerado sobrepeso.
El IMC no es una medida perfecta de la grasa corporal y puede inducir a error en algunas situaciones. Por ejemplo, una persona musculosa puede tener un IMC alto sin tener sobrepeso (músculo adicional se suma al peso corporal y mdash; pero no la gordura). Además, el IMC podría ser difícil de interpretar durante la pubertad, cuando los niños están experimentando períodos de crecimiento rápido. Es importante recordar que el IMC suele ser un buen indicador y mdash; pero es
No
una medición directa y mdash; de la grasa corporal.
Si usted está preocupado de que su niño o adolescente puede tener sobrepeso, hacer una cita con su médico, quien puede evaluar los hábitos alimentarios y de actividad y hacer sugerencias sobre cómo hacer cambios positivos. El médico puede decidir también para la detección de algunas de las condiciones médicas que pueden estar asociados con la obesidad.
Dependiendo del IMC de su hijo (o peso para la longitud de medición), la edad y la salud, el médico puede referir que a un dietista registrado para obtener consejos adicionales y, posiblemente, podría recomendar un programa de control de peso. Empresas el efectos de la obesidad
la obesidad aumenta el riesgo de problemas graves de salud como la diabetes tipo 2, hipertensión arterial, y el colesterol alto y mdash; toda vez considerado exclusivos de los adultos. Los niños obesos también pueden ser propensos a la baja autoestima que se deriva de ser objeto de burlas, acoso y el rechazo de los compañeros
Los niños que no están conformes con su peso puede ser más probable que los niños de peso promedio a:.
desarrollar hábitos alimentarios poco saludables y trastornos de la alimentación, como la anorexia nerviosa y la bulimia
ser más propensos a la depresión
estar en riesgo de abuso de sustancias
Los niños con sobrepeso y obesos están en riesgo de desarrollar problemas médicos que afectan a su salud y calidad de vida presente y futura, incluyendo:
la presión arterial alta, niveles altos de colesterol y lípidos en la sangre anormal, la insulina resistencia, y la diabetes tipo 2
problemas óseos y articulares
falta de aliento que hace ejercicio, deportes, o cualquier actividad física más difícil y puede agravar los síntomas o aumentar las probabilidades de desarrollar asma
patrones de sueño agitado o trastornos, como la apnea obstructiva del sueño
tendencia a madurar prematuramente (niños con sobrepeso pueden ser más altos y más maduros sexualmente que sus compañeros, elevando las expectativas de que deben actuar tan viejos como mira, no tan antigua como son; chicas con sobrepeso pueden tener ciclos menstruales irregulares y problemas de fertilidad en la edad adulta) guía
enfermedades del hígado y la vesícula biliar
depresión
Factores de riesgo cardiovascular presentes en la infancia (incluyendo arterial alta la presión, el colesterol alto y la diabetes) pueden dar lugar a graves problemas médicos como enfermedades del corazón, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y como adultos. Prevención o tratamiento de sobrepeso y obesidad en la infancia pueden reducir el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular a medida que envejecen.
Causas de Sobrepeso
Una serie de factores que contribuyen al sobrepeso. La genética, los hábitos de estilo de vida, o una combinación de ambos pueden estar involucrados. En algunos casos, problemas endocrinos, síndromes genéticos, y los medicamentos pueden estar asociados con el aumento de peso excesivo
Gran parte de lo que comemos es rápido y fácil y mdash.; desde comida rápida cargada de grasa para microondas y comidas en envases. los horarios tan apretados que hay poco tiempo para preparar comidas saludables o de apretar un poco de ejercicio. tamaño de las porciones, en el hogar y fuera, han crecido enormemente
Además, ahora más que nunca, la vida es sedentaria y mdash.; los niños pasan más tiempo jugando con los dispositivos electrónicos, desde ordenadores a sistemas de videojuegos portátiles, que jugando activamente al aire libre. La televisión es un gran culpable.
Los niños menores de 6 años pasan un promedio de 2 horas al día delante de una pantalla, sobre todo viendo la TV, DVD o vídeos. Los niños mayores y los adolescentes promedio de 4,5 horas al día viendo la televisión, DVD o vídeos. Cuando se incluyen uso de la computadora y los juegos de vídeo, el tiempo pasado delante de una pantalla aumenta a más de 7 horas al día! Los niños que ven más de 4 horas al día tienen más probabilidades de tener sobrepeso en comparación con aquellos que se pasan 2 horas o menos.
No es sorprendente que la televisión en la habitación también está vinculada a una mayor probabilidad de tener sobrepeso. En otras palabras, para muchos niños, una vez que llegan de la escuela, la práctica totalidad de su tiempo libre lo pasan delante de una pantalla u otra.
La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que los niños de más de 2 años no pasan más de 1-2 horas al día frente a una pantalla. La AAP desaconseja
cualquier momento la pantalla
para los niños menores de 2 años de edad.
Muchos niños no reciben suficiente actividad física. Aunque la educación física (PE) en las escuelas puede ayudar a los niños se levantan y se mueve, cada vez más escuelas están eliminando programas de educación física o reduciendo el tiempo dedicado a las actividades de fomento de la aptitud. Un estudio demostró que las clases de gimnasia ofrecen tercer grado a sólo 25 minutos de actividad vigorosa cada semana.
Las guías actuales recomiendan que los niños mayores de 2 años por lo menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa la mayoría, preferiblemente todos , días de la semana. Los bebés y niños pequeños deben estar activos durante 15 minutos cada hora (un total de 3 horas por cada 12 horas de vigilia) cada día
La genética también juega un papel y mdash.; genes ayudan a determinar el tipo de cuerpo y cómo su cuerpo almacena y quema grasa al igual que lo ayudan a determinar otros rasgos. Los genes por sí sola, sin embargo, no pueden explicar la crisis actual de la obesidad. Debido a que tanto los genes como los hábitos se transmiten de una generación a la siguiente, varios miembros de una familia tengan problemas de sobrepeso.
Las personas de la misma familia tienden a tener hábitos alimentarios similares, mantener los mismos niveles de violencia física actividad, y adopten las mismas actitudes hacia el sobrepeso. Los estudios han demostrado que el riesgo de obesidad de un niño aumenta en gran medida si uno o más de los padres tiene sobrepeso u obesidad.
La prevención de sobrepeso y la obesidad
La clave para mantener a los niños de todas las edades en un peso saludable es tomar un todo -family enfoque. Es la "práctica lo que predica" mentalidad. Hacer una alimentación saludable y el ejercicio de un asunto de familia. Involucre a sus hijos al dejarlos ayudan a planificar y preparar comidas saludables y lléveselo con usted cuando vaya al supermercado para que puedan aprender a hacer buenas elecciones de alimentos.
y evitar caer en estos alimentos comunes /comida trampas de comportamiento:
no recompensar a los niños por su buen comportamiento o tratar de detener el mal comportamiento con los dulces o golosinas. Vamos con otras formas de modificar su comportamiento.
No mantener una política del plato limpio. Estar al tanto de las señales de hambre de los niños. Incluso los bebés que se apartan de la botella o el pecho envían señales que están llenos. Si los niños están satisfechos, no obligarlos a seguir comiendo. Reforzar la idea de que sólo deben comer cuando tienen hambre.
No hablar de "alimentos malos" o eliminar por completo todos los dulces y tentempiés favoritos de la dieta de los chicos. Los niños pueden rebelarse y comer en exceso estos alimentos prohibidos fuera de la casa o colarse en su propia
Recomendaciones por Edad
recomendaciones adicionales para niños de todas las edades:.
Desde el nacimiento hasta 1 edad: Además de sus numerosos beneficios para la salud, la lactancia materna puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo. Aunque el mecanismo exacto no se conoce, los bebés amamantados son más capaces de controlar su propia ingesta y de sus propias señales internas de hambre
Edad 1 a 5:. Comenzar buenos hábitos temprano. Ayudar a las preferencias alimentarias forma al ofrecer una variedad de alimentos saludables. Fomentar la tendencia natural de los niños a ser activos y ayudarles a desarrollar nuevas habilidades
6 a 12 años:. Animar a los niños a ser físicamente activo todos los días, ya sea a través de un equipo deportivo organizado o un juego de pick-up de fútbol durante el recreo. Mantenga a sus hijos activos en el hogar, también, a través de actividades cotidianas como caminar y jugar en el patio. Que sean más involucrados en la elección de alimentos, tales como embalaje almuerzo
13 a 18 años:. Los adolescentes como la comida rápida, pero trate de guiar a hacia opciones más saludables como los emparedados de pollo a la parrilla, ensaladas y tamaños más pequeños . Enseñarles cómo preparar comidas y bocadillos saludables en casa. Alentar a los adolescentes a estar activo todos los días
Todas las edades:. Reduzca el consumo de la televisión, el ordenador y el tiempo de juego de vídeo y desalentar a comer mientras ve la televisión. Sirva una variedad de alimentos saludables y comer juntos tan a menudo como sea posible. Trate de incluir por lo menos cinco porciones de frutas y verduras al día, limitar las bebidas azucaradas, y tomar el desayuno todos los días.
Si usted come bien, hacer ejercicio con regularidad, e incorporar hábitos saludables en su la vida cotidiana de la familia, usted está modelando un estilo de vida saludable para sus hijos que va a durar. Hablar con ellos sobre la importancia de comer bien y hacer ejercicio, pero que sea un asunto de familia que se convertirá en una segunda naturaleza para todos
Por encima de todo, transmita a su hijo que la has &mdash amas.; no importa lo que su peso y mdash; y que desea ayudarle a ser feliz y saludable.